Tehotenstvo Výživa : Malo by to byť All Or Nothing Deal

ste práve zistili , máte dieťa , a chcete , aby vaše dieťa najlepšie tehotenstvo diétny plán , čo môžete ? . Takže okamžite vyčistiť vaše špajzu a chladničku , zamierte do miestneho obchodu so zdravou výživou , a pokles stovky dolárov k obnove všetko . Flash tešiť na niekoľko mesiacov do vášho tehotenstva , a hybnosť prestal . Vaša energia je nízka , cítite unavení po celú dobu , a jesť všetko je skvelé , pretože si jednoducho nemôže dovoliť obchode so zdravou výživou , alebo jedlo je jednoducho príliš nové a časovo náročné urobiť . Takže by vás zaujímalo , je tehotenstvo výživa všetko alebo nič problém ? Ak nemôžete jesť 100 % zdravý po celú dobu , tak prečo sa obťažovať ? Vlastne , môžete dať svoje dieťa všetko , čo potrebuje , bez toho, aby zdôraznil von . Kľúčom je umiernenosť . Vaše tehotenstvo stravovací plán by mal byť nikdy 100 % alebo 0 % , pretože by ste mali zahrnúť zmeny , ako si can.Try začlenením Zmeniť SlowlyBegin pomaly začlenením zmien . Ste kofeínu závislý ? Najhoršie , čo môžete urobiť , je prisahať mimo kofeínu absťák . Namiesto toho , odstúpiť spotrebu , ako je to možné , pretože detox by vás veľmi chorý . Väčšina lekárov súhlasí s tým , môžete spotrebovať až 150 mg kofeínu bezpečne po celú dobu tehotenstva . To je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Tak začína zostúpil z kávy čaju na zelený čaj . Potom môžete postúpiť do bieleho čaju a potom bylinných čajov , ak chcete ísť úplne bez kofeínu . Ak máte prijať všetko alebo nič prístup k kofeínu , budete trpieť stiahnutie a stal sa veľmi chorý , takže moderovanie vám pomôžu znížiť množstvo kofeínu vám consume.Try jednu novú vec za WeekLook na tehotenstvo ako zámienku , aby si odvážnejší sa výživa . Napríklad , skôr ako jesť obed mäso počas tehotenstva , skúste pridať celok , organický zdroj bielkovín do obeda . Kus organické grilované kurča , alebo hrsť surové orechy vám môže dať kop bielkovín , ktoré potrebujete , bez pridaných plnidiel a sodíka , ktoré spracované potraviny obsahujú . Skúste odstránenie pšenica zo svojej stravy a pridať sladké zemiaky , proso , hnedá ryža , alebo quinoa miesto . Tieto zrná pomôcť udržať si pocit plný bez nadúvania , poruchy trávenia a zadržiavanie vody , ktoré pšenice a gluténu výrobky môžu spôsobiť . Tak prečo nie sa zameriavajú na snahu jednu novú vec za týždeň ? Možno zistíte , že sa vám páči vaše nové alternatívu k svojmu starému spôsobu stravovania . Mohlo by sa dokonca stať trvalou zmenu vo svojom živote , a to aj potom, čo pregnancy.Stay Pozitívne ! Zostaňte pozitívne po celú dobu tehotenstva . To je ľahké sa dostať nervózny , strach , alebo sa cíti neistý o každom vašom pohybe , keď ste tehotná . Takže nájsť zdroj a siete s ostatnými mamičky - k - byť , ktorí prežívajú rovnaké veci ako vy . Váš miestny Mamičky Club je skvelý spôsob , ako začať stretnutie mamičky vo vašom okolí . Tieto spoje môžu viesť k playdates a dokonca celoživotné priateľstvo . Môžete tiež preskúmať komunity dosky na webových stránkach , ako je CafeMom.com . Mali by ste sa tiež pokúsiť sa zostať oddýchnutí a brať pravidelné cvičenie , ktoré ako pomôcť v boji proti stresu . Ak máte problém nájsť pohodlnú pozíciu na spanie , skúste zábal - okolo tela vankúš , ktorý vám pomôže ukolísať dieťa naraziť tak , aby vaše telo v správnej zarovnanie pri odpočinku . Cvičenie , ako je prenatálnej jóga , plávanie a chôdza je výborná , pomôže vám v boji proti stresu a zostať zdravý v tehotenstve . To najlepšie , čo môžete urobiť pre seba a svoje dieťa , je zostať bez stresu , ako je to možné v priebehu tehotenstva . Takže sa nemusíte starať o všetky veci , ktoré máte pocit , že je potrebné robiť , oslavovať namiesto každý deň
By : . Isabel DeLosRios