Kŕče Tehotenstvo - Top Deväť spôsobov , ako zastaviť tie škaredé kŕče v nohách , keď ste tehotná

To môže byť veľmi neznesiteľný zažiť kŕče v nohách počas tehotenstva ! . Avšak , mnoho tehotných žien dnes zažiť tieto kŕče viac a viac . Vyskytujú sa častejšie v noci a počas tretieho trimestra . Nie , najmä známy dôvod , prečo existuje , prečo k nim dochádza , ale to nie je naozaj dôležité , pretože sa dá predchádzať a ako sa hovorí , " . Prevencia je lepšia ako liečba " V tomto článku zistíte , deväť iný spôsob, ako je ktorá kŕče v priebehu tehotenstva sa dá vyhnúť . # 1 - Nepoužívajte stáť alebo sedieť na dlhú dobu , zatiaľ čo cez nohy . To je spôsobené tým , že robí tak obmedzuje prietok krvi do nôh a spôsobuje nohy napučiavať . Ak musíte sedieť alebo stáť dlhšie , ako je potrebné , uistite sa , že vaše nohy sú opretý na stoličke alebo sa krátke prechádzky ( to môže byť len okolo chodbe ) # 2 - . Vykonávajte pravidelné cvičenie rutiny . To umožní nielen vám , aby tón svaly , bude to tiež pomôže vaša krv prúdiť , pretože keď vaše srdce pumpuje krv tečie rýchlejšie po celom tele , a preto je kyslík # 3 - Uistite sa , že budete brániť vaše telo stáva dehydrované tým , že pije veľa tekutín , najmä vody . To zaistí , že vaše svaly ľahko skrátiť a relaxovať riadne # 4 - . Pred spaním zabezpečí, že vaše nohy sú uvoľnené a umiestnený na vyvýšenom stave . Vždy pamätajte , že kŕče sa vyskytujú častejšie v noci # 5 - . Luxusné máčať vo vani pomôže vaše svaly sa uvoľnia a umožní vám , aby sa zabránilo tie neznesiteľné kŕče . # 6 - Nech je to bod z povinnosti pred volaním to v noci , aby zabezpečili , že prevedenie svetlý ťahá najmä tých , ktoré majú vplyv na oblasť okolo lýtka . Tým sa odstráni napätie , ktoré sa nahromadili okolo tejto oblasti v priebehu dňa a relaxovať žiadnu tesnosť okolo alebo v nich # 7 - . Ležal na chrbte je veľký ne-ne . To je preto , že ak ležíte na chrbte , krvný obeh vašich nôh je v skutočnosti znižuje , čo môže viesť k kŕče tehotenstva . Musíte čeliť tým , že leží na ľavej strane , ktorý zlepší krvný obeh # 8 - . Keď ste konečne v posteli , snažte sa ukázať prstami , pretože to je ďalší veľmi častou príčinou kŕčov v nohách . Namiesto čakania , kým nie ste v posteli , ako to urobiť , mali by ste vykonať ľahké teľa tiahne , než sa dostane do postele na zmiernenie napätia vo vnútri a okolo tejto oblasti # 9 - Tie by mali brať doplnky stravy , ktoré obsahujú horčík a vápnik ; . Nich bolo preukázané , , aby sa zabránilo kŕče tehotenstva . Len uistite sa , že obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , ako tak urobíte , aby sa zabránilo prípadnej problémy alebo komplikácie
By : . Tie Lamai