Nový výskumných štúdií na základe záznamov z tých ľudí , ktorí žili dlho a dobre , vrátane stále rastúcej populácie storočných , umožnili odborníkom identifikovať faktory , ktoré majú vplyv na úspešné starnutie . Okrem požehnanie dobrých genetických kódov , jednotlivci môžu nastaviť nové životné ciele na základe svojej vlastnej voľby s cieľom zlepšiť kvalitu a dlhú životnosť svojich životov . Tieto tzv životného štýlu sú komplexné charakteru , pretože zahŕňajú fyzické , mentálne , emocionálne , sociálne a duchovné atribúty svojho života . Celkový blahobyt starnutia dospelých , do značnej miery spočíva v ich schopnosti učiť sa , ako dobre starnú a uviesť tieto znalosti do bežného používania . Pretože táto téma je celý odbor ( gerontológii ) , bude tento článok diskutovať len niektoré z hlavných zistení tak , že starší dospelí sa môžu aplikovať tieto znalosti na ich vlastný život . Najnovšie informácie o starnutí a je k dispozícii v knižniciach a kníhkupectvách , na internete , v médiách , starnutie a zdravotníckych organizácií a vládnych agentúr . V skutočnosti , mnoho voľného hodnotné publikácie sú distribuované federálnou vládou . Národné ústavy na starnutie a zdravie pošle katalóg svojich publikácií pre vás : volajte 800-222-2225 alebo navštívte www . nih.gov /nia pre information.In starnutia No , Harvard štúdie rozvoja dospelých , autor George E. Vaillant , profesor na Harvard Medical School , identifikovať štyri základné činnosti , ktoré vytvárajú hodnotný a šťastný odchod do dôchodku : ( 1 ) Pracovné stoly Workmate by mala byť nahradená novou sociálna sieť , ktorá by mohla zahŕňať aj vnúčatá . ( 2 ) Naučte sa hrať aj závodne , aby si nových priateľov a udržať sebaúctu . ( 3 ) Buďte kreatívny výkonu činnosti , ktoré obsahujú talent a komunikácie , ako je umelecké dielo , hudbe , písanie a zahradničení . ( 4 ) Zapojiť sa do celoživotného vzdelávania na podporu duševného zdravia . Valliant poukazuje na to , že v starovekom Grécku , slovo učenec znamenalo pre voľný čas , čo naznačuje , že voľný čas je najlepší strávený v učenie sa novým veciam . Stručne povedané , vytvoriť radostné dôvody , prečo vstať z postele každý deň ! Vytvorenie zdravých návykov je dôležité pre fyzické a duševnú pohodu každého dospelého . Jesť nutrične , vyhýbať sa cigariet a alkoholu , cvičenia denne , a obývacia adaptívne všetky podporovať dobrý zdravotný stav v každom veku . Dokonca aj starší ľudia môžu zlepšiť stav svoje zdravie tým , že začne nové režimy s vedením svojho lekára . Tým , že udržiava vhodnú telesnú hmotnosť a účasť na cvičení , ktoré posilňujú svaly , zlepšiť rovnováhu , chôdzu a vytrvalosť , aj starší v ich 70. a 80. rokoch môže zlepšiť kvalitu ich života . Webové stránky www.MyPyramid.gov , sponzorovaná USDA , poskytuje informácie o výbere zdravých potravín a príjem kalórií na základe veku , hmotnosti a aktivity úrovni človeka . Každý , kto má zdravotné problémy , by sa mali poradiť so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej stravovacie regimen.Everyday činnosti , ako je chôdza psa , bude upratovanie , záhradnícke a strečing pomáha staršie udržiavať mobilitu . Za odborné vedenie , veľa fyzickej fitness centra a staršie programy ponúkajú strieborné tenisky , joga a Tai Chi triedy , ktoré sú určené pre starších dospelých . Samozrejme , rýchla chôdza je zadarmo , a ďalšie zábavné cvičenie , ako je cyklistika , pešiu turistiku alebo hrať vonkajšie hry s vnúčatami pomôcť motivovať časté účasti . Výhody cvičenia zahŕňajú : predĺženie života , znižuje stres , udržiavanie mobility , znižuje riziko vzniku cukrovky a srdcových ochorení a zlepšenie spánku , pamäti a nálady ! Niekedy , v našom vzhľade orientovanej kultúry , skutočná hodnota a účel pobytu fyzicky fit je forgotten.Living adaptívne je spôsob života pre väčšinu storočných . Mať pozitívny postoj , pretože vedel , ako prijímať veci , ktoré nemožno zmeniť , a udržiava zmysel pre humor , to všetko prispieva k dlhovekosti . Vedenie otvorenú myseľ , rastie s kultúrnymi zmenami , a učiť sa od mladšej generácie udržať myseľ agilné a dynamický človek , skôr než stagnuje . S priateľmi a rodinou , aby starostlivosť o a komunikovať s podporuje duševné zdravie a človeka pocit spolupatričnosti k svetu . Starší ľudia , ktorí žijú sami by mali osobitné úsilie , aby sa zapojili s väčšou komunitou nejakým spôsobom , a to najmä ak rodina nie je často navštevovať . Chronická osamelosť vedie k depresii , zlé stravovanie , zlé spanie , stres , a nakoniec zlé lekárske zdravie . Tým , zdieľanie konverzácie , nápady , záujmy , aktivity a ciele , držíme naše ľudské vlastnosti v platnosti a majú zmysel v živote . Starší , ktorí sú homebound by mal zvážiť spoločníka alebo opatrovateľa ako osobný zdroj , ako dosiahnuť sociálny kontakt na pravidelnom základe . Rozvoj duchovný život v kostole , doma , alebo v komunite , môže tiež poskytnúť niektoré staršie dospelých s silu čeliť výzvam vo svojom živote a viesť šťastnejší život . Mnohé cirkvi majú dobrovoľníci na návšteve homebound.Aging dobre znamená , že starnem nie je čas života potrebné sa obávať , bez odmeny alebo neznášal . Pomaly nových pozitívnych slov , definície a predstavy o starnutí úspešne sa vyvíja s baby boomu , takže je starý už nebude poprel starších dospelých . Starnutie sa stane vítaným doba života ctiť sami seba so všetkými požehnanie život môže ponúknuť . V roku 1874 , Henri Amiel napísal : " Ak chcete vedieť , ako zostarnúť je master - práca múdrosti , a jeden z najťažších kapitol veľkého umenia žiť . " Teraz vedomosti 21. storočia sa dláždi cestu k úspechu ! < br > By : Joanne Hill