Ako ľahko otehotnieť : Základy

Mnoho ľudí sa ma po celú dobu , ako ľahko otehotnieť . Tipy na snaží otehotnieť , nemusí zahŕňať komplikované sexuálne pozície alebo spracovať plodnosti rituály . Pre mnoho párov , čo zvyšuje ich plodnosť zahŕňa viac , než robiť niekoľko zmien životného štýlu . Štúdie ukazujú , že vo väčšine prípadov nevysvetliteľná neplodnosť sú kvôli nezdravé návyky , ako je fajčenie , nedostatok spánku , a zlej stravy . Tu je niekoľko základných zmien , ktoré potrebujete , aby sa , ak chcete pomôcť sami otehotnieť rýchlo . Diéta pre reprodukčné healthSome potravín môžete zvýšiť svoje šance na otehotnenie , zatiaľ čo iní sa zhorší problémy s plodnosťou , ktoré by ste mohli mať . Organické mäso , celozrnné obilniny , rastlinné zdroje bielkovín , a plnotučné mliečne výrobky môžu zvýšiť vašu plodnosť , podľa výskumníkov Harvardskej univerzite . Udržujte svoje jedlo vyvážené a získať potraviny z každej skupiny potravín . Na druhej strane , potraviny bohaté na trans - tukov a rafinovaného cukru škodí plodnosti . Jesť viac trans - tuky znamená , že dostanete menej omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sú nevyhnutné pre zdravé bunkové membrány . Na druhej strane , rafinovaný cukor môže spôsobiť , že hladiny inzulínu , aby sa stal nevyvážený , ktorý bude oneskorenie ovulácie . Obmedzte kofeín uľahčiť cestu k conceptionExperts boli pôvodne rozdelené na účinky kofeínu na plodnosť . Niektorí videli žiadny rozdiel v spotrebe kofeínu a plodnosti , zatiaľ čo iní zistili , že ženy , ktoré pijú viac kofeínové nápoje mal ťažšie počatia . V Harvard University v Nurses ' Health Study , výskumníci konečne dosiahli konsenzu - to nie je kofeín sám o sebe , ktorý spôsobuje neplodnosť , ale typ nápoja . Napríklad , sóda zhoršuje problémy s plodnosťou , pretože jeho obsah cukru . Avšak , zdravšie zdroje kofeínu , ako je zelený čaj Zdá sa , že nie je žiadny rozdiel . Rovnako , to by mohlo byť bezpečnejšie obmedziť príjem kofeínu na šálku či dva denne . Cvičenie , ktoré zvýšia váš fertilityAside v tom , aby sa cítite dobre a ktoré slúžia ako zdravé rozptýlenie , cvičenie zvyšuje plodnosť tým , že podporuje vyvážené telesnej hmotnosti . Výroba Estrogén je viazaná na telesného tuku a príliš veľa alebo príliš málo tuku môže narušiť krehkú rovnováhu vyžadované pohlavných hormónov . Uistite sa , že nemáte nadmerne namáhať buď , príliš veľa cvičenia môže spôsobiť stres , aby vaše telo a robiť to ťažšie otehotnieť . Získať dostatok spánku , keď sa snaží pre pregnancyLack spánku súvisí tiež k neplodnosti . Naše bunky môžu opraviť len vtedy , keď sa v spánku a v priebehu času , bude nedostatok spánku dôjsť k poškodeniu telesných systémov , vrátane reprodukčný systém . Viac priamy vzťah medzi spánkom a plodnosti je vplyv Sleep je na našej vnútornej telesnej hodiny , cirkadiánneho rytmu . Cirkadiánní rytmus pomáha mozgu posielať správy na našom hormonálneho systému v určitých časoch počas dame . Nevyspytateľné spánku harmonogram hádže svoje cirkadiánní rytmus off - načasovanie , rozrušovať vaše hormóny a robiť to ťažké otehotnieť . Získania dostatočného spánku pomáha telu regulovať tento rytmus a umožňuje vaše hormóny , aby fungoval správne . Prestať fajčiť , aby počatie easier jednu cigaretu obsahuje stovky chemických látok , mnoho z nich je známe , že spôsobujú neplodnosť tým narušuje hormonálnu rovnováhu v tele . Prestať fajčiť v okamihu, keď sa rozhodnete , že chcete dieťa . Okrem zhoršenie neplodnosti , toxíny v cigaretovom dyme zostať v tele po dlhú dobu . Výskum ukazuje , že deti môžu dediť toxíny zistené v orgánoch svojej matky , čo spôsobuje problémy nervový systém a zvyšuje riziko chronických ochorení
By : . Diana Farrell