Ako stratiť Tehotenstvo Hmotnosť - 6 krokov k úspechu

Ako novopečená matka , mali by ste vedieť , že to je veľmi bežné pre zachovanie dodatočných libier potom , čo ste porodila dieťa . V skutočnosti existuje celý rad rôznych vecí , aby zvážila vo vzťahu k chudnutiu a metód , ktoré vám pomôžu s ubúdanie , že nechcené a nežiadúce váhu . Ak ste boli na step - up na stupnici niekoľko dní potom , čo ste po pôrode , s najväčšou pravdepodobnosťou , mali by ste mať jeden z dvoch rôznych reakcií . Kompletné horor alebo sklamanie . Buď chudnutie , ktoré ste zažili , je nie toľko , ako ste dúfali , alebo v niektorých prípadoch môže byť vaša hmotnosť sa nezmenili tak moc , takže môžete čudovať , prečo si nič stratiť Viac o hmotnosti vzťahujúce sa k vaše tehotenstvo . Ak zistíte sami seba ako jeden z tých nešťastných tie , ktoré nestratil , že veľkú váhu po pôrode , vziať na vedomie členkov , rúk a tváre . Sú opuchnuté ? Ak tomu tak je , môže sa naučiť , že tehotenstvo váha plodovej vody , placenty , a dieťa bolo nahradené pár kíl retencia tekutín . Väčšina matiek nájsť to byť zvlášť časté , ak sa im dostalo veľa IV tekutín počas pôrodu , ale dobrou správou je , že by ste mali byť schopní stratiť váhu priviedol na tekutiny v približne 2 - 3 týždne od potenie a močenie častejšie . Ak zadržiavanie tekutín v tele nemôžu byť označené ako zdroj nechcené hmotnosti , zistíte , niektoré techniky uvedené nižšie , ktoré vám pomôžu so stratou svojej post - tehotenstvo hmotnosť : 1. Každý deň by ste mali vypiť minimálne 10 až 12 pohárov vody . Ak ste náročný nápoje , ktoré majú vysoký obsah cukru , ako džúsy a limonády , budete chcieť nahradiť tie , s trochou vody a miernym tlakom , čerstvého citróna . Môžete tiež skúsiť minerálky vodu , ktorý bol ochutený , pretože to nemá žiadne kalórie a môžete eliminovať stovky kalórií každý deň zo svojho jedálnička , tento way.2 . Vždy majte zdravé desiaty v okolí , ako popcorn , hrozienka , orechy a pšeničné sušienky . A čo je najdôležitejšie , mali by ste odmietnuť kúpiť nezdravé jedlo , alebo kúpená v obchode pečené goods.3 . Konzumovať chudé mäso , ako leanest kusy hovädzieho a vykosteného chicken.4 . Konzumovať celé zrná , ako sú cestoviny , cereálie a pečivo namiesto bieleho versions.5 . Nikdy sa zmiasť tým , potraviny , ktoré boli označené ako nízkotučné . Tam sú niektoré potraviny , ktoré sú naložené kalórií a môžu byť tvorené s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu alebo hydrogenované rastlinné oleje , ani jedna z týchto položiek sú zdravé , takže sa uistite , že máte vždy prečítať labels.6 . Dojčiť svoje dieťa , existuje mnoho žien , ktoré si neuvedomujú to , ale dojčenie je známe používať všetky vaše tukových zásob . V skutočnosti , dojčenie je známe , že spáliť asi 500 kalórií každý deň , takže čím dlhšie budete môcť dojčiť , vyššie množstvo kalórií , budete môcť vypáliť . Nakoniec , ak ste stále premýšľal , ako prísť o tehotenstve váha , vždy pamätajte , že trvalo celých deväť mesiacov získať váhu , takže by ste mali dať sami sebe minimálne rovnaké množstvo času , ako sa zbaviť toho . Tvorba zdravé výber potravín , konzistentný výkon , a mení svoj ​​životný štýl je odpoveď na straty tehotenstva váhu a udržať ho
By : . Cynthia Shriver