Niekoľko tipov , ako získať normálnou váhou v priebehu tehotenstva

Keď ste tehotná , mali by ste dávať pozor na svojej váhe . Zistíte, že váha môže ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa . Uistite sa , že ste v normálnej hmotnosti v priebehu tehotenstva , takže si môžete byť istí , že vaše dieťa je zdravie . Môžete si prečítať nasledujúci článok , aby ste sa uistili , že máte normálnu weight.Discuss s pôrodnou asistentkou alebo lekárom o normálnej hmotnosti , ktoré by ste mali získať pre zdravé tehotenstvo . Institute of Medicine odporúča určitú váhu , že tehotná žena by mala získať . Podľa nich , prírastok hmotnosti je založená na ženy pred tehotenstvom indexu telesnej hmotnosti ( BMI ) , podváha je 28 až 40 libra , normálnu hmotnosť je 25 až 35 libra , nadváha je 15 -25 libier a obézny je 11-20 pounds.To udržať svoju váhu , mali by ste jesť správne jedlo s správne množstvo kalórií . Pre svojho jedálnička , je potrebné len pridať 300 kalórií za deň . Toto množstvo kalórií je rovnaký s kontajnerom jablkom a jogurtom . Ale musíte sa uistiť , že vaša strava je dané . Tiež by ste mali konzumovať ovocie , zelenina , nízkotučné mliečne výrobky , obilie a chudé bielkoviny . Uistite sa , že ste vždy naplniť nutričnú hodnotu , ktorú potrebujete . To znamená , že nikdy jesť potraviny bez kalórií v it.Furthermore , mali by ste pokračovať pravidelne cvičiť . To sa vykonáva tak , aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti , ktoré môžu byť veľmi rýchlo v priebehu tehotenstva . Zistíte , že cvičenie je veľmi dobrý spôsob , ako zvládať stres . Budete mať tiež možnosť sa pripraviť na doručenie . Pre tých , ktorí nikdy robiť cvičenia pred tehotenstvom , mali by ste ho začať pomaly . Navyše , cvičenie bude kontrolovať vašu váhu rovnako . To je tiež dobré pre vaše tepová frekvencia . Preto by ste mali urobiť prospešnú činnosť , keď ste pregnant.To udržať svoju váhu normálne , mali by ste tiež piť veľa vody . Tým , dostatok pitnej vody , budete mať možnosť , aby zostali hydratované a budete sa cítiť plnšie . Napokon, mali by ste si dostatok spánku v priebehu tehotenstva . Zistíte , že je to ďalší spôsob , ako udržať vaše zdravé telesnej hmotnosti . Nedopustite, aby vaše telo príliš unavený a prejedanie
By : . Edmund N. Figueroa