Udržujte váš mozog - Stratégia pomôcť zabrániť Alzheimerovej choroby

Je to takmer stala vtip . Zabudnite na slovo , ktoré chceli použiť a vtip " Musí to byť čoskoro Alzheimerovej choroby . " Stratiť prehľad o tom , kde si nechal kľúče ? " Doh ! Hádaj Začínam Alzheimerovej choroby . " Alzheimerova choroba je bez smiechu , aj keď , a my to vieme , aj v rámci neformálnej , žartoval údery na naše vlastné problémy s pamäťou . Domnievam sa , že viac ako jeden z nás , keď tie občasné výpadky pamäti sa stalo , Zaujímalo by ma, či sa naozaj začínajú strácať svoje spomienky na jeden z najviac mätúcich a devastujúce ochorenie sa know.According Centra pre štatistiku kontrolu chorôb , 20 % dospelých , ktorí sú v domovoch dôchodcov majú primárnu diagnostiku Alzheimerovej choroby - cez 214.000 ľudí . Pre mnohých z nás , ktorí sa blížia druhej strane stredného veku , to je desivá štatistika . Tieto vtipy sú vzduch šibeničný humor. Je tu dobrá správa o Alzheimerova vpredu . Výskum rizikových faktorov a predispozície sa obrátil až niekoľko zaujímavých korelácií medzi celkový zdravotný stav , sociálny blahobyt a Alzheimerovej choroby . Asociácie Alzheimerova má nejaké návrhy , ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby , a dokonca aj spomaliť jej progresiu medzi tými , ktorí sa už začali prejavovať príznaky - . Jesť ovocie a zeleninu . Matka vždy hovoril jesť všetky vaše vegetariáni , a toto je jeden dobrý dôvod . V jednej štúdii viac ako 1800 starších mužov a žien , vedci zistili , že tí , ktorí pili ovocné alebo zeleninové šťavy aspoň trikrát týždenne mal 75 % nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby než tí , ktorí pili menej než jeden pohár za týždeň . Prečo ? Odpoveď pravdepodobne spočíva v účinkoch antioxidantov . Ovocné šťavy - najmä jahodovej šťavy - patrí medzi najvyššie zdrojov antioxidantov okolo . Tmavozelená listová zelenina , paradajky , jahody a citrusové šťavy sú tam ako vynikajúci zdroj antioxidantov dobroty . Vypadni odšťavovač a vypiť - Jedzte zdravú , vyváženú stravu - a nezabudnite si tuky . Zdravá strava je základom zdravého mozgu . Celé zrná , zeleninu a ovocie by mal byť váš hlavný zdroj kalórií , ale lekári začínajú , aby sa bližšie pozrieť na tuky znova . Jeden zdroj tuku , ktorý sa zdá byť nevyhnutné pre obnovu a zachovanie mozgových buniek je ryba . Omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v studenej vode rýb , ako je tuniak a losos , rovnako ako v mušliach , sú dôležitou zložkou pri vytváraní nervových dráh , ktoré riadne fungujú . Odborníci na výživu naznačujú , vrátane zdrojom omega - 3 mastných kyselín vo vašej strave aspoň trikrát týždenne . Tuna kastról , niekto ? - Získať sociálne ! V štúdii viac ako 2500 ľudí , tých , ktorí mali najmenší kontakt s priateľmi a rodinou boli takmer 3 krát pravdepodobnosť výskytu demencie ako tí , ktorí mali viac aktívny spoločenský život . Sociálnu činnosť a udržanie rodiny a sociálnych väzieb sa zdá stimulovať mozgové bunky a odradiť ich od zakrnět . Kedy naposledy ste mali kávu so svojou sestrou , hm ? - Cvičenie váš mozog . Nedávne štúdie silne naznačujú , že starší ľudia - vrátane tých s Alzheimerovou chorobou , môžu zlepšiť svoje spomienky s praxou . Výskumník naznačujú , že aktivity, ako je krížoviek , pamäťové hry a náročnej duševnej činnosti môže pomôcť mozgu vytvárať nové nervové dráhy ako staré mozgové bunky odumierajú . Vypadni slovo pre vyhľadávanie kníh a nejakú duševnú zábavy - Zostaňte fyzicky aktívny . V jednej štúdii o takmer 500 dospelých detí , ktorých rodičia s Alzheimerovou chorobou , vedci zistili , že ľudia , ktorí pravidelne vykonávajú skóroval lepšie pamäti a riešenie problémov úlohy ako tí , ktorí boli sedavé . Je možné , že cvičenie , ktoré podporuje zdravý krvný obeh a dostane krv prúdiaca celého tela , pomáha vyživovať mozog tým , že sa viac živín do neho pravidelne . Urobte si prechádzku alebo sa hore plávanie - alebo sa pripojiť fitness skupine kombinovať sociálnej a fyzickej aktivity v one.The spodnom riadku ? Lekári a vedci nie sú istí , čo to spôsobuje , takže nie je Surefire spôsob , ako zabrániť Alzheimerovej choroby z rozvojových . Oni vedia , že ľudia , ktorí zdieľajú niektoré črty sú oveľa menej pravdepodobné , že k rozvoju príznakov hoci. Zostaňte fit , byť aktívny , dostať von s priateľmi často a robiť to , čo si môžete vychutnať svoj ​​život . Ako recept na prevenciu Alzheimerovej choroby , to znie ako skvelý spôsob , ako žiť
By : Deb Powers