Ymca pomáha rodinám priniesť zdravé návyky Domov

Udržiavanie deti fyzicky aktívny a zdravý nie je hra presne dieťaťa . Snaha udržať deti fit sú najúspešnejší , keď naplánovaný ako rodinná záležitosť , v súlade s Chicago - založené YMCA USA . Deti sú viac pravdepodobné , že zostať aktívny a robiť inteligentné rozhodnutia , ktoré sa týkajú zdravia , keď rodičia ísť príkladom . " Rodiny , ktoré tvoria zdravie , aktivity a cvičenia priority v ich každodennom živote využívať rad výhod , ako posilnenie rodinných väzieb , rozvoj podobných záujmov , prevenciu chronickej ochorenia a , čo je najdôležitejšie , proste baví ako rodina , " povedal Mike Spezzano , štátnej zdravotnej a fitness špecialitou konzultant pre YMCA v USA . YMCA ponúka šesť časť " Začíname " tipy pre všeobjímajúca zdravší životný štýl doma : 1. Zaviazať 20-30 minút fyzickej aktivity ako rodina každý deň . Prechádzka so psom ako skupina pred večerou , zdieľať popoludňajšia jazda na bicykli , hrať na naháňačku , plánovať zábavné víkendové výlety , ako sú prírodné horské túry alebo korčuľovanie . 2. Pripravte si zdravé jedlá najmenej päť dní v týždni . Vyberte recepty , ktoré používajú nižšiu tuku , sodíka a rafinovaný cukor , vyberte prírodné a nespracované suroviny pri nákupe hotových jedál , nákup ovocia a zeleniny , cez nezdravé občerstvenia . 3. Vyberte , či chcete jesť jedlá spolu v kuchyni či jedálni . Stravovanie na cestách alebo v pred televíziou vedie k nezdravé stravovacie návyky . 4. Držte týždenné rodinné stretnutie nastaviť skupinové ciele týkajúce sa zdravia a aktivity . Pre ďalšie povzbudenie , zobrazenie ciele pre každého , see.5 . Stres a konflikty sú hlavnými vinníkmi v ohrození zdravé cieľov . Znižovať stres doma tým , že súhlasí , aby rešpektujú majetok a pocity kolegami rodinných príslušníkov ; prijať zodpovednosť za osobné akcie , a správať sa v láskyplnom a premyslené manner.6 . Oslávte úspech s jednoduchými odmeny . Vychutnajte si filmový večer alebo YMCA rodinný večer , kúpiť novú stolovú hru , vytvoriť ručne vyrábané ocenenie ; posilniť úspechy s pozitívnou verbálnej spätnú väzbu . Rodiny hľadajú inšpiráciu a informácie môžete nájsť na YMCA Zdravé deti ® Day oslavuje národno 08.4.2006 a na 1420 YMCAs celoštátnej ( lokálne dáta môžu mierne líšiť ) . Bez udalosti zaoberá rodiny v zábavné , pohybových aktivít a ponúka užitočné informácie k podpore zdravý životný štýl . . YMCA Zdravý deň Deti sa sponzorovaná ani Disney Channel , Tropicana , Kimberly - Clark Corporation a spoločnosti Kimberly - Clark Huggies , Pull - Ups a elegantný značiek Sheet
By : Adam Johnova