Ako znížiť späť na kávu počas tehotenstva

Možno ste počuli , že káva a tehotenstvo nie je dobrá kombinácia . Väčšina štúdií , ktoré ukazujú na nepriaznivé účinky kofeínu na tehotné ženy , zistili , že veľké množstvo zdajú byť vinníkom zvýšené riziko narodenia mŕtveho dieťaťa a potratu . Všeobecne platí , že 200 miligramov denne je považované za bezpečné množstvo kofeínu . Aj keď to môže byť bezpečné konzumovať kávu počas tehotenstva tak dlho , ako je to v moderovanie , by väčšina odborníkov sa zhoduje, že je to najlepšie pre vás a vaše dieťa , ak môžete znížiť späť na len veľmi málo , alebo vôbec žiadne . 200 mg sa rovná asi jednu šálku kávy , takže celkom málo žien zistí , že pijú trochu viac , než že na dennej báze . Takže , keď budete ešte chcieť konzumovať kávu počas tehotenstva , budete pravdepodobne chcieť znížiť späť trochu z čiastky , na ktoré ste zvyknutí . Pri rezaní späť na svoje spotreby kávy nie je jednoduché , to môže byť vykonané s trochou vôle sily a podpory . Našťastie existuje veľa bez kofeínu kávy tam , že chutia rovnako dobrý ako kofeínu verzii . Majte na pamäti , že bez kofeínu stále obsahuje kofeín , ale menej než štvrtina čiastky caffeinated.Since kofeínu je liek , tam budú nejaké abstinenčné príznaky , ak ste znížiť , alebo sa rozhodnete , že nechcete konzumovať kávu počas tehotenstva . Niektoré z najčastejších sťažností sú podráždenosť , bolesti hlavy a únava . Našťastie , to zvyčajne netrvajú dlhšie ako niekoľko dní , a môže byť značne minimalizované rezanie späť postupne . Jednoducho spustite miešanie kávu bez kofeínu sa so svojím pravidelným pivo , zvýšenie podielu kofeínu trochu každý deň . Do týždňa alebo tak , ocitnete sa piť rovno bez kofeínu s minimálnym odstúpenie problems.If budete aj naďalej konzumovať kávu počas tehotenstva , ale znížiť významne na výšku , môžete stále nájsť sami viac apatický , než by ste chceli . Niektorí to môžu byť minimalizované udržať hladinu cukru v krvi sa . To možno ľahko dosiahnuť tým , že jej 5-6 malých jedál denne , aby sa uistil , že sú bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy . Pravidelné cvičenie režim vám pomôže cítiť sa viac energie a zahnať pocity podráždenosti . Tiež sa uistite , získať dostatok spánku a vziať si tehotenský vitamins.While kávu a tehotenstvo nemusí nutne ísť ruka v ruke , budete pravdepodobne nájsť spôsob , ako znížiť späť do bodu , ktorý je najbezpečnejší a zdravé pre vás a vaše dieťa . I keď budete musieť ísť cez nejakú stiahnutie , budete pravdepodobne milo prekvapený , ako dobre sa cítite , keď sa znížiť alebo eliminovať množstvo kofeínu budete mať palcov Ak musíte konzumovať kávu počas tehotenstva , sa snaží nájsť spôsob , ako piť menej , a možno nahradiť bez kofeínu version.While je bezpečné konzumovať kávu počas tehotenstva , je to len v prípade , ak tak urobíte v moderovanie . . Rezanie späť na 200 mg alebo menej denne urobí veľa , aby sa budete cítiť skvele , a aby sa vaše dieťa v bezpečí
By : SWilson