Dobré zdravie po celú dobu tehotenstva

Je snom každej ženy , aby sa stala matkou . Dobrý zdravotný stav matky môže poskytnúť najlepší výsledok tehotenstva . Zdravá vyvážená strava a primeraný pohyb sú nevyhnutné pre zdravé dieťa . Vaše dieťa záleží len na vás , aby sa životne dôležité živiny , ktoré potrebuje rozvíjať a rásť . Môžete preto potrebujú sa dozvedieť viac o tehotenstve zdravie a fyzickú kondíciu , aby sa ubezpečil , máte jesť správne jedlo a pri správne množstvo cvičení . Význam zdravej výživy Počas PregnancyMaintaining dobre vyváženú stravu počas tehotenstva je veľmi dôležité pre rozvoj zdravého dieťaťa . Tie sú teraz jesť za dvoch , takže prírastok hmotnosti je normálne , a v skutočnosti , znamení rastúceho dieťaťa . Uistite sa , že budete jesť správne potraviny , aby vaše dieťa dostane všetky živiny , ktoré potrebuje k rastu . Jedlo ako zmrzliny , chipsy a čokoládu môže zvýšiť vašu váhu , ale nie sú výživné pre svoje dieťa . Jedzte vyváženú stravu bohatú na bielkoviny , vitamíny a minerály . Konzumujte ovocie , celozrnné a len minimum sladkostí . Niektoré živiny sa ukázala byť obzvlášť užitočné pre matku a dieťa . Vitamín B , nájdených kyseliny listovej , je jedným z nich . Kyselina listová je známe , že znižuje riziko vrodených chýb . Je dôležité , doplnok , ktorý tehotnej ženy je potrebné prijať . Železo a vápnik sú tiež dôležité počas tehotenstva . Železo pomáha dodávať kyslík do krvného obehu matku i dieťa . Vápnik je potrebný pre matku i plod používa vápnika v kostiach matky , pre jeho rast . Výhody cvičenia počas PregnancyPre pôrodu cvičenia poskytujú celý rad priaznivých účinkov na zdravie priamo z pozitívneho sebahodnotenia pre zlepšenie obehu . Tieto cvičenia môžu pomôcť pripraviť sa na prácu posilnením svalov . Niektoré z nich môžu dokonca pomôcť pri znižovaní pôrodné bolesti . Cvičenie je tiež dôležité , pretože bráni matku od uvedenia na príliš veľkú váhu počas tehotenstva obdobia . Výhody cvičenia Zahrnúť • Zvyšuje krvný obeh a pružnosť • Zlepšuje držanie tela • Znižuje strie • Znižuje pravdepodobnosť brušné oddelenia a kŕčové žily • Zlepšuje vstrebávanie vápnika • Znižuje svalové napätie • Zvyšuje energiu , vytrvalosť a strengthBe Uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného režimu . Potom, čo sú uvedené na zelený signál , uistite sa , že budete nosiť pohodlné oblečenie a topánky pri cvičení . Nepoužívajte nadmernú telesnú . Frekvencia a trvanie vášho cvičenia by mala byť stanovená lekárom. Postupujte podľa jeho advice.Other než cvičením a vyváženú stravu , zabezpečiť , že nemáte fajčiť alebo piť alkohol počas tehotenstva . Obaja sú veľmi škodlivé pre plod . . Dať v úsilí o udržanie tehotenstva zdravie a kondíciu
By : AlenCaller