Tipy pre ne priberať na váhe , na Deň vďakyvzdania alebo vianočné - 2

V prvej časti tohto článku sme sa zamerali na to , ako môžeme urobiť plnku , ktorá nie je ťažká a nebude pridávať váhu . Hovorili sme tiež o tom , ako urobiť menej výkrm omáčku . Poďme diskutovať o more.Learn tom , ako najmä chutné šaláty . Pre zmesi listových šalátov môžete pridať nakrájané hrušky , jablká , repa , plátky pomaranča , orechy , slnečnicové semená , sušené brusnice a šaty šalát s malinovou zálievkou . Ak sa chystáte slúžiť rožky , skúste celozrnné roll.Find bočné pokrmy , ktoré sú obe zdravé a mimoriadne chutné . Urobiť väčšie dávky zdravých jedál a menších dávkach tých menej zdravých . To sa ľahko povzbudiť vás a vašich hostí chcieť viac zdravého rastlinného strane dishes.Eating zdravšie dovolenku jedlo , aj keď nie ste robiť varenie je jednoduchšie , ak budete dodržiavať určité zásady . Polovica vaša doska by mala byť zelenina , nie viac ako štvrtinu dosky by mala byť mäso , a nie viac ako štvrtinu dosky by mali byť škroby a chleby . Vyplňte aspoň polovicu tanier so šalátom , zelenej zelenine , pečené sladké zemiaky , mrkva , tekvica , hnedej alebo divoké ryža, brusnicovou omáčkou a ovocie . Ak jete mäso , vyberte chudé časti o veľkosti balíčka kariet . Vyberte iba malú časť plnkou , zemiaková kaša , kastról zelenina , zelenina v ťažkom omáčkou , syrom , alebo chleba . Vyvarujte sa masla , nepoužívajte ďalšie soľ , ísť ľahko na omáčku , a vyhnúť sa syrových omáčok . Počkajte na to , čo by mohlo byť druhá porcia pre ďalšie malé jedlo niekoľko hodín neskôr . Netreba popierať Yourself dezert , stačí použiť sedliacky rozum . Vždy jesť zdravé jedlo pred dezertom , a potom len malú časť , ak vidíte niečo , čo sa vám páči . Ak ste vyplnili až na zdravú výživu ako prvý , budete menej pokušenie prejedať dezert
By : . CD Mohatta