Prečo Feet Swell v tehotenstve a čo môžete urobiť vy na to ?

Tehotenstvo nie je len vás nútiť ísť nakupovať oblečenie , ale môžete tiež nájsť sami hľadajú väčšiu paru shoes.Edema alebo opuchnuté členky a ruky sú bežné počas tehotenstva a ovplyvňujú takmer tri štvrtina všetkých tehotných žien . Tak prečo presne sa vaše končatiny napučiavať ? Po prvé , vaše telo sa rozširuje pod vplyvom rastúceho plodu v maternici a priberanie na váhe . Typicky , ženy získať okolo 20 libier v priebehu tehotenstva , a to náhly nárast hmotnosti kladie tlak na nohy čo je nabehnúť . Ďalším dôvodom je to , že vaše dieťa potrebuje tekutiny rozvíjať a vaše telo príliš potrebuje tekutiny rozširovať a robiť cestu pre plod . Zvýšenie množstva tekutiny a zmeny v zložení krvi , podnecuje väčší tok smerom a sa vstrebáva v tkanivách . Vzhľadom k tomu , ruky a nohy sú na extrémnom konci tela , majú tendenciu napučiavať až too.Edema nie je dôvod na obavy , ale ak si všimnete , jeden z vašich nôh viac opuchnuté , než ostatné, možno budete chcieť druhý názor od Váš gynekológ alebo pôrodná asistentka . Ako znížiť opuch ? • Nestojte dlhšiu dobu , pretože by to väčší tlak na nohy a zvyšujú opuchy . • odpočinok , rovnako ako je to možné , dostať svoj ​​dennú dávku krásy spánku . • Kedykoľvek je to možné dať si nohy rovno až na tabuľka alebo odpočinku povrch a vyvarovať sa sedí so skríženými nohami na členku . • Noste pohodlné topánky . Nesnažte sa nútiť nadutí nohy v starých topánkach , Aerobic obuv sú veľmi pohodlné a ukladať svoje topánky na podpätku na pár mesiacov . Tiež sa vyhnite noseniu tesné ponožky a pančuchy , najmä okolo členkov . • Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo tekutiny v priebehu tehotenstva , a aby sa vaše telo hydratované a udržať stabilný tok tekutiny v tele , uistite sa , že budete piť dostatočné množstvo voda po celý deň . • Majte kartu na svoj ​​jedálniček . Je vhodné na priberanie na váhe počas tehotenstva , ale to neznamená , že by ste si dopriať všetko k dispozícii . Nenechajte získať väčšiu váhu , než je nutné a udržať kartu na príjem sladké a mastné potraviny , pokúsiť sa dostať vaše každodenné požiadavky nutné kalórií zo zdravej výživy . • Masáž nôh s teplým olejom na zmiernenie opuchu , a to je skvelé pre relaxáciu i . • Jóga alebo vodný aerobik sú skvelé pre edém , rovnako ako pomáha k lepšiemu vývoju dieťaťa . Niektoré nohy exercisesPut vaše nohy až zarovnané do vášho tela , ohnite dopredu toľko , ako môžete , a potom je ohnite dozadu . Alternatívne a opakujte pre desať times.Rotate vaše nohy 10 krát v smere hodinových ručičiek a potom 10 krát v proti smeru hodinových ručičiek . Opakujte s druhou foot.Walking pol hodiny pomalším tempom pomáha udržiavať a zlepšovať krvný obeh v nohách , a tým predchádzať a znižovať opuchy
By : . Mulyadi Kurnia