Top 3 metódy sa vyhnúť získanie nadváhy Tehotenstvo hmotnosť

priberanie na váhe počas tehotenstva je dôležitý pre vývoj a rast plodu v tele matky . Avšak , väčšina tehotné ženy získavajú nadbytočnú tehotenstva hmotnosť , ktorá môže byť veľmi nebezpečná . Získanie príliš veľkú váhu môže mať vplyv na sebavedomie žien , pretože sa cítia neatraktívne a tuk . Je dôležité , aby sa zabránilo získavania príliš veľkú váhu , aby boli zdravé a dobre vyzerať , zatiaľ čo pregnant.The primeranej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva u žien , ktoré majú zdravú váhu pred tehotenstvom je medzi 25 až 35 libra sa väčšina z telesnej hmotnosti na posledných 3 mesiacoch . Získanie viac ako požadovaná nie je zdravé a môže spôsobiť zadržiavanie popôrodné váhy a problémy s dodaním . Tehotenstvo nie je ospravedlnenie pre získanie prebytočnej tehotenstvo váhu , pretože si môžete prejsť tehotenstvom vyzerá skvele a healthy.What tehotné ženy môžu urobiť , aby sa zabránilo nadváhu ? Sledujte svoje telesnej hmotnosti . Je dôležité mať pravidelný skontrolovať s lekárom sledovať svojej telesnej hmotnosti . Váš lekár vám tiež môže pomôcť na správnej diéty pre získanie potrebnú dôležitosť pre svoje zdravie a pre rozvoj svojho nenarodeného child.Avoid tie kalórie navyše . Budete potrebovať určité množstvo kalórií ako zdroj energie pri fyzickej činnosti , a aby sa vaše telo fungovania . Ale ak ste sa získavajú príliš veľkú váhu , znížiť späť na kalórie , aby sa zabránilo získavanie prebytočné tehotenstva na váhe . Extra kalórií na nealkoholické nápoje , tučné jedlá , vyprážané jedlá a dezerty môžete pridať príliš veľa na weight.Exercise . To nie je dobré pre tehotné ženy , aby zostali sedavý . Cvičenie vám pomôže vyhnúť sa nadváhy . Okrem prevencie nadváhy , cvičenie má mnoho zdravotných výhod . To môže zmierniť kŕče nôh , kŕčové žily , bolesti spodnej časti chrbta , únava a nespavosť . Chôdza a plávanie sú dobré pohybové aktivity pre tehotné ženy . Ale samozrejme treba počúvať svoje telo a požiadať o radu svojho lekára predtým, než začnete na cvičebný program poznať najlepšie fyzickej aktivity pre vaše condition.Gaining prebytok tehotenstva váha sa dá vyhnúť , ak budete cvičiť sebadisciplína a ak vám záleží na vašej vresoviská a bezpečnosť vášho nenarodeného dieťaťa
By : . Gerry Restrivera