Výhody eliptické stroj

Od chvíle , kedy prišli na cvičenie scénu pred niekoľkými rokmi , početné eliptické stroje sú inštalované v domácnostiach a liečebných kúpeľov . Jediný skutočný prielom v aeróbny tréning v uplynulých rokoch bol eliptický trenažér . Sú naozaj, že naozaj funguje a majú rad výhod . Tento kus fitness vybavenie kombinuje jednoduchosť schodisko horolezec s prirodzeným krokom na bežiacom páse . Stojíte pohodlne vo vzpriamenej polohe na tomto stroji a krokom buď v opačnom smere dopredného pohybu , zatiaľ čo budete držať na jeho zábradlie . Táto fitness tréner je unikátny , pretože vám poskytne hmotnosti ložiská cvičenie , ale len uvedenie minimálny tlak na vaše kĺby . Keď ste na tomto stroji , vaše nohy nenechávajte pedále a eliminovať všetky vplyvu počas tréningu . Bez ohľadu na úroveň odporu , alebo ak sa chystáte do vzad alebo vpred , tam je menšia šanca , že zranenia v dôsledku nadužívanie jednej skupiny svalov . Cvičenie odolné Hmotnosť spáliť kalórie účinnejšie a efektívnejšie , a budovať hustotu kostí , zatiaľ čo hmotnosť ložiská cvičenie ako je aerobic , pešiu turistiku a beh prospieva telu v cestách , ktoré nie sú hmotnosť nosných cvičenie , ako je jazda na bicykli a podobne nemožno . Pre ľudí , ktorí chcú zoslabiť tým , spaľovanie kalórií , hmotnosť ložiská nohy /paže cvičenie zvyšuje výdaj energie počas cvičenia miernej intenzity u ľudí , ktorí trpia nadváhou . Tam boli niektoré štúdie v poslednej dobe , že ste zistila , že výdavky na energie u ľudí , ktorí boli s nadváhou vyšší na eliptickom stroji ako jazda na bicykli alebo chôdza na bežeckom páse , bez a s pohybom hornej časti tela . Pre tých , ktorí majú nadváhu a ktorí sa snažia začať pravidelný cvičebný program , aby bolo možné znížiť ich množstvo prebytočného telesného tuku , bude to tréner fitness zvýšiť výdaj energie . Intenzívne , nízky vplyv , kardiovaskulárne cvičenie , ktoré tento tréner poskytuje je dosiahnuté prirodzeným a plynulým pohybom . Nie nepríjemný , pohyb tekutiny je tento fitness tréner ideálny pre ľudí , ktorí majú problémy s kĺbmi , bedrá , kolená alebo chrbát . Stroje majú dvojaký akciu , ktorá používa obe ruky a nohy poskytujú plnú dolnej a hornej časti tela cvičenia . Počas posledných desiatich rokov , tam boli štúdie pohybu , ktorá určí , že sa noha pohybuje ľudských v eliptické vzoru , ako sme behať , bežať , alebo ísť pešo . Táto podpora je fitness tréner a napodobňuje tento pohyb a rýchlo sa stáva najobľúbenejším typom kardiovaskulárnym vybavením . V týchto dňoch , ľudia majú tak málo času vo svojom živote , je pekné vedieť , že sa môžu dostať skutočne prospešné celkové telesné cvičenie v tak krátkom čase . Táto fitness tréner cvičenia celé telo , a budú plniť tri ciele , ktoré väčšina ľudí chce ktorých väčšina sú motivácia , časovej efektivity a chudnutie . Celkové telesné cvičenie by mala zahŕňať oveľa viac svalovej hmoty ako aeróbne pohybové aktivity . Pre väčšinu ľudí , znižuje vnímanú mieru námahy , budovanie svalovej vytrvalosti , ktorá je časovo efektívny , spaľovanie kalórií , a znížiť prebytočný tuk je funkcia väčšej svalovej hmoty zapojený do cvičenia . Spodná a horná časť tela cvičenie tohto fitness tréner používa biceps , triceps , chrbát , hrudník , zadok , hamstringy a štvorhlavý sval
By : . James Keyes