Základné živiny pre vás a vaše dieťa počas tehotenstva

Keď ste tehotná , jedna z najdôležitejších vecí , ktoré môžete urobiť pre seba a svoje dieťa , je jesť pravidelne , výživné jedlá . Vaše telo zažije veľa zmien , a musíte sa uistiť , že ste dávať seba a svoje dieťa všetky dôležité živiny a vitamíny , obaja budú musieť byť zdravý . Takže , aké sú najdôležitejšie prvky , ktoré je potrebné pridať do svojho jedálnička počas tehotenstva , a kde môžete získať je Protein - ? Vaše telo potrebuje proteíny pre tvorbu krvi a pre správny rast buniek . Niektoré z najlepších zdrojov bielkovín z hydiny , rýb , fazuľa a vajcia whites.Iron - Musíte správnej hladiny železa udržať červené krvinky , aby sa nestal anémiu . Jedzte železo bohaté špenát , obohatené zrná a obilniny a chudé červené meats.Carbs - Neobmedzujte svoje sacharidov počas tehotenstva , sú to , čo vám dá energiu , ktorú budete potrebovať , aby sa cez deň . Nájsť dobré sacharidy v ovocí , zelenine , chlebe , ryžu , zemiaky a kyselina pasta.Folic - musíte mať dostatočné množstvo kyseliny listovej počas tehotenstva . Aj keď je možné sa dostať kyselinu listovú z obohatených potravín , môže Váš lekár použiť doplnok , aby sa ubezpečil , dostanete enough.Calcium - Got Milk ? Tak by ste mali , a ďalšie potraviny bohaté na vápnik počas tehotenstva a pred a po rovnako . Vaše kosti , svaly a zuby potrebujú vápnik byť zdravý . Kúpte si vápnik z mlieka , syry , špenát , jogurt a lososa . Váš lekár vám môže odporučiť , aby sa doplnok vápnika , len aby sa sure.There mnoho ďalších nevyhnutných živín , ktoré budete potrebovať , ako sú vitamíny A , C , D , B12 a B6 , ktoré musíte konzumovať , aby sa ubezpečil , vy aj vaše dieťa je zdravé počas a po tehotenstve . Vždy sa poraďte so svojím lekárom o tom , čo je pre vás i pre dieťa najlepšie . On alebo ona bude môcť povedať , aké potraviny sú najlepšie a čo avoid.Eating zdravý , zdravý rozum strava počas tehotenstva bude s najväčšou pravdepodobnosťou všetko , čo budete potrebovať , aby sa základné živiny , ktoré vaše telo potrebuje . Poraďte sa so svojím lekárom , než začnete nejaké doplnky však
By : . Sherry Frewerd