5 Prírodné prostriedky pre Nespavosť v tehotenstve

Jedna z stresujúcich vecí , mnoho tehotná žena tvár je nespavosť . Nespavosť efekty mnoho tehotných žien a je najčastejší v treťom trimester.If ste trpia nespavosťou počas tehotenstva , ste pravdepodobne hľadali prostriedky , ktoré nezahŕňajú Over - The - čítač alebo lieky na predpis . Prírodné prostriedky sú k dispozícii a sú často úspešné , a to aj pre tehotné women.Many tehotné ženy trpia typ nespavosti , ktorá sa týka prebudenie často v noci s problémami dostať späť do spánku . Každý z týchto opravných prostriedkov zahŕňa snaží upokojiť svoju myseľ a telo v príprave na sleep.Keep sami , ako pohodlné je to možné . Teplota v miestnosti by mala byť na úrovni , ktorá je pohodlná pre vás . Ak ste náchylní k bytiu ľahké spanie , bude studené nohy a chodidlá vás prebudiť tak nosiť ponožky do postele . V lete , malý ventilátor fúka na svojej strane postele , môže byť práve to , čo potrebujete spať celú noc . Poskytuje chladný vánok a " biely šum " . Ak zistíte , že ležal v posteli a po dlhú dobu , sa snaží dostať , keď viete , že ste v inom vzore nespavosti . Pobyt v posteli a obáv o stratu spať len zvýši vašu úzkosť . Presuňte sa do pohodlného kresla a robiť niečo , čo je upokojujúca pre vás . Prečítajte si knihu alebo počúvať príjemnú hudbu . Dajte svoju myseľ a telo šancu relax.Did viete , že teplé mlieko naozaj pomáha relaxovať osobu ? Existuje mnoho potravín , ktoré pomáhajú človek relaxovať . S teplý šálka mlieka a občerstvenie môže byť práve to , čo need.If zistíte , že ťažkosti so zaspávaním , skúste nejaké relaxačné techniky . Meditácie a vizualizácie sú veľmi calming.And , pokiaľ to nebude obťažovať svojho manžela , možno zistíte , že " biely šum " , alebo ukľudňujúce zvuky pomôže upokojiť a zaspať . Tam sú rádiá , ktoré predstavujú prírodné zvuky ( vtáky , tečúca voda , atď ) , a to najmä pre ľudí , ktorí majú problémy vinutia sa v noci . Alebo skúsiť hrať klasickú hudbu , alebo niečo soft.And ako u všetkých otázkach tehotenstva , uistite sa , že diskutovať o svoje problémy so spánkom s lekárom
By : . Bridgett Raffenberg