Kids Škola obedu - 13 Alternatívy podpory zdravej výživy a vyhnúť sa Fast Food

Pre rodičov , poskytuje svoje deti zdravé , výživné obedy , ktoré sú pre nich zaujímavé môže byť docela problém . " Ak je to pre vás dobré , potom to musí byť nuda " mentalita je to veľmi náročné a máte také favoritov , ako lízanky , cukríky a šumivé nápoje súťažiť with.Don ' t zúfalstva , to možno urobiť, a tu sú 13 alternatívy ako začať . Miesto ... 1. S vysokým obsahom tuku slané sušienky - prečo to neskúsiť * Plain suché sušienky , ryžové koláčiky , kukurica tenšie alebo škótske ovsené placky * Suroviny mrkvu alebo zeler nakrájajte na malé kúsky sú tiež vynikajúce choice.2 .. Koláče , pečivo alebo údeniny rožky - prečo to neskúsiť * mäso alebo syr sendviče či cestoviny s mletým hovädzie omáčky ( môžete kúpiť pšenicu /bezlepkové pečivo a cestoviny v prípade potreby ) * Tuniak a kukurica * Hnedá ryža ( alebo biele ) , s . tuniak a restovanou zeleninou . * Falafel ( libanonský pochúťka z cícera ) .3 . Spracované mäso , ako sú párky , salámy a iné - .. Tak prečo neskúsiť * Mince hamburger ( domáce ) , šošovica alebo fazuľa hamburgery hamburgery * Zvyšky z hlavných jedál * šunka kvality ( napr. Virginia ) , alebo varená slanina , ktorý bol na grile , a tuk /koža odstránená . * Kvalitné klobásy , ktoré sú väčšinou mäso a nie príliš mastná ( bezlepková klobásy sú skvelou alternatívou , ak môžete nájsť ) .4 . Sušienky ( krém plnené alebo čokoláda ) - prečo to neskúsiť * Crackers alebo obyčajný sladké sušienky , ovsené placky , ryžové sušienky alebo ryža cakes.You môže robiť to zaujímavé tým , že majú rôzne témy , ako je tuniak a kukurica alebo avokádo ( príliš veľa avokádo môžu byť považované ako výkrm ) .5 . Chocolate /cukrárne - prečo to neskúsiť * Syrové kocky alebo sušené ovocie alebo jogurt s čerstvým ovocím pridať k nemu * Mliečne výrobky , môže sa budete cítiť nafúknutý , tak ovčí alebo kozí jogurt , aby to skvelá alternatíva k kráv jogurtu a majú rôznu štruktúru . a chuť . Sú menej objemné a lepšie stráviteľné ) .6 . Müsli tyčinky a raňajky tyče ( tie sú často plné cukru a konzervačných látok ) - prečo to neskúsiť * Čerstvé ovocie , ako sú hrozno , melón kocky , pomaranče alebo mandarínky /satsunatiek * Matica müsli tyčinky ( skontrolujte ingrediencie najprv hoci) .7 .. Cordial alebo šumivé nápoje - . Prečo to neskúsiť * Voda je najlepšou možnosťou, ako pridať do akejkoľvek obed box * Mliečne výrobky , sójové alebo ryžové mlieko sú tiež dobré alternatives.8 . Čokoláda sa šíri - .. Tak prečo neskúsiť * sezamový šírenia ( tahini ) * humózna * Dip , ako je jogurt , avokádo , alebo ten , ktorý urobíte sami , máčanie napríklad pitta chlieb alebo rozrezať vegetables.9 . Lízanky /sladkosti - prečo to neskúsiť * Sušené ovocie , orechy a hrozienka * Make chrumky sáčok s rôznymi orechy a sušené ovocie a pridať sezam , tekvica a slnečnice seeds.10 .. Čipy /lupienky alebo horúce čipy - . Prečo to neskúsiť * Horúca domáce polievky s pridaním slnečnicového , tekvicové a sezamové semienka * pekanové orechy , mandle a ľanové semienko sú všetky skvelé občerstvenie, pretože majú vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín a sú najlepšie jesť surový ( je varenie môže zničiť podstatnú súčasť mastných kyselín ) . Najlepší spôsob , ako podporovať svoje deti jesť nich je pridať do polievok ako alternatíva k krutónmi a ich posypeme na jogurt a obilnín /müsli v morning.11 . Ovocie kožené popruhy - . Prečo to neskúsiť * Ak máte vlastnú sušiareň ovocia , potom môžete sušiť ovocí sa * Čerstvé ovocie , prostý sušené ovocie , napr hrozienka , sušené marhule , zmes orechov , 100 % ovocné bars.12 . Donuts - .... Tak prečo neskúsiť * Raisin chleba ( môžete kúpiť pšeničný zadarmo hrozienkami chleba v prípade potreby ) * Muffins * Lievance * škótske ovsené placky s banánom * Tuna a sweetcorn.13 . Zemiakové lupienky , kukuričné ​​lupienky , alebo podobné jedlo ľahkého jedla - prečo nie tryRice sušienky , alebo ryžové koláčiky s domácou dip alebo nátierka , alebo si kúpil jeden , ak má nízky obsah tuku
podľa : . Helen Thompson - < br >