Desať tipov , ktoré vám spríjemnia Tehotenstvo a pôrod

Tehotenstvo a pôrod môžu mamičky - k - byť hojdania medzi eufóriou a úzkosťou v zákrutách . Získanie čo najviac informácií , ako môžete , a udržať si dobre informovaní o zmenách vo vašom tele , na pravom tehotenstvo diétny plán , tehotenstvo cvičenie , druh pôrodu apod vám pomôže vychutnať tento nádherný čas vo svojom živote s confidence.Here je desať tipov , motivovať vás : 1. Byť dobre informovaný , čítanie kníh a článkov . Pozrite sa na videá poznať zmeny vo vašom tele , ako vaše dieťa rastie vnútri vás . Komunikujte s priateľmi , rodinou a ďalšími tehotných žien počúvať svoje vlastné skúsenosti o tehotenstve a pôrode . To vás uistiť . Zaregistrujte za predčasné tehotenstvo pôrod classes.2 . Teraz je čas premýšľať o tom , či chcete nemocničné pôrod , prejdite na pôrodnom centre alebo mať svoje dieťa doma . Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť . Diskusia o tomto predom zvýši vaše confidence.3 . Práca na tehotenstvo diétny plán teraz . Nájdete v príručke výživy pre tehotné ženy , ktoré sa odporúča piť viac mlieka a pridaním ďalších bielkovín do svojho jedálnička . Pridať ďalšie čerstvé ovocie a zeleninu . Získajte svojho lekára predpísať prenatálnej vitamín s kyselinou listovou . Pite veľa vody a prejsť na čerstvý ovocný juice.4 . Teraz je čas k poklesu vášho fajčenia . Tiež sa domnievajú , vyhýbať sa alkoholu a užívanie drog . Ak ste na nejaké lieky , poraďte sa so svojím lekárom o tom , čo sa do.5 . Buďte aktívny . Po porade s lekárom , možno budete chcieť , aby prijali tehotenstvo cvičebný režim , ktorý zahŕňa jogu , plávanie , chôdza etc.6 . Práca v dostatočnom odpočinku cez krátke prestávky celý deň . Môžete tiež chcieť spať o niečo dlhšie , než usual.7 . Užite si pocit svoje dieťa vnútri vás a včasný puto , ako sa rozprávať s dieťaťom . Podľa štúdie , deti reagujú na váš dotyk už od desiateho týždňa tehotenstva . Teraz je čas , aby vybrať svoju obľúbenú hudbu a zdieľať ho s vašou baby.8 . Nenechávajte stresu rozvíjať a učiť sa , ako sa s nimi vysporiadať , by takáto situácia nastala . Hlboké dýchanie a relaxačné techniky sú všetky užitočné spôsoby, ako de - stress.9 . Poznačte si všetky otázky , ktoré ste o tehotenstve a pôrode a tehotenstvo diétny plán . Zoberme si zapísať pre Lamaze tried , ktoré vám pomôžu pochopiť správnej pozície , pohyby atď cez labor.10 . Aby čo najviac z tejto krásnej doby , cítil sebaisto ako vaše dieťa grows.Pregnancy a pôrod sú nezabudnuteľné čas vo vašom živote . Buďte šťastní , byť informovaný a porodiť zdravé dieťa
By : . Audrey Jenna