Bežné problémy Tehotenstvo

Všetky tehotné ženy sa zhodujú , že v prvých mesiacoch tehotenstva sú nepríjemné , hovoriť najmenej . Môžete zaznamenať rannú nevoľnosť , opuchy nôh a členkov , brušné bolesti a kŕče , pálenie záhy , zápcha , únava , problémy s močovým mechúrom , a nespočetné množstvo problémov medzi nimi . Cieľom tohto článku je pomôcť vysporiadať sa s týmito otázkami a cítiť sa lepšie . Ranná nevoľnosť Ranná nevoľnosť je pravdepodobne najčastejšie z príznakov tehotenstva . Nenechajte sa zmiasť , rannú nevoľnosť nevoľnosť príde kedykoľvek počas dňa , a to nielen v dopoludňajších hodinách . Ak chcete zabrániť nevoľnosť ráno , prebudiť pomaly . Skúste jesť nejaké prosté sušienky alebo suché obilie , než sa dostane z postele . Vyhnite sa teplá miesta , teplo môže zvýšiť nauseas pocity . Majte na čerstvý vzduch prúdiaci otvorením okien , alebo zapnutie ventilátorov . Varenie veci v mikrovlnke bude vydávať menej zápach ako varenie v rúre alebo sporáku . Jesť niečo slaného pred jedlom , vyhnúť sa mastné alebo korenené jedlá , a snažte sa piť tekutiny s jedlom . Rozložiť jedlo v priebehu celého dňa , do asi 6 menších jedál . Pokúste sa svoje prenatals neskôr v deň , a spýtajte sa svojho lekára o vitamín B6 a zázvorom doplnky . Popíjanie na šumivé vody s citrónom v ňom , alebo non - kofeínu čajov , ako je mäta pieporná a zázvoru vám môžu pomôcť pokojný nevoľnosť . Bolesti brucha alebo kŕče Existuje mnoho zmien sa deje vo vašom tele . Veľa stresu je kladený na vaše brušné svaly , čo môže spôsobiť ostrú bolesť a kŕče . Pre zmiernenie týchto bolestí , skúste použiť ohrev teplej pad . Ak chcete zabrániť týmto bolesti , skúste posilňovanie brušných svalov . Porozprávajte sa so svojím lekárom , aby zistili , aké druhy cvičenia sú pre vás najlepšie . Opuch V priebehu tehotenstva , môže dôjsť k nejakej opuchy . Nosenie podpora hadica môže pomôcť ovládať svoje telesnej hmotnosti v nohách a členkov . Nestojte po dlhú dobu . Noste dobre padnúce topánky , alebo kúpiť vložky určené špeciálne pre tehotné ženy . Vyhnúť diuretiká , pretože by mohla viesť k zvýšeniu opuchu . Pobyt mimo vaše nohy čo najviac , a zvýšiť vaše nohy pri sedení . Ľahu je ešte lepšie , než sedieť . Zápcha V boji proti zápche , mali by ste pravidelne cvičiť , piť veľa vody a jesť veľa vláknitých potravín , ako je ovocie a zelenina a celozrnné obilniny a chlieb . Únava Únava môže pochádzať z bezsenných nocí kvôli bolesti alebo živé sny , alebo jednoducho z príliš veľa stresu . Najúčinnejšou metódou pre riešenie únavy je získať dostatok odpočinku . Trvať niekoľko zdriemnutie počas dňa . Jedzte vyváženú stravu , vrátane asi navyše 300 kalórií za deň . Nedostatok železa je najčastejšou príčinou únavy , tak sa určite dosť . Aj keď sa to môže zdať kontraproduktívne , únava môže často byť vystriedaný cvičenia . Cvičenie bude osviežujúci a budete cítiť pod napätím . Pálenie záhy Mnoho z opravných prostriedkov spojených s nevoľnosťou vám tiež pomôže vysporiadať sa s pálením záhy . Okrem toho , žuť feniklu alebo papája enzýmov , a vyhnúť sa noseniu tesného oblečenia . Močového mechúra Problémy s močovým mechúrom problémy môžu byť medzi najviac obťažujúce otázok súvisiace s tehotenstvom . Po prvé a predovšetkým , piť veľa vody . Vyhnite sa nezdravé jedlo , rafinované škroby , káva , cukor , čaj a potraviny s vysokým obsahom kyslého obsahu . Vyhnite sa použitie mydla na genitáliách . Uistite sa , že vyprázdniť močový mechúr a umyť vodou po pohlavnom styku . Utrite spredu dozadu po použití toalety . Pokúste sa zahrnúť kapusta , pór a cesnak vo vašej strave , piť 3 poháre brusnicovej šťavy denne , a vziať doplnok vitamín C. Niektoré ženy si viac problémov než ostatní , ale všeobecne trochu jednoduchšie v priebehu druhého trimestra . Všeobecne platí , len sa uistite , získať dostatok odpočinku , piť veľa vody , trochu pravidelne cvičiť , jesť vyváženú stravu , a pokúsiť sa udržať optimistický spôsob myslenia
By : . Amit emaif