Vyhnite telesnej hmotnosti počas prázdnin - 5 jednoduché Tipy

Ak máte obavy o priberanie na váhe cez prázdniny nie ste sami . Priemerná North American získa 7 - 12liber cez vďakyvzdania a vianočných sviatkov . Ale to nemusí byť tak . Postupujte podľa týchto jednoduchých letné diétne tipy a triky , a budete vyhnúť dovolenku zvýšenie telesnej hmotnosti , ktorá postihuje mnoho ďalších ľudí : # 1. Piť vodu - a to veľa . Vŕtanie ja viem - ale dôvod , prečo tento tip zostane zhruba rok od roku je to , že to funguje . Adekvátny príjem vody udržuje váš metabolizmus hučanie spolu s maximálnou rýchlosťou a zaháňa hlad chute rovnako . V skutočnosti sa mnoho ľudí mylne smäd po hladu a skončiť jesť uhasiť svoj smäd . To má za následok viac kalórií , než telo potrebuje , a - uhádli ste - prebytočné kilo . Modely a celebrít všetky vedieť o silných chudnutí účinky pitnej vody , čo je dôvod , prečo často vidieť , ako drží fľašu vody v ruke , pretože pomlčka cez letisko alebo postávať na módnych prehliadkach . # 2 Zvýšte svoju Cvičenie trochu Každý deň Každý , kto si zaslúži , aby sme si dopriali dovolenku darčeky . Súčasťou zábavy prázdnin je úžasné darčeky , ktoré sú len asi o Vianociach a /alebo Deň vďakyvzdania . Prijať fakt , že sa chystáte dopriať trochu - a potom si to ! Ale uistite sa , aby sa na to inde zvýšiť svoj ​​výkon . Nemusíte zdvojnásobiť svoj ​​čas cvičenia alebo pot , až spadneš z vášho bežiaceho pásu . Stačí zvýšiť svoj ​​čas cvičenia trochu každý deň , možno desať minút tu, tam pätnásť minút . To všetko prispieva . Budete spáliť tie letné darčeky ľahko a vyhnúť sa ďalšie priberanie na váhe . Mám niekoľko kamarátok , ktorí robia to trik pre rokov a nikdy získať libru cez prázdniny ( v skutočnosti sa často strácajú niektoré ! ) . # 3 Cut Back , kde môžete na ďalšie jedlá Vedeli ste , že priemerný počet kalórií spotrebovaných jednou osobou počas typického vďakyvzdania večera je 7100 ! Je to asi 2 libry striktne z hľadiska kalórií sám . Ale neboj sa . Jediné , čo musíte urobiť , je malé kalorické škrty v iných jedál týždeň pred a budete ľahko vynahradí extra kalórií . Napríklad , namiesto toho obrovský plátok orechový koláč ( ktorý zvyčajne beží vám asi 500 kalórií ) na púšti , tak prečo neskúsiť nejaké čučoriedky zmiešané s nízkym obsahom tuku jogurt ? Miesto vrecka zemiačik , ktoré zvyčajne oddávajú pre veľkú hru , tak prečo nie žuť na vzduchu Popped , s nízkym obsahom tuku popcorn ? Môžete ušetriť až 500 kalórií a stále máte slanú , uspokojujúci občerstvenia . Zrátané a podčiarknuté : znížiť späť , kde si môžete v malých spôsobmi . Tie nebude chýbať malé obete , a potom môžete vychutnať svoju dovolenku jedla - bez pocitu viny ! # 4. Jedzte čo sa vám páči - ale len pár súst Ak si absolútne nedokážem predstaviť vzdať niektorý z vašich obľúbených lahôdok v tejto sezóne , dajte si povolenie mať sústo všetko - ale len sústo ! Niekde som čítal , že Jessica Simpson sama nikdy popiera niektorú zo svojich obľúbených jedál - ale umožňuje iba sama jednu alebo dve uhryznutie . A priznajme si to prvých pár uhryznutie sú najlepšie ochutnávka tak ako tak ! # 5 nejedia Po nás 19:00 Odborníci hovoria , že skôr v deň jedlo sa konzumuje , tým väčšia je pravdepodobnosť , že sa spáli . Avšak , keď budete jesť neskoro v noci , to jedlo je väčšia pravdepodobnosť , že budú uložené ako tuk . Celebrity ako Oprah tieto znalosti využiť vo svoj prospech a odmietajú jesť po určitej dobe , ako je 19:00 Takže , ak viete , že ste absolútne nutné mať sladkú zhovievavosť počas dňa , skúste si to pred poludním . Potom na konci dňa , občerstvenie na zdravých , nižších sacharidov potraviny , ako sú šaláty , zeleninové vývaru , ovocie a chudé bielkoviny . To udržuje váš metabolizmus zvýšené , ale nebude balenie na libry . Osobne som použil tento trik pred každú dovolenku vianočnom večierku po dobu 5 rokov beží a určite to pomáha pre nastupovanie do týchto slinky šaty vianočný večierok ! Tak tie sú 5 diétne tipy, aby sa zabránilo dovolená hmotnosť získali v tomto roku . Nasledujte je a máte zaručené , že ušetriť stres z nechceného priberanie na váhe . ! Heck , budete pravdepodobne ešte zhodiť pár kíl , to všetko v čase , na Silvestra
podľa : Viedeň Miller