Top 6 Často kladené otázky o tehotenstve Výživa

Existuje veľa otázok , ktoré vzniknú o tehotenstve výživy , a väčšina z nich sa točí okolo , aké typy potravín , sú bezpečné pre ľudskú spotrebu , a v akom rozsahu . Nižšie sú uvedené šiestimi najčastejšie kladené otázky týkajúce sa tehotenstva nutrition.During niekoľko ďalších trimestri , nezabudnite vykonať tieto zmeny , ako môžete bez pridania príliš veľa stresu k vášmu životnému štýlu . Pamätajte si , že každý krok smerom k lepšiemu zdraviu je krok správnym smerom pre vás a vašu baby.Q. Koľko kofeínu môžem mať počas tehotenstva ? A. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , môžete mať kofeín vo veľmi obmedzenom množstve v priebehu tehotenstva . Odborníci sa zhodujú , že môžete mať toľko ako 150 mg za deň , čo je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Ak máte ťažký kofeínu zvyk , skúste sa zužuje vaše používanie skôr než odvykanie absťák . Detoxikácia môže urobiť celkom zle , a nechcete počas pregnancy.Q potreba, aby pridanou stres . Je to v poriadku jesť sladkosti počas tehotenstva ? Čo umelých sladidiel ? A. Pamätajte si , že všetko s mierou . Bude príležitostné sladké liečiť príčina škody ? Nie , ale každý deň jesť cukor môže spôsobiť priberanie na váhe a môže vaše dieťa rastie väčšie , čo pre ťažké doručenia . Umelé sladidlá , z problematických chemických látok , je potrebné sa vyhnúť úplne v priebehu tehotenstva . Namiesto toho sa snaží uspokojiť chuť na sladké s all - prírodné sladidlá , ako stevia , surový med , xylitol , a agáve sirup , ktoré nie sú Pack kalorickú punč sugar.Q . Môžem jesť krevety počas tehotenstva ? A. Áno , ale ešte raz , umiernenosť je kľúčom . Krevety a iné druhy morské plody s nízkym obsahom ortuti ( napr. losos , sardinky , sardely , kraby a homáre ) môže byť poskytnutá v obmedzenom množstve . Rozhodnúť sa pre dva šesť oz porcie týždenne , a vy by ste mali byť fine.Q. Aký je najlepší spôsob , ako bojovať proti rannej nevoľnosti ? A. Ranná nevoľnosť je spôsobená hormonálnou smeny vaše telo robí prispôsobiť svoje nové dieťa , a to môže byť docela vysiľujúce . Zázvor je jedným z najlepších prostriedkov k nevoľnosti spojené s rannú nevoľnosť , ale nevyberajte zázvorové pivo , ktoré je plné cukru alebo umelých sladidiel . Namiesto toho , plátok zázvoru a variť to , aby sa čaj a osladiť s all - prírodné sladidlo podľa vášho výberu . Popíjať pomaly po celý deň na uľahčenie vašej queasiness.Q . Koľko váha je v poriadku získať ? A. Väčšina odborníkov sa zhoduje , že by ste mali priberanie na váhe počas tehotenstva , ale mali by ste obmedziť zisk udržať najlepšie zdravie pre seba a svoje dieťa . Obmedzenie svojej telesnej hmotnosti bude tiež robiť to pre vás jednoduchšie sa vrátiť do svojho pre- dieťa hmotnosti . Mali by ste obmedziť zisk , aby medzi 20 a 30 libier v priebehu celého tehotenstva . Väčšina žien získať aspoň 10 libier v priebehu druhého trimestra , keď dieťa rastie rapidly.Q . Aké formy cvičenia sú bezpečné počas tehotenstva ? A. Pravidelné cvičenie je zásadný pre boj veľa spoločných sťažností tehotenstva , ako je zadržiavanie vody , bolesti a nadmernej telesnej hmotnosti . Cvičenie vám tiež pomôže udržať si v pastelových farbách a v tvare pre prácu . Ale mali by ste sa rozhodnúť pre jemnejšie formy cvičenia , skôr než vysoko -vplyv aerobiku . V skutočnosti , vyhýbať akékoľvek cvičenie , ktoré môžu spôsobiť , že sa ľahko spadnúť , ako je tenis , jogging alebo jazda na koni . . Skúste jogu , vodný aerobik , plávanie a chôdzu najbezpečnejšie , najšetrnejší foriem cvičenia počas tehotenstva
By : Isabel DeLosRios