Najlepšia vec , ktorú môžete urobiť , keď jej počas tehotenstva , je uistiť sa vy aj vaše dieťa dostať všetko , čo potrebujete , nutrične . Ak ste už prešli na strave bohatej na plnohodnotné potraviny , ako je napríklad , že podporované Diéta Riešenie Program , ste pravdepodobne nie je ďaleko od miesta , kde potrebujete byť . Ak budete jesť štandardné americké cestovné máte dlhú cestu a mnoho zmien make.How zhodnotiť svoje jesť , keď PregnantThe procesu určiť , čo potrebujete pridať do svojho jedálnička začína posudzovaní toho , čo ste už jesť . Má vaše špajzu obsahujú rad balených pokrmov ? Máte vrecia cukru , bielej múky , bielej ryže a krabice z cukru naložené obilnín lemovať police ? Čo sodíka naložených polievok , umelých sladidiel a limonády ? Ak je to ten prípad , potom máte veľa práce , aby do.On druhú stranu , ak váš komora je naplnená hnedá ryža , pohánky a pin - hlavy ovos , morská soľ , quinoa a koše sladkých zemiakov a zimné squash ste sa pred z hry . V skutočnosti , čím menej pripravené potraviny , ktoré majú , tým väčšia je pravdepodobnosť , že ste už jesť celkom well.How zarobiť Gradualt Changes jesť , keď PregnantEven , ak ste tehotná , to nie je nikdy príliš neskoro na to , aby sa zmeny . Začnite tým , že robí niečo tak jednoduchého ako nákup rýchle varenie ocele rezané ovos a používať tie pre vaše raňajky namiesto sladkých obilnín ste si zvykli . Ak nie ste ovsené vločky človek , snáď prechod z bielej ryže hnedá ryža je lepší spôsob , ako začať . Detské krokov môže byť oveľa viac zvládnuteľné , ak budete mať pri them.Stop Pitie Soda ! Ďalšie jednoduchý , ale náročný krok je dumping sóda zvyk . Pravidelné sóda je naložený s cukrom , kým strava sóda obsahuje umelé sladidlá , ktoré majú vedľajšie účinky . Niektoré z nich sú obzvlášť škodlivé pre rastúce dieťa . Ak chcete , aby sa vaše telesnej hmotnosti na uzde , strava sóda je v skutočnosti horší , než bežné sódy . Prečo ? Vzhľadom k tomu , konflikt medzi posolstvo sladkej chuti a nedostatku kalórií vstupu pletie váš metabolizmus , čo často vedie k overeating.Of Samozrejme , musíte piť veľa vody počas tehotenstva . Je nevyhnutné , voda nielen pre hydratáciu , ale aj pre udržanie amniotic hladinu kvapaliny . Voda udržuje vaše chrbtice disky pružné a zdravé taky . Počas tehotenstva si dať ďalší tlak na tie , rovnako ako zvyšok tela . Voda je ideálny nápoj kedykoľvek , je to dôležité , keď ste pregnant.200 - 300 CaloriesAll budete musieť kŕmiť vaše rastúce dieťa je 200-300 kalórií za deň . Je to ľahké zvýšenie , aby sa pri jedle počas tehotenstva . Ak sa budete držať tohto čísla , aj keď , budete môcť dať svoje dieťa všetko , čo potrebuje , a vyhnúť sa nadmernej telesnej hmotnosti . Poznámka sme si povedali , nadmerné - je potrebné získať nejakú váhu mať zdravé baby.What sa 300 kalórií vyzerať ? Jedna veľká vajcia ( 75 kalórií ) , jedno stredné jablko ( 75 kalórií ) , pol šálky nasekanej kuracie prsia ( 115 kalórií ) , 1 štvorec z horkej čokolády ( 45 kalórií ) všetci prídu až 310 kalórií . Pozrite sa , ako niečo navyše jedlo budete potrebovať každý deň ? Samozrejme , že môžete získať rovnakú kalorickú vstup z malého záujmu rýchleho občerstvenia hranolky . Nemusíte mi hovoriť , ktorá voľba je lepšia pre oba you.Eating počas tehotenstva sa dať trochu dodatočné emocionálnu záťaž na nastávajúce matky . Všetko , čo ide do jej tela má vplyv aj na dieťa , a to znamená , že väčšiu pozornosť strave . Nikdy menej , tento prechod môže byť príležitosťou k rozvoju vynikajúce stravovacie návyky , ktoré môže trvať celý život