Vychutnával zdravšie Materská

Hoci často , že je tehotná , je len ťažko , je dosiahnuteľné mať menej náročné s dieťaťom podľa nasledujúcich zdravé spôsoby . Aj keď možno nie úplne zbaviť niektoré z nepríjemností ( ako je ranná nevoľnosť ) , môžete sa cítiť oveľa lepšie o sebe a svojej situácii , ak ste si vedomý dopriať v postupoch , ktoré napomôžu naozaj cítiť skvele . Niektoré z nich začleniť fyzické cvičenie , diétny režim , a sleep.Exercising je základným prvkom zdravého životného štýlu . Dokonca tak , že je dôležité , aby namáhať svoje telo rovnako veľa, keď ste tehotná . Tesne pred začatím alebo pokračovaním cvičebného režimu , požiadať o radu s vaším lekárom . Prechádzky je obvykle dobrá , a ak ste boli jogging pred tehotenstvom , je zvyčajne v poriadku pokračovať . Ale mali by ste pýtať svojho lekára iniciály . Navyše , tam sú zvláštne cvičenie jogy vyvinuté pre očakávajú dievčatá . Mnoho pohybov v oveľa typickejší jogy sú napäté k plodu a môže mať za následok problémy . Vyhnúť namáhavom kardio cvičenie by mohlo byť poučení , ak nechcete teraz robiť aeróbne cvičenie . A plávanie je jeden z najlepších cvičení , ktoré môžete urobiť pre seba , zatiaľ čo tehotná . Ale uistite sa , že ste odhaliť z vášho lekára , čo je dovolené v situation.Ingesting pekne je ďalším dôležitým prvkom , že sú tehotné . Je výživné získať až o dvadsať libier viac ako v priebehu vášho tehotenstva . Avšak , to neznamená , že konzumácia nevyžiadanej jedla po celý čas je skvelý nápad , a to napriek skutočnosti , že každý chce ich opravu z toho každú chvíľu znova . Zdravé potraviny , ako je ovocie a zelenina , celkom obilie , mliečne výrobky tovar a chudého mäsa a hydiny sú veľmi dobré nápady . Pokúste sa držať ďalej od rýb , pretože obsah ortuti môže byť škodlivé pre vaše stavebné maličká . Poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom alebo výživu , či niektoré druhy rýb , príležitostne , môže dobre byť prijateľné . Vedenie od alkoholu je dôležité , ako je obmedzujúce kofeín . Problémy spojené s alkoholom sú pekne známy , ale mnoho jedincov nechápu , že kofeín môže obmedziť prietok krvi , vytvára sa oveľa viac ťažké pre plod získať vitamíny z krvi . A je isté , že získa svoje prenatálne vitamíny . To zaručí , že vaše vyvíja dieťa dostane všetky živiny , on alebo ona desires.Relaxation je nesmierne dôležité v priebehu materskej dovolenky . Chcete , aby sa pozitívne , že dostanete uspokojivé spánku každú noc . Niekedy to môže navrhnúť aj niekoľko až desať hodín . Ale je dôležité , aby vaše postavu a plodu uspokojivé čas zotaviť sa z kmeňov pracovný deň . Ak by sa jedna vec sa zdá príliš výrazne pre teba , že nie . Ak ste tehotná , máte ďalšie požiadavky na vás . Budete mať výrazne lepšie , že je tehotná , ak môžete získať zvyšok . Ak spia v noci je ťažké ( ako to môže byť hlavne v treťom trimestri ) , aby istí , môžete zvážiť nejaký čas v priebehu pracovného dňa , aby ležal odpočinkovo ​​na gauči s knihou alebo ticho sedieť s nejakou inou činnosťou , ktoré budete mať radosť .
By : Russela Webster