| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Benifts výkonu v priebehu tehotenstva

    Ak cvičíte v tehotenstve ? Jednoznačná odpoveď znie : ÁNO ! Cvičenie vám pomôže vaše telo ( a myseľ , a vaše emócie ) riadiť efektívnejšie stresom , že je tehotná . Cvičenie bude práca jednoduchšia na vašom tele . Cvičenie urýchli popôrodného recovery.Even , ak vykonáva bežne pred tehotenstvom a sú v dobrej fyzickej kondícii , mali by ste ešte poradiť so svojím praktickým lekárom , než začnete robiť akékoľvek namáhavé cvičenia , len aby sa ubezpečil , že je v poriadku pre vás aj dieťa . Ak ste z formy , a nie pravidelne cvičiť , než sa dostal pregnant.Exercise v priebehu tehotenstva by nemal byť dôsledné a vyčerpávajúce. Musí to byť jednoduché cvičenie , ktoré nerobia ste unavený . Chôdza môže byť dobrým príkladom v tomto smere . Najdôležitejšou vecou je , že musíte udržiavať rovnakú úroveň bežnej fyzickej aktivity ste praktizujúci , než sa dostane pregnant.The hlavným cieľom uplatniť je pripraviť sa na blížiace sa narodenia malý uzlíček radosti a urobte si cítiť naozaj šťastný , tak že aj dieťa cíti zdravá . Vhodný typ cvičenia počas tejto doby ako je joga , nízku stredne aerobiku , ľahké cvičenie so záťažou hmotnosti posilňuje imunitný systém dieťaťa v placenta.If pravidelne vykonávaná pred , že si tehotná , potom môžete pravdepodobne pokračovať v práci von okolo rovnakej úrovni na začiatku tak dlho , ako sú pohodlné a máte svojho poskytovateľa zdravotníckej starostlivosti je v poriadku . Ak ste neboli moc cvičenie buff pred tehotenstvom , a potom začať pomaly s činnosťou , ako je chôdza . " Kegels " je cvičenie , ktoré sa bežne odporúča dobrých dôvodov , pretože to cvičenie pomáha rozvíjať všetky tieto dôležité svaly , ktoré hrajú dôležitú úlohu v pôrodu . Ako budete vedieť , ktoré svaly na cvičenie ? Predstavte si , že sa močenie a medzi nimi sa snaží o zastavenie urination.Workouts , ktoré spôsobujú vám umožní pracovať až pot a vaše srdce práca môže byť veľmi užitočné pre matku čoskoro - k - byť . Byť v kondícii a mať silné svaly vám pomôže mať jednoduchšie dodávku a pomáha vám , ako sa vaše pre- dieťa tela späť rýchlejšie , až budete mať svoje dieťa