Ako získať úľavu od zápchy v tehotenstve

Ak zistíte , že dochádza k zápche počas tehotenstva , nie ste sami . Takmer polovica všetkých tehotných žien trpí zápchou v určitom okamihu počas ich tehotenstva . Nadúvanie a bolesti sú často dôsledkom zápchy počas tehotenstva , a to dokonca bola identifikovaná ako príčina predčasného pôrodu . Tehotenstvo a zápcha nemusí ísť ruka v ruke , však. Našťastie je možné nájsť relief.Your dieťa bude potrebovať veľa vitamínov , minerálov a živín , ako vaše telo môže dať , keď ho nesiete . Vaše telo dosahuje tým , že zvyšujúca sa produkcia hormónu progesterónu , ktorý spomaľuje pohyb potravy tráviacim traktom . Toto spomalenie umožňuje telu absorbovať maximum živín z potravy , než je vylúčený ako odpad . Bohužiaľ , toto spomalenie môže tiež viesť k zápche pri pregnancy.Pregnancy a zápcha môže tiež nastať , pretože telo absorbuje viac vody , tak , že prietok krvi pre plod môže byť zvýšená . To znamená , že voda je smerovaný preč od čriev , čo má za následok tvrdšie , suchšie pohyb čriev , a to môže spôsobiť zápchu v priebehu tehotenstva . Vzhľadom k tomu , jedlo zostáva v tráviacom systéme dlhšie , je schopný absorbovať viac vody , než je obvyklé , rovnako . Navyše , takmer všetky prenatálne vitamíny sú navyše železo , čo je ďalším zdrojom constipation.So , čo s tým môžete robiť o tomto vždy nepríjemné a často bolestivé problém ? Vytvorenie niekoľko jednoduchých zmien vo vašej strave môže celý rozdiel . Uistite sa , že piť aspoň 8-10 pohárov vody denne . To vám pomôže , aby sa pre ďalšie vody sa vstrebáva v tele . Tiež sa uistite , že zvýšenie vlákniny vo vašej strave . To možno ľahko vykonať , vrátane celých zŕn , ako je hnedá ryža . Jedzte veľa ovocia a listová zelenina . Prune juice bolo tiež preukázané , že je užitočný v prevencii constipation.Mangosteen šťava je ďalší účinný liek na zápchu . Môžete tiež chcieť poradiť homeopatický lekára , ktorý vám pomôže nájsť prírodné prostriedky pre váš problém . Uistite sa , že nedošlo k over - the - counter preháňadlá , pretože môžu byť veľmi krutý a dokonca stimuluje sťahy maternice , čo má za následok predčasného pôrodu , alebo dokonca potrat . Cvičenie je tiež skvelý spôsob , ako bojovať proti zápche počas tehotenstva . Ak nie ste zvyknutí na pravidelné cvičenie , začnite pomaly pešo len za 15 minút denne . Dokonca aj trochu cvičenie je prospešné pri zvyšovaní prietoku krvi a zníženie stresu . Vzhľadom k tomu , stres je ďalšou príčinou zápchy , budete určite chcieť , aby ju udržali pod control.Pregnancy a zápcha môže byť nešťastná kombinácia v čase, keď ste naozaj nepotrebujete žiadne ďalšie ťažkosti. Našťastie , ak budete postupovať aj niektoré z vyššie uvedených krokov , zistíte , úľavu od zápchy , a môže pravdepodobne udržiavať ju z deje na prvom mieste . Jednoducho tým , že zlepší svoj ​​jedálniček , piť viac vody a zvýšiť svoj ​​výkon , zistíte , že všetko funguje oveľa ľahšie , a vaše dieťa bude dostať všetky výživu , ktorú potrebuje
By : . SWilson