Zdravý spôsob , ako schudnúť po tehotenstve

Mnoho nových mamičky sa snažia schudnúť po tehotenstve . Ako sa čo tam sú zdravé a nezdravé spôsoby , ako robiť veci . Mať vedomosti o tom , ako schudnúť po tehotenstve v zdravom spôsobom , je prvý krok k úspechu . 1. . Limit je potrebné sa vyvarovať biele foodsFoods , ako je biely chlieb , biela ryža , pečivo , cestoviny a cukor . Tieto druhy potravín špica hladiny inzulínu robiť to ťažké pre telo , ako schudnúť . Jesť dobré sacharidy , ako je ovocie , hnedá ryža a orechy , ktoré poskytujú zdravé energy.2 . Vyhnite sa krach dietsCrash diéty je škodlivé pre telo a potenciálne škodlivé pre vaše bábätko , ak dojčíte . Výskum ukazuje , že ženy , ktoré idú na crash diéty , ako schudnúť po tehotenstve skutočne skončiť získanie weight.3 . Majú realistický goalsHaving realistické ciele ako súčasť svojho plánu , ako schudnúť po tehotenstve udrží si motiváciu a na úlohu . Chcieť stratiť príliš veľkú váhu , povedie len k sklamaniu a možno nezdravé taktiky , aby sa pokúsila dosiahnuť cieľ . Dobrý odhad , že väčšina žien môže dosiahnuť 2-3 libier na týždeň . 4. Stačí povedať noDrinking alkoholické nápoje , ako je pivo , víno ​​a likér pridať do svojho denného kalorického príjmu a príliš veľa nápojov môže spomaliť váš metabolizmus . Mať občas nápoj je v poriadku , ale viac než to môže dať kibosh o svojich plánoch , ako schudnúť po tehotenstve . Typický martini má okolo 250 kalórií sám a pina colada má viac ako 300. Je dobré obmedziť sa na 1-2 alkoholických nápojov týždenne . 5. Nepoužívajte hladovať yourselfNot jesť dosť okráda nielen vaše telo nevyhnutné vitamíny a živiny , ale tiež spomaľuje svoj ​​metabolizmus rovnako . To je veľmi nebezpečný spôsob , ako schudnúť po tehotenstve . Môžete chudnúť v krátkodobom horizonte , ale v dlhodobom horizonte hladné diéte môže spôsobiť vážne zdravotné problémy , a zvyčajne vedie k nárastu telesnej hmotnosti . 6. . Majte stresu na minimumCaring pre novorodenca okrem svojich ostatných povinností môže spôsobiť veľa nezdravého stresu . Štúdia publikovaná v časopise Journal of psychosomatickej medicíny ukázali , že ženy v strese priberanie na váhe v bruchu kvôli zvýšenej sekrécie hormónu kortizolu . Príliš veľa kortizolu vo vašom systéme v dôsledku stresu je ťažké, ako schudnúť po tehotenstve . Veľký dôraz relievers patria masáže , rande s inými významný , počúvanie relaxačnej hudby , pri jednotku v aute , čítanie , modlitby a meditácie a cvičenia
By : . Michael W. Fitness