Ako vybrať výživných potravín , pre tehotné ženy nie je nič lepšie

Je výberu výživné pre tehotné ženy tak ťažké ? Ty by si to , kým si videl niektoré z toho , čo prejde ako potrava pre tehotné ženy niekedy ! Pravdou je , že väčšina ľudí nemá jesť nutrične kedykoľvek vo svojom živote , takže to by nemalo byť prekvapením , že mnoho tehotných žien , len nevedia , ako maximalizovať ich nutričné ​​vstup buď . Tu je 5 tipov , ktoré vám pomôžu vybrať ten správny foods.Start s proteín - proteín je základným stavebným kameňom buniek , a tam je veľa buniek sú tvorené práve teraz . Vaše dieťa rastie rýchlejšie práve teraz , než kedykoľvek inokedy vo svojom živote , takže to potrebuje veľa bielkovín . To neznamená , že chowing sa na hamburgery na tri jedlá denne , though.Your bielkovín by malo pochádzať z trávy - kŕmil mäsom , nie je komerčne pestované zvieratá , divoká ulovených rýb , nechované , organických hydina a ľudsky zdvihol bravčové . Tieto zdroje majú nielen lepší nutričný profil , chýba im chemických látok a antibiotiká sú spoločné pre komerčne vznesené critters.Protein by mali byť súčasťou každého jedla pre rôzne reasons.Whole Zrná Príďte NextAs spoločnosť , jeme príliš veľa sacharidov a sú posielané z menej než optimálnych zdrojov . Skôr než sa dostať vaše sacharidy z chleba a sladkých potravín , dostať ich z celých zŕn a ovocie . Celé zrná poskytujú dostatok energie , vlákniny a živín v každom súste . Berú viac času tráviť než ich rafinovaných súrodenci a ponúkajú ochranu proti srdcovému infarktu , vysokého krvného tlaku , cukrovky a mnoho more.From pohľadu vášho dieťaťa , celé zrná , aby hladina cukru v krvi matky stabilný , čo znamená menšiu šancu na gestačný diabetes , choroby že je tak ťažké na dieťa ako na mother.Organic Vyrobíme je ImportantMany ľudia chcú vedieť , prečo ekologické . Jedným z dôvodov je , že organické potraviny sú menej škodlivé chemikálie . Mnoho z chemikálií používaných v konvenčnom poľnohospodárstve sú tak nebezpečné , že tehotné ženy , ktoré žijú v poľnohospodárskych komunitách sú vyzývaní , aby opustiť svoje domovy za deň v prípade , že plodiny v okolí sú strieka . Ak to neznamená , že si myslíte , že o tom , čo si vyberiete v obchode , ja neviem , čo will.Produce je vaším najlepším zdrojom vitamínov , minerálov a vlákniny . Vápnik , železo , mangán , selén , všetky non - vitamíny rozpustné v tukoch a ďalších dobrých ingrediencií objaví v produkcii a nie kde inde , takže sa uistite , aby sa vaše každodenné supply.Fats sú EssentialThe pravej tuky pomáhajú rásť zdravý nervový systém a mozog . Deti , ktoré sa narodili príliš tenké , majú pevný čas udržiavanie telesnej teploty . Bez tukov vaše dieťa nemôže prosperovať , a ani vy . Olivový olej , kokosový olej , organický maslo , omega 3 mastné kyseliny , živočíšne tuky a tuky z rastlín , ako je avokádo a surové orechy prispievajú k sýtosti a zdravé development.How Veľa Každé ? Neexistuje žiadny spôsob , že každý , kto sa nikdy ťa stretol môžete povedať , koľko z každého typu potravín , ktoré by mali byť jesť , nieto ako sa prispôsobiť zdravej výživy pre tehotenstvo . K tomu budete musieť stráviť nejaký čas s odborníkom na výživu alebo lekára . Môžete tiež nájsť metabolické testy on - line , ktoré vám pomôžu zistiť , aké druhy potravín sú pre vás najlepšie a to najmä , ale prestávka sa každého druhu potravín je rovnako individuálne ako vy are.If ste už navštívili s odborníkom na výživu ako ste boli tehotenstva a boli správne jesť , zmeny budú pravdepodobne minimálny . Ak je to prvýkrát , čo sledujú výživné , celý jedlo jesť , potom gratulujem ! Niektorí pomoc , aby sa vaše deje na správnej ceste bude veľmi helpful.Food pre tehotné ženy by mali byť výživné , chutné a dobre vyvážené . Akonáhle si zvyknete jesť týmto spôsobom , nebudete chcieť vrátiť späť
By : . Isabel DeLosRios