Tehotenstvo Diéta - Top Sedem spôsobov , ako jesť zdravo v tehotenstve

čas vo vašom živote , kedy ste mal byť veľmi dobre vedomí , aké druhy nápojov pijete a potravín , ktoré jete , je počas tehotenstva . To je spôsobené tým , že ste zodpovední nielen za len sám svoje zdravie , ale aj pre zdravie inej osoby ... Vaše nenarodené dieťa . Vzhľadom k tomu , správna výživa je kľúčom k dosiahnutiu zdravého tehotenstva termín pre vás aj vaše dieťa , bude tento článok diskutovať o sedem spôsobov , ktoré môžete použiť , aby zabezpečili zdravé tehotenstvo cez vedome dávať pozor na vaše tehotenstvo diet.1 . Vynechávanie jedál je nie - NoYep , že je to dvojitý nie je pre vás . Mali by ste sa snažiť , aby to najdôležitejšie povinnosť nikdy vynechať jedlo . Vlastne , aby som bol presný , mali by ste jesť aspoň šesť jedál denne , aby zabezpečili , že vy a vaše dieťa zostať zdravý . Raňajky sú veľmi dôležité , pretože to je dôležité pre vaše zdravie a vášho baby.2 . Tam je dôvod , prečo sa to volá " jesť za dvoch " A to dôvod , prečo nie je tiesňava sa s jedlom . Je to vlastne znamená , že to , čo prehltnúť je už len na vás , a preto je potrebné vziať do úvahy osobu v tebe teraz keď je čas k jedlu alebo pitie niečo . Či už sa rozhodnete jesť , len je isté , že sa v len malý kvalitu kalórií denne . Tie by sa mali zamerať na asi 300 kalórií počas tehotenstva obdobia . Ten , kto sa rozhodnete , jedno tehotenstvo diétu tak , že vaša telesnej hmotnosti by healthy.3 . FC = R + H + CYeah tam je matematika spojené s tehotenstvom , je lepšie veriť . Vyššie uvedený vzorec prekladá ; zloženie potravín = Raw , zdravé a čisté . Na dosiahnutie tohto cieľa , budete musieť zabezpečiť , že jesť potraviny , ktoré sú čisté a zdravé a surové ( to bude ovocie a zelenina . ) Potraviny, ako sú doporučované nasledujúce , chudé bielkoviny , celé zrná , zdravé množstvo mliečnych výrobkov , vlákien fazuľa a tak na . Chcete tiež zostali ďaleko od potravín , ktoré sú mastné a nedostatočne tepelne upravené , ktoré sú nezdravé foods.4 . Nie malinovky , Nie Káva , Nie AlcoholNope , to nie je štrajk alebo bojkot . Je to proste zámerné úsilie zabezpečiť vás a vaše nenarodené dieťa zostať zdravý . 5. Niektoré doplnky na HelpThese doplnky zahŕňajú , ale nie sú obmedzené na , nasledujúce , prenatálne vitamíny , kyselina listová a tak ďalej . S ohľadom na tieto doplnky sa zaistí , že vaše nenarodené dieťa sa nevyvíja defekty neurálnej . 6. . H20 ... LotSimply dal : Pite veľa vody . Ak ste tehotná , to nemožno preceňovať vzhľadom k tomu , že voda viac či menej záruk dobré zdravie pre vaše dieťa a vy . To vám tiež pomôže udržať tie chuť na jedlo , ktoré často zažiť v bay.7 . Ak musíte , Crave HealthilyCraving nie je zlé . V skutočnosti to môže byť dobrá vec , keď smerované správne . Ak musíte túži , potom sa ti chuť na zdravé veci . Čo musíte urobiť , je tu objavíte túžbu , že bude zdravé pre vás a vaše dieťa , ktoré tiež spĺňa vaše chuťové poháriky
By : . Tie Lamai