5 vecí , ktoré majte na pamäti , jesť , keď tehotná

Chce to trochu dohady prísť na to , prečo sú ženy tak intenzívne zaujímajú o to , čo by mali jesť počas tehotenstva . To je dôležité aj pre svoje prvé tehotenstvo . A výživa je dvojnásobne dôležité pre každého dobu potom telo je vyčerpané tehotenstvo , ! To je len prirodzený jav . Aj s optimálnou výživou tam sú veci , ktoré budete potrebovať doplniť neskôr , a pokračovať v kurze dobrého jedla . Napríklad ženy , ktoré majú niekoľko tehotenstva v krátkej dobe často zobrazovať vápnika nedostatky vo svojich kostiach . Držať krok s vašou výživy týchto dôležitých deväť mesiacov bude mať nielen vás dobrý pocit , že vám pomôže , keď sa požiadavky na nové dieťa , aby vás na vaše prsty po dobu prvých niekoľkých months.Maximize a Vary - Bez ohľadu na to , čo ste počuli , , žiadne jedlo je " ideálny " pre každú fázu svojho života , ak ste dojčiace dieťa . Avšak , to je obzvlášť dôležité , aby sa širokú škálu živín v tomto okamihu . To je potenciálne zahŕňa rozšírenie svojej obvyklej jesť obzory trochu , ale v dlhodobom horizonte to je dobre stojí za to úsilie . Okrem toho môžete len nájsť nejaké nové potraviny , ktoré like.Eat Pravidelne - To nemusí nutne znamenať , že musíte jesť každý deň tri jedlá na 8 , 1. a 6. . To znamená, že musíte pracovať na nejaký spôsob , ako udržať vaše energetickej hladiny stabilné a vaše výživa maxima . Pre mnoho tehotných žien sa to zmení na pol tucta malých jedál , spíš elektrární občerstvenie, každý deň . Ako dieťa rastie , že je menší priestor pre plnej veľkosti jedla rovnako , takže ponúka dobré riešenie . Iné ženy držať s tromi väčšími jedál a niekoľko malých občerstvenie, len budete môcť zistiť , čo funguje pre you.Minimize Junk Food - S staré príslovie , že máte jesť za dvoch , je ľahké podľahnúť pokušeniu jesť nutričné ​​odpadky . Koniec koncov , možno je to dieťa , ktoré chce , aby čokoládová torta prikrývali s pollitrom zmrzliny , nie ? Aj keď nikto nie je úplne istý , čo poháňa dámske tehotenské chute , tam je poprieť , že existujú a môžu byť veľmi silné . Snažte sa minimalizovať , ako často môžete dopriať svoje chute , a ak je to možné , nahradiť zdravšiu alternatívu . Ak túžite po niečom sladkom sladké zemiaky alebo niektoré figy môže slušať . Ak chcete slaný desiatu piecť niektoré Kale žetóny a začiatok je s morskou soľou . Pite veľa vody - odporúčania , koľko vody by sme mali vypiť každý deň sa pohybujú medzi 64 oz a 2 /3 unce za libru váhy nesieme . Či tak alebo onak budete chcieť piť veľa . Nielen , že voda , aby sa vaše telo hydratované a svieži pocit , že prispieva k vašej plodovej hladiny oleja , udržuje chrbtice disky flexibilné a zdravé , a zaistí , že všetko , čo beží smoothly.Keep vápnik , železo a bielkoviny príjem - Samozrejme , vaším cieľom je dobre vyvážená strava , ale veci , ktoré sa najviac spotrebúvajú počas tehotenstva sú železo , vápnik a bielkoviny , ak nemáte dosť ponúknuť dieťa . Existujú určité živiny , ktoré telo bude upratovať najviac nadšene pri vytváraní dieťa , to sú tie . Našťastie , veľa potravín , ktoré sú bohaté na vápnik sú tiež bohaté na železo , šošovica a špenát sú dobré príklady . Už kus ulovených voľne žijúcich lososov na vrchole jednoduchého špenátový šalát a ste zlaté ! V skutočnosti , uistite sa , že máte nejaký proteín v každom občerstvenie a jedlo , a budete mať , že postarané
By : . Isabel DeLosRios