Vyhnúť otrava jedlom vo vašej strave počas tehotenstva

Otrava jedlom nie je nikdy legrace , ale niektoré baktérie môžu mať vplyv na svoj jedálniček počas tehotenstva a spôsobiť vážne komplikácie a choroby . Preto je dvojnásobne dôležité , aby prijali všetky potrebné opatrenia na odstránenie bežných baktérií , ako E. coli , salmonely a listérie tým , že cvičí ako bezpečné metódy varenie a udržiavanie vašej kuchyne úzkostlivo čisté počas tehotenstva . Mali by ste sa tiež vyhnúť niektoré potraviny , ktoré jednoducho usadzovať príliš veľa baktérií v priebehu niekoľkých najbližších mesiacov. Nižšie sú uvedené niektoré jednoduché tipy môžete sledovať , aby sa ubezpečil , zostať zdravý a bezpečný a chráni vaše dieťa blaho - počas vašich pregnancy.Clean ovocia a VeggiesBefore jete nejaké ovocie alebo zeleninu , budete potrebovať , aby ste sa uistili, že sú správne čistiť . Najjednoduchší spôsob , ako odstrániť všetky nečistoty , baktérie , alebo pesticídy je prvý sprej na povrch s octom , a potom s peroxidom vodíka . Potom umyte pod tečúcou vodou na odstránenie ocot a peroxid vodíka , ako aj akékoľvek impurities.If si môžete dovoliť kúpiť bioprodukty , bude to výrazne znížiť späť na výšku pesticídov , ktoré konzumujú počas tehotenstva . Ak si nemôžete dovoliť ísť úplne ekologické , zamerať sa na Dirty Dozen , produktu preukázané , že majú najviac koncentrované množstvo pesticídov : zeler , broskyne , jahody , jablká , čučoriedky , nektárinky , papriky , špenát , kel , čerešne , zemiaky , a grapes.Cook mäso ThoroughlyWhen ide jesť mäso , mali by ste si vybrať organické alebo all - prírodné kusy mäsa a varíme ich dôkladne . Ak nemáte teplomer na mäso , teraz je čas kúpiť a používať ho často . Mäso - aj predvarené mäsa - by mala byť zahriata na vnútornú teplotu 160 stupňov Celzia . Ak chcete správne zaregistrovať teplotu , budete musieť vložiť teplomer sondu aspoň v dvoch palcov do centra alebo najhustejšia oblasti portion.Wash povrchov a Vaša RefrigeratorThe roztok octu a peroxidu vodíka , ktorý ste použili na čistenie ovocia a zeleninu s môže byť tiež použitý na čistenie kuchynských povrchov a chladničku , a to najmä ak ste sa vyhnúť chemické látky počas tehotenstva . Vaše kuchynskej linky by sa mali čistiť po každom príprave jedla , a každý vyčistiť . Vaša chladnička by mali byť čistené najmenej raz za týždeň , alebo viac než to , ak máte akékoľvek rozliatiu . Udržiavanie čistoty a hygienickej vaša kuchyňa bude zabiť všetky baktérie , ktoré by mohli kontaminovať vaše meals.Wash Váš HandsWe všetci vieme , ako je dôležité umývať si ruky , ale je to ľahké zabudnúť , keď ste ponáhľal a rozptýlenie . Takže je dôležité , aby osobitné úsilie , pred jedlom , po jedle a pred a po príprave jedla . Používanie teplej vody a mydlom , mali by ste pracovať penu do dlaní a chrbtom ruky . Pokračovať v práci na penu , a spievať " Happy Birthday " trikrát v rade , aby sa ubezpečil , som vám umyl ruky pre správnu dobu . Potom osušte ruky na čistý , sanitárne uterák ako papierovým uterákom . To je najviac sanitárne spôsob , ako umyť ruky a udržiavať ich v čistote , eliminuje baktérie , ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom a robí vás a vaše dieťa dosť sick.Avoid Spracované MeatsEating obed mäso v tehotenstve je vo všeobecnosti nie je dobrý nápad , pretože spracované mäso môže obsahovať listérie . Táto baktéria sa vyskytuje v deli mäsa , mäkké syry a spracovaných potravín . Kým varenie zabije z Listeria baktérie , štúdie ukazujú , že môže dorásť po uvarení a pred potravinársky výrobok zabalený . Ak ohriať vašu deli mäsa na teplotu 160 stupňov Celzia , riskujete , ako sa dostať listerióza . Takže vyhnúť spracované potraviny , deli mäsa , a nepasterizované syry je najbezpečnejší spôsob , ako zabrániť listeriózou počas tehotenstva
By : . Isabel DeLosRios