Krátky zoznam toho , čo jesť v tehotenstve

Keď opustíte ordináciu lekára po prvom prenatálne vyšetrenie, je pravdepodobné , že sú už niekoľko týždňov v tehotenstve . Otázka , čo jesť počas tehotenstva nemusí prísť vôbec . Koniec koncov , lekári sa zdajú byť o to , čo nie je na jedenie , keď ste tehotná : alkohol , surové mäso , sushi a pečene môže byť mentioned.That zanecháva veľa žien , ktoré chcú garantovať ich dieťa správnej výživy , bez toho, aby získali veľa o extra váhu , neistý , čo má robiť . Tu sú niektoré z odpovedí , ktoré potrebujete , takže môžete jesť dobre a cítiť sa great.Where začať s tým , čo jesť počas PregnancyThe prvú otázku , mám pre vás je miesto , kde sa vám začínajú nutrične ? Ste už dobre jesť ? Myslíte si , držať sa zdravé , ekologické , Whole Foods ? V tomto prípade nemusíte moc robiť, okrem pridať pár extra kalórií a zamerať sa na špecifické živiny . Na druhú stranu, ak budete jesť hlavne rafinované , predspracované potraviny , máte veľa zmien , aby sa . Predpokladajme , že ste typický človek , ktorý jej rôzne menšie ako optimálne potravín , rovnako ako na nejaké dobré ones.The Tehotenstvo Potraviny Nákupný TripFew supermarkety budú mať tie druhy potravín , ktoré by mali byť jesť po celú dobu , nevadí , v priebehu tehotenstva . Nájsť miestneho zdravé obchod potravín . Zatiaľ čo v ideálnom prípade chcete držať biopotravín , nemusí byť vo vašom rozpočte , a tak si vybrať , na základe ktoré potraviny sú najviac strieka s chemickými látkami , ako sú jahody alebo papriky , skôr ako tie , ktoré môžu byť lúpané odstrániť najväčšie riziká - napríklad banány alebo pineapples.Start s celými zrnami. Hnedá ryža , ocele rezané ovos , quinoa , špalda , pohánka , amarant a iné ponúkajú obrovské nutričné ​​výhody , veľa vlákniny a dobré sacharidy pre energy.Meat príde nabudúce . Tráva kŕmil hovädzie a jahňacie sú vaše najlepšie voľba . Obsahujú dostatok železa , omega - 3 mastné kyseliny , a sú nízky obsah nasýtených tukov . Wild ulovené ryby sú významným zdrojom bielkovín , tie slávne omega - 3 mastné kyseliny , a štúdie ukazujú , že konzumácia 12 a viac uncí rýb týždenne môže zvýšiť inteligenciu svojho dieťaťa príliš . Ekologické hydinové vám chudé bielkoviny , bez toho, aby chemikálie nájdené v bežných meats.Veggies a ovocie sú teraz nevyhnutné , rovnako . Budete chcieť , aby zásobili tmavej listovej zeleniny , ako je kel , brokolica , bok choi , špenátom a collards , ak sa vám budú páčiť . To je miesto , kde môžete získať nádherný vápnika , kyseliny listovej a železa ľahko . Jedzte ich s jedlom bohatým na vitamín C , ako je napríklad oranžové alebo niektoré organické jahody a zvýši absorption.There , že je vaša základný prehľad toho , čo jesť počas tehotenstva . Koľko každý k jedlu je diskusia na inokedy . Jesť celé , zdravé potraviny počas tehotenstva je ešte dôležitejšie , než jesť je kedykoľvek inokedy v živote . Na konci týchto 9 mesiacoch zistíte , že vaše chute sa zmenili , a nevyžiadanou ste jedli pred nebude mať veľký odvolanie . . Ber to ako láskavosť dieťa robí pre vás
By : Isabel DeLosRios