Vedenie Deti Aktívne : Nápady pre rodičov

Deti sú viac sedavý spôsob ako inokedy , sledovanie televízie a hranie videohier miesto kole na ihrisku alebo hranie kickball na záhrade so svojimi kamarátmi je hlavnou príčinou . A dokonca aj školy prestali zdôrazňovať kondíciu , v niektorých školských štvrtí , telesná výchova zmizol úplne , pretože pod - funding.Kids potrebujú pravidelné cvičenie budovať silné kosti a svaly . Cvičenie tiež pomáha deťom v noci pokojne spať a zostať v strehu v priebehu dňa . Tieto zvyky sa sídlom v detstve pomáhajú dospievajúcim udržať zdravú váhu cez hormonálnymi zmenami , rýchlym rastom a sociálnymi vplyvmi , ktoré často vedú k prejedaniu . A aktívne deti sú viac pravdepodobné , že sa fit adults.As detstva sa stal viac sedavý , deti priberajú na váhe - to v hojnej miere . Za posledných 30 rokov , miera detskej obezity má viac ako strojnásobil , čo vedie k dramatickému nárastu počtu detí s diabetom 2. typu , ochorenia raz obmedzená na sedavý , obézne adults.You predsa majú moc dať svoje deti celoživotné ocenenie pre činnosti , ktoré posilňujú ich tela . Postupujte podľa nasledujúcich tipov , aby vaše dieťa aktívny : # 1 Set dobrú exampleIf chcete aktívne dieťa , byť aktívny sami . Po schodoch namiesto výťahu a parkovať ďalej od obchodov . Nikdy nevykonávajte cvičenia vyzerať ako trest , alebo práce v domácnosti . Nájsť zábavné činnosti , ktoré celá rodina môže robiť spoločne , ako napríklad :  Kúpanie  Prírodné turistika  na bicykli Jazda na kanoe   Prechádzky s rodinným psom  Prehrávanie Tag  Dancing  Peklo  Jump - lano  Hide & SeekIf mama a otec cvičenia , je to veľmi silný odkaz pre dieťa vykonávať . Okrem získania aktívny , cvičenie spoločne vám dáva dobrý čas strávený s rodinou . Cieľom je , aby sa deti v pohybe , bez ohľadu na činnosť . # 2. Limit " Screen Time'There je veľa dôvodov , prečo deti sú menej aktívny dnes , ale najväčší vinník je televízia , tesne nasledovaný videohier a počítačov , tieto činnosti podporujú sedavý spôsob života tým , že obmedzí pohyb po dlhú dobu time.Watching televízie sa priamo vzťahujú k detskej obezite . Deti , ktoré sledujú viac ako päť hodín denne , televízie sú osemkrát väčšia pravdepodobnosť , že budú obézne , ako sú deti , ktoré sledujú menej ako dve hodiny televízii day.A Surefire spôsob , ako zvýšiť detské úroveň aktivity je obmedziť počet hodín ' re dovolené ' čas obrazovka " každý deň . Keď sú deti nudí sa nájsť veci na prácu . # 3. Podporovať činnosť , nie ExerciseOf kurz športové a ďalšie organizované aktivity sú skvelý spôsob , ako udržať vaše dieťa v pohybe však deti nemusia byť v športe , alebo sa na hodiny tanca , aby bol aktívny . Každé dieťa je zapojený inak . My všetci máme určité silné stránky a vlastnosti , ktoré nám umožňujú robiť niektoré veci lepšie ako ostatní . Mnoho nekompetitívna aktivity sú k dispozícii pre dieťa , ktoré nie je záujem o organizovanej atletiky . Kľúčom k úspechu je nájsť veci , ktoré vaše dieťa má rád robiť . Napríklad , ak vaše dieťa je umelecky naklonený , choďte na prírodné výlet pre zber lístia a kamenia , ktoré vaše dieťa môže použiť , aby koláž . Ak vaše dieťa má rád stúpať , hlavu najbližšieho okolia preliezačky či horolezeckú stenu . Ak vaše dieťa má rád čítať , potom pešo alebo na bicykli do knižnice okolia na knihu . # 4 Spustite YoungRemember váš energetický batoľa ? Nariadiť , aby energiu na celoživotné lásku k fyzickej aktivite . Začlenením fyzickú aktivitu do života našich detí v ranom veku , s ktorým sa základy pre dobré fitness návyky v nasledujúcich rokoch . Napríklad , sa vaše dieťa ukázať vám, ako zajačikovia hop , orly lietať alebo psi vrtieť ich tails.Some ďalšie návrhy na udržanie detí so záujmom o :  Hrať hry vaše základná škola dieťa miluje , rovnako ako tag , policajtov a zlodejov , Simon hovorí a červené svetlo , zelené svetlo . Ak si nepamätáte pravidlá pre tieto hry , aby sa vaše vlastné , alebo chodiť do miestnej knižnice a pozrite sa na knihu o hrách .  Nechajte vaše batoľatá a deti v predškolskom veku vidieť , koľko zábavy môžete mať , keď je aktívny . Nepoužívajte len bežať s nimi . Spustiť ako gorila . Chôdza ako pavúk . Hop ako zajačik . Stretch ako mačka  Naplánujte si rodinnú dovolenku okolo pohybových činností - . Turistika , cyklistika , lyžovanie , šnorchlovanie , plávanie alebo kempovanie . Vezmite so sebou loptou alebo Frisbee disk vplížit do nejakej činnosti , na zastávkach odpočinku .  Skontrolujte prácach rodinná záležitosť . Kto môže vytiahnuť čo najviac burinu z zeleninovej záhrade ? Kto môže zbierať čo najviac vrh v okolí ? Nechajte vaše deti vám lopata na sneh z príjazdovej cesty a použiť tento prebytok snehu stavať obrovské snehu pevnosť .  Vary činnosti . Nech každé dieťa sa zase Výber činnosť dňa alebo týždňa . Odpaľovanie klietky , bowling a reštaurácie ihrísk všetci počítať . Na čom záleží je to , že robíte niečo , čo pôsobí ako rodina
By : . Marjorie Nolan , MS , RD , CPT