Plodnosť Potraviny Ak chcete zvýšiť svoje šance na geeting tehotná - Výber toho , čo chcete zahrnúť do svojho jedálnička

Väčšina odborníkov sa zhoduje , že niektoré potraviny plodnosť zvýšiť šance na tehotenstvo môže byť prijaté , ak majú problémy s počatím . Právo výživa pomáha regulovať hormonálnu rovnováhu a poskytuje potrebnú výživu pre telo fungovať v celej svojej kráse a podporovať živú bytosť vnútri ženskej womb.Fertility potravín , ktoré majú zvýšiť šance na tehotenstvo , sú ľahko prístupné a bohatá . Medzi živiny k zvýšeniu produkcie vajíčok je vitamín folátu . Bohatým zdrojom kyseliny listovej patrí severnej fazuľa , Vigna , zelený hrášok , špargľa , brokolica , šalát , pšeničné klíčky , paradajky , avokádo , pomaranč , špenát , vajcia rezance , vnútornosti a kvasiniek zrna . Asi 400 mikrogramov /deň , musia byť konzumované , ak plánujete otehotnieť , rovnako ako v priebehu prvého trimestra pregnancy.Contrary k presvedčeniu , tuk môže tiež pomôcť zvýšiť plodnosť u žien . Štúdie ukázali , že vysoká mliečny tuk môže pomôcť zvýšiť plodnosť . Konzumácia 1 - 2 poháre mlieka denne , alebo iných zdrojov mliečnych tukov môžu zvýšiť šance na otehotnenie . Tiež, výskumy boli vykonané na účinok mononenasýtených tukov na plodnosť . Olivový olej , repkový olej , lieskové oriešky , mandle , para orechy , kešu , avokádo , tekvicové semená a sezamové semená sú dobrým zdrojom mononenasýtených fats.Low glykemickým potravinových zdrojov tiež pomôže zvýšiť plodnosť . Ovos , hnedá ryža , jačmeň , broskyňa , celozrnné pečivo , slivka , grapefruit , sójové bôby , šošovica , jablká , zeler , cibuľa , papriky , uhorky a kapusta sú dobré príklady potravín s nízkym glykemickým index.Foods bohaté na železo tiež pomôcť zvýšiť šance na otehotnenie . Pečeň , chudé červené mäso , ustrice , mušle , tuniakov , fazuľa , celé zrná , tofu , vaječné žĺtky , orechy , melasa , a zeleniny sú dobrým zdrojom železa spolu s ďalšími vitamínmi pomôcť zvýšiť ženskej plodnosti
By : . Watson Fru N