Telo Starostlivosť v tehotenstve

Tehotenstvo znamená nasledujúce zdravý životný štýl , je oveľa dôležitejšie ako inokedy . Je dôležité zistiť , aké kroky , ktoré môžete podniknúť , aby si vás a vaše dieťa vo veľkom health.Prenatal starostlivosti je jedným z dôležitých aspektov , ktoré zaisťujú hladký tehotenstva . Prvé vyšetrenie by mala prebiehať v priebehu prvej 6 až ôsmich týždňov tehotenstva , keď vaše obdobie je približne 2 až štyri týždne neskôr . Pre dievčatá , ktoré to pomerne zdravé a nemajú žiadne rizikové zložky komplikovať , ste povinní takmer určite vidieť vaše blaho poskytovateľa starostlivosti každý 4 týždňov až do 28. týždňa tehotenstva , a potom každé 2 týždne do 36 týždňov tehotenstva . Potom, čo že ste jednoducho bude mať rande každý týždeň , kým sa rodia cez vyvolanie pôrodu alebo otherwise.NutritionProper výživa je jedným z najlepších spôsobov , ako mať výhodu šťastné tehotenstvo . Pretože ste jesť za dvoch , to je dvojnásobne dôležité , aby konzumovať zdravé potraviny a zostať vzdialený od predmetov , ktoré by mohli poškodiť vaše dieťa , ako sa vyvíja . Ak ste tehotná , diéty a znižovanie kalórií , je to fantastická vec - možno by mal mať asi 300 viac kalórií každý deň , aby sa ubezpečil , vy a vaše dieťa správne vyživované , špeciálne ako vaše tehotenstvo pokračuje . Kalorický príjem , však, sa môže líšiť od ženy k dáme . Pre tenké dámy a dámy nesúce dvojčatá , môžete si byť nevyhnutné konzumovať viac ako 300 ďalších kalórií . Alebo , ak máte právo v tejto chvíli verweight vás môže vyžadovať menej . Bez ohľadu na to , čo , to by ste sa mali obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , aby zistili , čo je najlepšie pre you.Naturally , čistý požití kalórií nie je jediným cieľom - je potrebné vytvoriť istotu , že to , čo jete , je nutrične zvuk . Výživné potraviny obsahujú dôležité minerály a minerály , ktoré prispievajú k rastu bábätka a development.Despite skutočnosť , že zdravá strava je základom pre starostlivosť o vašu postavu medzi tehotenstvo , je v skutočnosti veľmi jednoduché začleniť zdravý život do vášho každodenného života . Udržiavať vyvážený plán chudnutia podľa nasledujúcich štandardných diétne pravidlá palca . Chudé mäso , ovocie , zelenina , kompletné obilia pečivo a nízkotučné mliečne výrobky tovaru sú dôležité pre udržanie skvelé aj being.Genuine , bude zdravé jedlo poskytne vášmu telu potrebné živiny . V rovnakej dobe , mimo tehotenstva sú potrebné špecifické kľúčové živiny vo vyšších než normálne množstvo . Napríklad , vápnik , železo a kyselina listová sú obzvlášť dôležité v chudnutie plánu tehotnej lady . Aj keď vám váš lekár môže predpísať doplnky , vaše chudnutie plán ešte musí zahŕňať výživné jedlo prezentovať svoju postavu s väčšinou jeho nourishment.On pravidelne , dievčatá vyžadujú 1000 mg vápnika denne , ale mimo tehotenstva , spotreba vápnika by mal stúpať ako spôsob , ako zachovať si stratou vápnika v kostiach . Je dosiahnuteľný , aby sa vápnik z širokej škály potravín , ako je znížená mliečne výrobky vrátane mlieka , syrov a jogurtov ; pomarančovej šťavy , sójové mlieko , a obilniny , ktoré sú obohatené vápnikom , tmavo zelená zelenina , ako je špenát , kel a brokolica , spolu s tofu , sušené fazuľa , a almonds.A tehotná dáma potrebuje 27 až 30 mg železa denne len preto , že železo je využívaná v tele vytvoriť hemoglobín , čo je to , čo pomáha červené krvinky prenášajú kyslík po celú dobu postava . Absencia výsledkov železa v nedostatku červených krviniek , čo znamená , tkanív a orgánov tela nedostávajú dostatok kyslíka . Mať dieťa na palube , treba ženy , venovať pozornosť ich pridanou železa intake.Iron je sledoval v každej rastlinnej a živočíšnej hmoty , ale telo ho absorbuje oveľa ľahšie z mäsa zdrojov . Ďalšie sú niektoré potraviny , ktoré obsahujú vynikajúce množstvo železa : červené mäso , tmavá hydina , losos , vajcia , tofu , obohatené obilniny , sušené fazuľa a hrach , sušené ovocie , listová zelenina , blackstrap melasy a železo obohatené raňajkové cereálie . mnoho z nich už počuli o tom , ako je dôležité , kyselina listová ( kyselina listová ) pre tehotné dámy . Pre tehotné ženy , alebo tie , ktoré majú v úmysle otehotnieť , je to naozaj navrhol , že si jednoducho vziať 0,4 mg kyseliny listovej každý deň . Niekoľko žien vybrať doplniť svoj diétny plán s minerálmi , čo je na každom listovej príjmu kyseliny , ktoré dostávajú od food.It bolo zistené , že konzumácia kyseliny listovej 1 mesiac pred a v priebehu prvých 3 mesiacov tehotenstva znižuje riziko neurálnej trubice vady , o 70 % , to je dôvod , prečo je to považované za tak dôležité . Neurálnej trubice je vytvorená medzi prvých 28 dňoch gravidity , ktorá je obvykle pred dámou aj uvedomí , že je tehotná , a to nakoniec vyvinie do mladých ľudí , mozgu a miechy . Absencia dostatočnej výživy , konkrétne neprítomnosť kyseliny listovej , môže mať za následok chybou neurálnej trubice vrátane spina bifida.To zostať zdravý , aj keď tehotná , to je tiež kľúčom piť veľa tekutín . Počas tehotenstva sa vaše hlasitosť sa zvyšuje krvný , tak pitie veľa vody , bude najlepšie stratégie , aby od dehydratácie a constipation.Exercise je vynikajúca stratégia sa cítiť dobre v celej celé tehotenstvo . Neexistuje žiadny dôvod na zastavenie výkonu po zapnutí do tehotná , pravdou je , že diétne smernice naznačujú , že budete mať 30 minút alebo dlhšie každý deň , aby si zacvičiť v miernom pace.During tehotenstve , typické cvičenie zabraňuje nadmernému priberaniu na váhe , znižuje problémy , ako je zadná bolestivosť , opuchy , zápcha , zlepšuje spánok , zvyšuje energiu , podporuje pozitívny postoj , pripravuje vaše telo na prácu a znižuje rekuperačná obdobie tesne po labor.Correct spánku je jedným z aspektov pre udržanie zdravia a pohodlie počas tehotenstva . Tehotenstvo môže vyberať svoju daň , a po dlhšej deň , budete sa cítiť oveľa unavenejší , než typické . Ako dieťa rastie väčšie , bude to oveľa ťažké spať , ale pokúsiť sa spať ako najlepšie ste schopní - to bude robiť zázraky pre to , ako sa cítite Akonáhle je vaše pripravený k pôrodu a premýšľate o vyvolanie pôrodu to je naozaj rozumné zvážiť všetky výhody a nevýhody . ( Http ://www.healthline.com/yourdoctor/pregnancy/inducing-labor/obip02-03tct-p1.html ) Naozaj , veľa orgánov odporúčam vám dať informovaný súhlas pred práce je vyvolaná . Pre istotu , že dieťa je významným problémom pri pohľade na indukciu pôrodu , najmä schopnosť dieťaťa dýchať , akonáhle delivered.Following výživnú stravu , získania dostatočného spánku , telesné cvičenie a piť veľa tekutín sú dôležité , aby vaše celkové zdravie v priebeh tehotenstva . Ak budete snažiť jesť výživnú potravu a udržať pozitívny prístup v celom priebehu tehotenstva , bude veľmi dobré momenty úplne zatieniť tvrdej tie
By : . Tammy J. Garrett