Stres mlátiť techniky pre mamičky

Matky majú veľa na ich doskách , a my nehovoríme o jedlo tu . Staráme sa o tie najmenšie , podporovať naše manželmi , uistite sa , že každý je kŕmiť , upratovať , umyť riad , dokončiť bielizeň a splniť rad ďalších domácich prác . S deťmi okolo , môže to mať navyše komplikované . V jednej chvíli môžete byť v kľude styling vaše dievčatko vlasy s jej obľúbené vlasové doplnky , ďalšie , môže sa ocitnete uprostred ohlušujúcim hnevu . Pointa je , že každý deň žonglovanie z materských povinností môže stres vás . Aj keď stres je normálnou súčasťou rodičovstvo , nechcete nechať prevziať svoj ​​život . Chronický stres bolo zistené , že je škodlivé pre srdce , a štúdie spojené s k zvýšenému riziku ochorenia srdca a mŕtvice . Ako matky , chceme byť schopní dať našim rodinám najlepšiu možnú starostlivosť . Chceme byť schopní sa tam , aby si dieťa darčeky s našimi dietky , a na oslavu výročia s našimi manželmi . Keď sme v strese , sme náchylní k možnosti zdravotných problémov , ktoré môžu zabrániť nám z poskytovania našich silách . Takže tu sú niektoré stres - mlátiť triky , ktoré vám pomôžu dostať šťastnejší a zdravší : BreatheIt nevyzerá ako moc , pretože si to bez premýšľania , ale hlboké dýchanie je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších stresu relievers . Skúste vedome tráviť čas vdýchnutí a výdychov , a zamerať sa výhradne na kyslík vyživujúce vaše telo . Pripravte sa na náročnom dni pred poklepávaním na upokojujúcich éterických olejov , ako je levanduľa alebo harmanček po sprchovaní . Nadýchnite sa vôňa hlboko kedykoľvek máte pocit , namáhané out.LaughStudies zistili , že smiech nie je len výsledkom šťastie , ale je tiež iniciátorom šťastie . Robiť to bude vlastne robiť , aby si bola šťastná ! Smejúci sa znižuje stresový hormón kortizol a zvyšuje beta endorfínov , ktoré sú nálady stimulátory . Nabudúce vaša dcérka páry , ktoré princezná vlasy klip s kovbojský kostým jej brata , choďte do toho a hlasno sa smiať ! WorkOkay , to vyzerá ako preklep , ale to nie je . Zatiaľ čo posledná vec , ktorú chcem , je dať si viac čo do činenia , spracovanie bude skutočne robiť zázraky zbaviť stresu . Vypočítať všetky , že stres z vášho tela ! Môžete to urobiť na bežeckom páse , alebo zároveň tlačí kočík po okolí . BeautifySometimes , stačí nájsť nejaké " ja" čas . Nedovoľte , aby stres je váš obľúbený doplnok ! Zdobiť pekne a pohodlne , sprej na nejakom parfumu , DAB trochu lesk na pery , dať na nejaké dievčenskú sponky do vlasov . Cítiť sa dobre na vonkajšej strane niekedy pomôže , aby ste sa cítili dobre na vnútornej strane . CryGo dopredu , to je v poriadku plakať . Nielen , že je plač citovo obnovuje , štúdie ukazujú , že to môže tiež pomôcť odplaviť stresové hormóny . SilenceTake dve malé minút od rušného rutiny a nájsť najtichší miesto , kde môžete . To musí byť väčšie vzdialenosti od televízora , rádia , počítače , a záchvaty hnevu . Za veľmi krátku dobu , len sedieť v tichu . To vám pomôže , aby vás v peace.Walk OutSometimes najlepšia obrana je mama je odísť , a to najmä v extrémnych okamihoch . Ak je to možné , opustiť miestnosť a ísť niekam inam na chvíľu . Tým ste hovoril nielen vaše dieťa , ktoré neznášajú zlé správanie , sa tiež zastavil sa pred ukazuje jej zlé správanie svoje vlastné ! Potom, čo ste sa ochladí ( a dúfajme , že vaše dieťa príliš ) , vrátiť sa a zaoberať sa veci pokojne
By : . Rachelle Salinger