Cvičenie pre tehotné ženy počas tehotenstva

Proces ľudského tehotenstva , ktoré prebieha v tele samice ako plod vyvíja , od počatia až do pôrodu ( pozri pôrodu ) . To začína , keď životaschopná spermia od muža a vajíčka z vaječníka zlúčenie do vajcovodu ( pozri plodnosť , hnojenie ) . Oplodnené vajíčko ( zygota ) rastie delením buniek , ako sa pohybuje smerom do maternice , kde sa zasadil v podšívke a rastie do embrya a plodu . Placenta a pupočník vyvíjať živín a odpadových výmeny medzi obehy matky a plodu . Ochranná tekutina - naplnené plodovej vak uzatvára a tlmí plod . Čoskoro v tehotenstve , vyššie hladiny estrogénu a progesterónu zastavenie menštruácie , spôsobiť nevoľnosť , často sa vracaním ( ranná nevoľnosť ) , a zväčšiť prsia a pripraviť ich pre lactation.Pregnancy je jedným z najočakávanejších etáp v živote žien . To je tiež jeden z najcitlivejších fáz v živote , a to je dôvod , prečo je veľmi dôležité zabezpečiť , fitness a pohodu v tejto fáze . Aby bolo možné vykonať celú fázu materstva príjemne a radostne , že je veľmi potrebné , aby aj naďalej v šťastné a komfortnej zóny po celú túto dobu . ? Pre zaistenie stresu menej a zdravé tehotenstvo fázy , to je veľmi dôležité pre všetky tehotné ženy pokračovať v ľahkej fyzickej aktivity vo forme denných prác v domácnosti a svetla exercises.How sa cvičenie uľahčiť tehotenstva strasti Cvičenie zaisťuje zdravý spánok : Cvičenie tiež zabezpečiť , správny a uvoľnený spánok , ktorý je veľmi potrebné pre vás , rovnako ako vaše dieťa . Pravidelné cvičenie režim udržuje od úzkosti a stresu zaisťujúci veľmi zdravý spánok . Správne spánok vám tiež pomôže sa v čerstvom a aktívnom režime . Nehľadiac na to , že aby sa vaše svaly silné a zdravé srdce . To tiež zvyšuje vašu vytrvalosť a dať veľkú úľavu pre nevoľnosť a breathlessness.Before začnete ExerciseIf ste fascinovaní výhody cvičenie v tehotenstve , a tiež chcete začať cvičenie , v prvom rade sa uistite , poraďte sa so svojím lekárom , rady a začať iba kedy lekári zaisťuje žiadne riziko . Tiež si uvedomte , nie skúmať zložité a ťažké cvičenie v tejto fáze . Snažte sa piť toľko vody , koľko môžete , a tiež nosiť voľné obleãenia a pohodlné topánky . Nepoužívajte viac ako namáhať . Cvičenia svojím vlastným tempom a zlikvidovať . Zbavte sa bolesťami chrbta a zápcha : To je veľmi bežné , že trpí bolesťami chrbta , zápcha počas tehotenstva . Ľahké cvičenie , špeciálne určené pre tehotné podmienok pomôže zmierniť zo dráždivé bolesti chrbta a tiež zabezpečiť správnu funkciu čriev a čreva , zmierňuje z toho neustáleho zápcha problém . Nielen toto , tam sú niektoré cviky , ktoré zaisťujú správne prúdenie krvi a kyslíka do maternice pomáhať plod získať dostatok prísun krvi , kyslíka a nutrition.Correct držanie tela a aktívneho konania : Správne cvičenie tiež , aby vaše držanie tela vpravo a udržať rezné navyše mäkká tukové tkanivo stále uložená na všetkých zlých miestach . To zaisťuje , že vaše stehná a zadky sa nehromadí tuk navyše , ktoré môže stať prekážkou v tom aj po tehotenstve fázy . Správne fitness režim vás tiež zbavuje značne v práci , čo je pomerne menej bolestivé a menej komplikované . Pravidelné cvičenie tiež vás udrží aktívny až do posledných mesiacov
By : . Rickbobbythomson