Americas Mamičky nie je dostatok spánku

Dnešné moderné matka , ktorá sa často vyrovnáva prácu , rodinný život a povinnosti v domácnosti , nemá dostatok spánku potenciálne chronický problém , ktorý môže mať mýto na celú rodinu . Výsledky nového prieskumu ukazujú , že iba 14 percent mamičky dostať dobrý nočný spánok každý deň v týždni a viac než polovica uvádza , že by bolo lepšie rodičia a byť šťastnejší , keby sa dostali viac odstavovanie eye.Moms sú rodina generálny riaditeľ , ktorý znamená , že sú " na zavolanie " 24 hodín denne a žonglovať rôzne úlohy . Viac než len chýba čas , aby si pokojný spánok , veľa matiek sa ocitnú ležať hore v noci premýšľal o ďalší deň v " DOS , " zdôraznil o rodine financiách alebo starosti o rodinné záležitosti . Pre tých , ktorí stále nemôžu zaspať alebo zostať spiace , mohlo by to byť nespavosť . " Ako pracujúca matka , musím sa dostať milión vecí urobiť v jeden deň . Keď som sa dostal do postele v noci , som často držal hore , pretože moja myseľ je tak zaneprázdnený myslenie o mojej budúci deň " do DOSu , ' " povedal Debi Mazar , nespavosť poškodený takmer 20 rokov a séria pravidelný na HBO hit " Entourage " . " Ako som sa snaží zaspať , som stále nervózny , pretože viem , že budem trpieť ďalší deň . " V snahe pomôcť iné mamičky zápasí s nespavosťou , Mazar sa spojila s spánok odbornej Suzanne Griffin , MD , FAPA , klinické Psychiater , Georgetown University Hospital , viesť " Sleepless mamičky " kampaň . Cieľom kampane je dať bezsenných rodičia vedia , že nie sú sami , a poskytnúť užitočné informácie o spánkovej hygieny a vzdelávacích zdrojov na nespavosť a jeho treatments.Many mamičky nechápem odporúčaných osem hodín spánku za noc . V prieskume , 71 percent matiek hlásené ako v priemere o sedem či menej hodín denne . Aj keď problémy so spánkom sú bežné u matiek , mnohí sa zdráhajú , aby vyhľadali liečbu . V skutočnosti , štyri z piatich nikdy nehovoril s lekárom o svojich problémoch so spánkom , a 82 percent sa nikdy nepovažoval za použitia predpis spánku lieky . " Dôsledne nie je dostatok spánku a ležal v noci obáv o deň - to - day problémov môže byť viac než len spať deprivácia , môže to byť príznakom nespavosti , " povedal Dr Griffin . " Mnoho rodičov sa bojí , aby sa spánku lieky , pretože majú pocit , že sa stanú závislými a /alebo chcú mať na pozore by sa ich deti potrebovať v noci . Sleepless rodičia by mali obrátiť na svojho lekára nájsť možnosť liečby , ktorá je . práve pre nich " Ako súčasť v časti " Sleepless mamičky " kampaň , Mazar a Griffin sa podporovať rodičia hovoriť s ich poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti , o ich problémoch so spánkom a poskytujú užitočné tipy spánku : • Stick do spánku harmonogramu . Choď spať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň , vrátane víkendov . • Zmeny životného štýlu pomôže . Vyhnite sa alkoholu a potravín a nápojov s vysokým obsahom kofeínu , neskoro popoludní a pred spaním . • Zriadiť relaxačné spaním rutina , ktoré vám pomôžu ukončiť z vášho dňa , než sa dostanete do postele ( napr. vykúpať v teplej vode ) . • Životné prostredie je kľúčom . Vytvoriť prostredie , spánku , ktorý je v pohode , tiché , tmavé a pohodlné . • Uprednostňovať svoj ​​deň . Vyhnite sa podanie práce a zodpovednosti do postele
By : . Stacey Moore