Efektívne a osvedčené spôsoby , ako sa zbaviť tuku Tehotenstvo

Tehotenstvo prináša veľa radosti a spolu s ňou prinesie priberanie na váhe pre mnoho žien . Je normálne , že tehotná žena získať asi 25 do 30 libier v priebehu tehotenstva . To je priemerná hmotnosť kladený na najviac . Mohlo by to byť viac alebo menej v závislosti od hmotnosti osoby pred pregnancy.All hmotnosť získané nejde iba na dieťa . Placenta , prsné tkanivo , plodová voda , tuk a maternica tiež prispievať k zisku . Tehotenstvo tuk by mal byť vzhľadom k zdravému stravovanie tak , že dieťa dostane všetky živiny z príjmu matky potravín . Nie je potrebné jesť s manželskou posteľou alebo k jedlu pre dve osoby . Sú potrebné iba niekoľko sto ďalších kalórií . Počas dojčenia , veľa kalórií spotrebuje , takže matka potrebuje jesť vhodné potraviny . Ale ako dojčenie znižuje , preto strava by mala byť upravená , nikto iný nemôže dať na veľa váhy . Prvých pár mesiacov môže byť veľmi vyčerpávajúce pre novú matku . Majú pocit únavy a únavu starať o dieťa . Trpí nedostatkom spánku . Dokonca aj tí , ktorí mali cisársky rez musieť postarať . Spočiatku ťažké cvičenie je potrebné sa vyhnúť . Človek by nemal vynechať jedla ani sa nepokúšajte stravy . Počas dojčenia , správna strava je zásadné pre matku a dieťa . Dokonca aj počas tehotenstva , pokiaľ jedna stará z mála vecí , že to pomôže po tehotenstve . Nikto by sa nemal snažiť schudnúť počas tehotenstva . Namiesto ťažkých jedál , jeden by mal jesť častejšie malé porcie . Jedzte zdravé desiaty nie je občerstvenia načítaná len kalórií . Vyhnite sa nezdravé potraviny a nápoje Fizz . Chodiť na prechádzky a ľahké cvičenia , ktoré sú povolené podľa vášho doctor.After dodávky , dojčení spotrebuje veľa kalórií . Mnoho žien schudnúť počas dojčenia . Produkcia mlieka používa až na tuk a pomáha spaľovať kalórie . Chodiť na prechádzky pravidelne , začnite pomaly a potom zvýšiť vzdialenosť kúsok po kúsku každý deň . Nejedzte nezdravé jedlo a vyhnúť sa káva , čaj a ťažké jedlo . Do ľahké cvičenia ako je brušné cvičenia , ako sa zbaviť brušný tuk . Cvičenie Kegel cvičenie tiež , je to veľmi jednoduché urobiť , a môže byť vykonané kdekoľvek . To sa vykonáva na posilnenie panvového svalstva . Svaly , ktoré sa používajú na kontrolu moču , by mal byť vyžmýkaný a držal na nejakú dobu , potom sa uvoľní . Opakovať niekoľkokrát . Niektoré cvičenia panvového dna môže byť vykonané s konzultáciou . Existuje mnoho CD /DVD dostupné na trhu ukazujú bezpečné cvičenie je potrebné urobiť , aby váš pre tehotenstvo tvar späť . Existuje mnoho ásan je joga , ktoré sú špeciálne vykonáva počas a po tehotenstve . Prax to pomôže stratiť tuk . Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály , a nie držať nezdravé nezdravé jedlo alebo občerstvenie dome . Čo nevidíte , nebudete jesť . Pite veľa vody , aby sa zabránilo zápche , a pokúsiť sa zvýšiť svoj ​​metabolizmus pre zvýšenie spaľovanie kalórií . Pomaly sa stratou tuku , a nesnažte sa ísť na výstrelok stravy
By : . Jhon Napier