Spánok počas tehotenstva , niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu zachytiť vašu ZZZ keď je tehotná

Mnoho nastávajúce matky považujú spánok počas tehotenstva bude najväčšou výzvou, ktorej čelia , zatiaľ čo čaká . A to naozaj je . Len asi každá matka - k - byť má problémy so spánkom v priebehu tehotenstva . Ale to nemusí byť týmto spôsobom . Existuje celý rad vecí , ktoré tehotné ženy môžu urobiť spať pohodlnejšie v pregnancy.It je dôležité , že sa budete pozerať , čo jete . Jesť zdravé potraviny a nikdy nechajte sa jesť veľmi neskoro večer . Mnoho žien skúsenosti pálenie záhy počas tehotenstva , ktoré môžu narušiť spánok . Nikdy jesť neskoro v noci , keď máte problémy pálenie záhy . To isté platí aj pre pitie . Ak si uvedomíte , že ste vlastne vstal z postele a ísť na záchod takmer každú hodinu , potom sa vyhnúť pitiu akejkoľvek tekutiny najmenej dve hodiny pred spaním do postele v noci . Pravidelne cvičenie je tiež dôležitým faktorom , aby sa lepší spánok počas tehotenstva . Existuje veľa žien , ktoré prestanú vykonávať , akonáhle sa počať dieťa . Čo nevedia je , že udržať ľahký cvičebný program počas tehotenstva je nutné, pretože zdravšie ste , tým ľahšie je pre vás zaspať byť ramená uvoľnené . Prečo sa zaoberať inými spôsobmi relaxácie , ktoré vám pomôžu spať oveľa jednoduchšie . Snažte sa robiť veci , ako je joga alebo meditácia pred spaním . Iné techniky , ako je sčítanie a dýchanie môže pomôcť pri relaxácii vašej mysle , a tým vám pomôže zaspať ľahko . Ak máte problémy so spánkom , pretože bedra alebo bolesti chrbta , alebo ste sa stretli s nepríjemnou spánku počas tehotenstva , skúste použiť materstva vankúše . Materstvo vankúš je celé telo vankúš , ktorý ponúka podporu a pohodlie na pomoc nastávajúca matka spánku v správnej bočnej polohe v spánku , ktoré lekári odporúčajú . Tieto veľké pohodlné vankúše ponúkajú podporu a vankúš , ktoré vám pomôžu udržať si pohodlnú pozíciu na spanie , a vyhnúť sa bolesti a bolesti , ktoré môžu nastať , ak spíte na chrbte
podľa : . Milosť Addison