10 tipov pre úspešné zmapovanie bazálnej telesnej teploty

Bazálna telesná teplota je Vaša pokojová telesná teplota . Zmapovanie vášho bazálnej telesnej teploty vám pomôže pochopiť , keď vo svojom cykle ovulácie , pomôže vám odhadnúť , kedy ste najplodnejšie a vaše šance na otehotnenie sú highest.Remember kolísanie teploty nad priebehu menštruačného cyklu sú malé , ale významné . Presné meranie a zaznamenávanie sú nevyhnutné , ak váš bazálnej teploty schéma bude fungovať a pomôže vám určiť , kedy si ovulate.It môže trvať aj niekoľko mesiacov mapovať , než začnete vidieť spoľahlivé informácie , ktoré môžu skutočne pomôže určiť , kedy ste najplodnejšie . Držať sa ho na vás uvidí výhody ! 1. Zanechajte svoj ​​teplomer pod vankúš alebo do postele , takže nemusíte pohybovať veľa it.2 nájsť . Vezmite si teplotu , akonáhle sa zobudíte v dopoludňajších hodinách , najlepšie ako sa dostanete hore , alebo dokonca sedieť ! 3. Uistite sa , že ste mali dostatok spánku , minimálne 5 hodín je recommended.4 . Vezmite si teplotu v rovnaký čas každý deň , aj keď to znamená nastaviť budík , aby tak urobili , a potom ísť späť do postele na chvíľu afterwards.5 . Použite rovnaký teplomer zakaždým . Bazálny Teplomery sú lacné a čítať veľmi rýchlo a reliably.6 . Môžete si vziať vaše teplotu rektálne , vaginálne alebo orálne ( neodporúča sa) , je to naozaj nezáleží na tom , ale uistite sa , že to rovnako každý time.7 . Vezmite si teplotu po dobu najmenej 2 mesiace pred vypracovaním akékoľvek závery o tom , kedy ste ovuláciu . Aj keď je možné vidieť zmenu teploty prvý mesiac je spoľahlivejší , čím dlhšie budete robiť it.8 . Poznačte si žiadnych zvláštnych okolností , ako je veľmi stresujúci deň , je chorý alebo neskoro v noci , to všetko môže mať vplyv na bazálnej teploty , takže nechcete hodiť grafu off.9 . Ak máte menej ako 4 hodiny v kuse vyspať a potom preskočiť čítanie ten deň , mohlo by to dať falošný bodec alebo kúpanie na chart.10 . ak sa zobudíte skôr alebo neskôr ( až jednu hodinu ) , než je obvyklé , nastavte teplotu budete nahrávať . 0.2f nižšia, ak sa prebudíte neskôr , 0.2f vyššia, ak sa zobudíte skôr. Ak sa prebudíte neskoro alebo skoro viac ako 3 hodiny , preskočte day.Follow tieto kroky a budete mať spoľahlivý bazálnej teploty Chart , ktoré vám pomôžu sledovať váš cyklus a ovulácia . Ak potrebujete šablónu grafu si môžete stiahnuť jeden z mojich webových stránok
By : . Stacey Wright