Proteínové potreby v tehotenstve

Počas tehotenstva , potreba bielkovín ženské zvýši z približne 45 a 50 gramami bielkovín denne , keď nie je tehotná na 70 až 75 g bielkovín denne a zostane vysoká až po dojčení . Ak ste tehotná s dvojčatami alebo nejaké komplikácie , budete potrebovať ešte viac protein.Getting dostatok bielkovín počas tehotenstva je nutnosťou . Proteín sa používa až o vašom tele vytvoriť ďalšie krv , ktorú potrebujete k podpore dieťa . To je tiež hlavným stavebným kameňom pre svaly dieťaťa a cytoskeletu . Ak nemáte dostatok bielkovín vaše dieťa nemôže rásť a úplne rozvinúť a pravdepodobne sa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou . Proteín funguje ako zdroj energie pre vaše telo . V priebehu dojčenia , to je v mlieku , aby ďalej pomáhať dieťa rásť a rozvíjať sa . Ako stratíte proteín prostredníctvom mlieka v tejto dobe , je dôležité , aby sa na príjme bielkovín starať o svoje telo a vaše baby.Protein nie je príliš ťažké sa dostať . Väčšina žien bude mať dostatok bielkovín , bez toho aby ste sa museli starať o to . Tam sú niektoré časy v priebehu tehotenstva , kedy budete musieť dávať pozor na vašom príjme bielkovín , ako sú , ak ste sa stretli s nadmerným vracaním alebo sú vegetariáni . Aj keď sa nejedná o tento prípad , mali by ste sa pozrieť na to , čo jete skontrolovať , že ste získali vo svojich protein.Foods s vysokým obsahom bielkovín sú mlieko , fazuľa , orechy , syr , vajcia a mäso . Existuje celý rad potravín , ktoré môžu byť prijaté , aby spĺňali potreby bielkovín . Jednou z možností pre vysokým obsahom bielkovín s najnižšou kalórií je srvátkový proteín . Toto balenie proteín , čo potrebujete do sladkou chuťou prášok , ktorý môže byť vykonané do koktejlov alebo pridané do iných tekutín , a je pohodlný spôsob , ako sa dostať do vášho protein.Not je iba bielkoviny dôležité pre zdravie vás a vaše dieťa , je dobré pre vás v priebehu tehotenstva z iných dôvodov rovnako . Pridanie proteínový koktail do jedla spôsobí , že budete mať plnú dlhšie . Jesť viac naplňujúce jedla vám pomôže mať menšiu potrebu desiatu na nezdravé veci v dobe medzi jedlami . Proteín tiež uľahčuje vaše budovanie svalov . Budovanie svalov počas tehotenstva je šikovný . Budete mať možnosť udržať dobrú úroveň zdravia tým , že kombinuje cvičenie a bielkovín . Svaly sa u Vás objavia bude tiež hodiť po tehotenstve dostať sa späť do normálnou váhou . Aj keď odpočíva , svalov spáli viac tukov , ako non - muscle.During tehotenstvo , všetky nutričné ​​potreby rozšíriť tak , aby zahŕňala aj vás a vaše dieťa . Existuje mnoho nutričných potrieb v tejto dobe . Ďalšie živiny , mali by ste byť znepokojení zahŕňajú kyselinu listovú, vápnik a železo . Poraďte sa so svojím lekárom , a nájsť dobrý multivitamín postarať sa o týchto živín . Tiež nezabudnite vziať celý rad potravín , vrátane sacharidov , tukov , ovocia a zeleniny , a samozrejme bielkovín . Tým , že starostlivosť o týchto zdravotných požiadavkách na vytváranie zdravého prostredia pre vaše dieťa rozvíjať palcov
By : Gerald Fitz