5 spôsobov , ako zabrániť Parent stresu

Materská stres je bežné , možno aj univerzálne . Rodičovstvo je najťažšia práca na svete , a nie je príručka pre výcvik , a žiadna príprava , ktorú môžete urobiť , ktoré budú naozaj ste pripravení na prácu . Tie nedá vždy zabrániť udalosti , ktoré spôsobujú vám stres , ale môžete podniknúť kroky na minimalizáciu materský stres ste experience.Firstly , uistite sa , že budete mať čas pre seba . Môžete smiať a hovoria , že je to nemožné , ale to je málokedy prípad . Aj keď je to pätnásť minút pokojný čas predtým , než idete do postele , alebo keď ste prvýkrát vstať , bude to pomôže . Dokonca aj niektoré úlohy , ako je žehlenie alebo umývanie riadu môže byť čas pre seba . Počúvajte hudbu , zatiaľ čo vy robíte úlohy , alebo jednoducho zamerať sa uprene na to , čo robíte . To bude zase aktivitu do formy relaxačné meditácie , a to môže výrazne znížiť každý materský stres môže feel.Secondly , jesť dobre . Je ľahké nakŕmiť rodinu a chytiť niečo rýchleho na jedenie pre seba neskoro v noci , keď sú deti v posteli . To nie je dobré pre vás a mohli by hladiny materskej stresu horšie . Ak máte kŕmiť svoje telo správne potom sa vaše fyzické a duševné zdravie bude mať prospech. Zaobchádza sú skvelé - dokonca nevyhnutné - raz za čas , ale zdravá strava sa budete cítiť oveľa better.Thirdly , nadýchať sa čerstvého vzduchu . Dokonca aj posedenie vonku pozoroval deti hrajú , robiť nejaké záhradníctvo , alebo visí bielizeň pomôže . Vypočujte si vonkajšie zvuky - možná vtákov , iných ľudí alebo zvierat . Pozrite sa okolo seba a všimnite si, ako vaše okolie sa mení s ročným obdobím . Všetky stres , a to nielen rodič stres , je vystriedaný trávi čas s prírodou a outdoors.Fourthly , vziať čas na cvičenie . Nemusí to byť trieda vysoký vplyv aerobik v telocvični , aj keď to je skvelé ! Dokonca aj tlačenie kočíka do parku , prechádzky deti do školy , namiesto toho , aby sa jazdí auto , záhradníctvo , alebo cyklus s rodinou pomôže . Činnosť s celou rodinou môže znížiť rodinný stres , a to nielen rodič stresu . Cvičenie bolo tiež dokázané , že pomáhajú s depresiou , takže to naozaj môže cítiť better.Lastly , spánok je životne dôležité pre udržanie nízkej hladiny stresu . Môže sa to zdať nemožné získať dostatok spánku , a to najmä s dojčatami a malými deťmi , ale ak to znamená , že má veľmi skorý večer niekedy , potom je potrebné , aby sa stalo . Odborníci súvisí nedostatok spánku so zvýšenou hladinou stresu , a dokonca aj depresie , tak , aby sa vaša úroveň rodičovskej stresu dole je naozaj dôležité , aby sa ubezpečil , dostanete dosť . Materská stres môže byť veľký problém , ale ak budete postupovať podľa týchto rád potom bude súčasťou spôsobu , akým k tomu , že to nie je veľký problém pre vás
By : . Kinjal Shah