Tehotenstvo : Čo jesť v tehotenstve

V prvom trimestri tehotenstva môže byť celkom zle od žalúdka . Väčšina tehotných žien skúsenosti buď ráno alebo večer choroby . To nie je nutné , aby všetky ženy môžu trpieť nevoľnosťou . Mnoho žien bolo známe , že len vietor cez ich tehotenstva . To môže byť tiež ťažké pre ženy , aby sa až do rána . Najlepšia časť musíte urobiť , je zachovať niektoré sušienky u lôžka . Pred vstávanie z postele , len okusujú na sušienky a vstávať pomaly . Nie sú žiadne diétne obmedzenia v prvom trimestri pregnancy.You môžete jesť , čo ste boli zvyknutí . Niekedy silný zápach možno vypnúť tehotné ženy . Niektoré skutočnosti môže jesť menej , než ich bežnej stravy . Neboj sa , dieťa nebude mať vplyv . Ale uistite sa , že budete jesť výživnú stravu . Tie by mali zahŕňať zelené šaláty , jogurty a orechy , kuracie mäso a ryby , rovnako ako veľa ovocia . Nechoďte cez palubu a začať jesť príliš veľa . To umožní , aby si na veľa váhy , ktoré môže byť ťažké shed.You by sa mali zdržať všetkých alkoholických nápojov , drog a fajčenia . To všetko má vplyv na dieťa priamo a musí byť zastavené instantly.In druhom trimestri , jeho hladké plachtenie , pretože pocit nevoľnosti by prešli . To je čas jesť zdravo a správne . Dieťa rastie vnútri vášho bruška a požaduje viac energie , ako inokedy . Počas tohto semestra , môže tiež dôjsť k nejakej bolesti chrbta a bolesť opuchy nôh . Je dôležité , aby prestávky medzi vaše práce . Oprite sa na vankúši , keď budeš sedieť . Uistite sa , že pridať 300 kalórií viac do svojho existujúceho jedálnička . Jedzte s rozumom , pretože by ste mali získať nejakú váhu . Ale nejedzte za dvoch, ako si môže dať na nežiaduce váhu a Váš lekár môže byť dokonca prinútený , aby vás na diétu . Tie by mali obsahovať dostatok mlieka a jogurtu , rovnako ako zelené zeleniny . Majú tri jedlá denne a niektoré krátke občerstvenia v medzi . Tie by sa mali zamerať na vyváženú stravu , ktorá by mala obsahovať sacharidy , bielkoviny , chudé bielkoviny a dostatok vápnika , ktorý sa nachádza v mlieku , jogurte a tvarohu . Udržujte príjem nasýtených tukov na minimum . Tiež by ste mali mať kontrolu na príjme kávy a sýtených vôd drinks.The tretí trimester môže robiť veľa tehotné matky zblázniť . Vďaka svojej pohyby stále obmedzený , vypuklé brucho môžete tiež viac stresu náchylnejšie . Tie skutočne chcú dieťa vyjsť budúci okamih namiesto čakania na celý štvrťrok o prekonať . V tomto bode , môže sa cítiť plná rýchlo . Vzhľadom k tomu , že priberáte na váhe rýchlo , môže to byť docela depresívne vec . Navyše vaše časté výlety do kúpeľne môže nechať exhausted.Don ' t znížiť na vašom príjmu tekutín , najmä vody . Ovládajte kávu ako jeho diuretikum . Budete tiež cítiť dieťa vnútri vás kopať a spanie môže byť problematické . Pokračovať v diéte , ako ste boli v poslednom trimestri , proste to brať s nadhľadom
By : . Williams Whiddon