Starostlivosť o starých rodičov ? Ako hovoriť nie Wthout pocit viny

hovoria NIE na žiadosť rodičov bez pocitu viny je veľmi ťažké pre väčšinu z nás ! Avšak , možnosť nastaviť limity s blízkymi je zásadný zručnosti potrebné na udržanie emocionálne , fyzické a duševné zdravie . Pri starostlivosti o starší rodičia , budeme potrebovať všetku energiu , omladenie čas a emocionálne vytrvalosť môžeme zobrať. V záujme zachovania seba , skôr než plné vyčerpaný , hranice sú nutné chrániť naše vnútorné rezervy a fyzické zdravie . Pre bez nášho zdravia , nebudeme schopní pomôcť niekoho iného . To znamená , že to je vlastne našou povinnosťou vytvoriť rovnováhu medzi zdravú vlastného záujmu a súcitu dávania . Ľahšie povie, ako urobí , nie? Moje motto na stanovenie limitov sa , " to je lepšie , aby sa cítil ako krátkodobý záchvev viny , než niesť dlhodobé hmotnosť hlbokej zášti . " Moja matka zomrela na rakovinu vaječníkov viac než pred desiatimi rokmi . Môj brat a ja sme boli jej primárny ošetrujúce osoby počas jej choroby . Som rád vzal voľno z práce a šiel s ňou na chemoterapie , operácie , návštevy lekára a pobyt v nemocnici . V tej dobe som nebol tak jasný na mojich osobných hraníc a nevedel , ako požiadať o pomoc . Tiež som zanedbával sledovať svoje vlastné potreby a skončil pocit chronicky unavení , nervózni a ohromený . Mesiac po smrti mojej matky , som si všimol , čo som si myslel , že nová peha na nohe , ale keď som ho prezrel lekár , zistili sme , že je to malígny melanóm . Mal som šťastie , že bol chytený čoskoro . Môj názor je , že som bežal svoj ​​emocionálny ja a moje telo je imunitný systém v priebehu tejto traumatické a bolestivé času . Som ignoroval svoje vlastné fyzické a emocionálne potreby príliš dlho . To je určite neznamená , že každý , kto sa steká dostane zle , ale väčšina ľudí bude platiť nejakú cenu , keď je chronický stres zmieša s kontinuálnym vlastnou neglect.Caring pre starší rodičia , ktorý je v neustálom potreby je náročné , nie ohľadu na to , koľko spokojnosť sa odvodzujú od pomôcť , alebo ako užitočné môžeme cítiť . Ak by som si mal vybrať len jednu zručnosť , ktorá je najdôležitejšia pre podporu opatrovateľov pri zachovaní ich celkový pocit zdravia a pohody , že by NASTAVENIE BOUNDARIES.What sú hranice ? Hranice sú pomyselnej čiary sa zakladajú okolo seba chrániť naše telo , myseľ , srdce a ducha . Majú slúžiť ako neviditeľné silové pole navrhnutý tak , aby regulovať naše expozície ľudí , miest , vecí a situácií , ktoré nie sú v našom najlepšom záujme , alebo najzdravších na us.Why my potrebujeme hranice ? S hranice umožňuje opatrovateľa oddeliť ich individuálne chce a potrebuje od osoby , ktoré o ktoré sa staráte . To je dôležité , pretože mnoho z nás prepustiť a devalvovať svoje vlastné potreby a zároveň uvedenie potreby inej osoby na miesto väčší význam . Máme prestať počúvať a ctiť naše vnútorný hlas a skončiť pocit únavy , naštvaný a rozčúlený . Stanovením hranice , v skutočnosti máme VIAC dať , pretože naše emocionálne a fyzické nádrž je plná , skôr než prázdny. Z tohto miesta sily , môžeme veľkoryso a súcitne ponúknuť svoj ​​čas a pozornosť others.Why máme taký pevný čas nastavenie hranice ? Jednoduchá odpoveď je strach . Ak sa často ocitnete hovoriť ÁNO v situáciách , ktoré by ste naozaj chcete povedať NIE v , strach je s najväčšou pravdepodobnosťou faktor . Príklady spoločných obáv : 1. Strach , že nie sú v súlade s požiadavkami druhej osoby by mohli spôsobiť poškodenie alebo viesť k potenciálnej strate vzťahu. To obmedzuje našu schopnosť byť úprimní sami so sebou a druhú person.2 . Strach , že bude bolieť pocity inej osoby . Pretože mnohí z nás boli učení , aby sa zabránilo bolí pocity ľudí za každú cenu , sme sa potlačiť naše túžby a dodržiavať - bolí sami instead.3 . Strach , že budeme vyzerať sebecký a bezcitný . Nechcel ostatné zle myslieť alebo hovoriť zle o nás , snažíme chrániť naše vnímanej povesť a nevyjadrujú svoje skutočné pocity . 4. Strach , že bude premožený pocitom viny . Vzhľadom k tomu , môžeme byť vo zvyku po - predĺžení a po - zaväzujeme , vina pravdepodobne vznikne , keď sme sa začať starať o seba . Zoberme si tento pocit viny znamení pokroku a vítanú náhradu na dlho správala hnevu a resentment.5 . Strach , že hranica nebude splnený , alebo rešpektovať a nebudete vedieť , ako sa stáť si za svojím . S nástrojmi , cvičenie , a podporu , ktorú môžu získať dôveru vo svoje schopnosti postaviť sa za seba na kontinuálne hranici basis.What je dôležité ? Hranica odporúčam najviac je určiť posvätný čas . Nastaviť určitej doby pre seba , keď ostatní vedia , že nebudete mať k dispozícii them.Recently , jeden z mojich klientov , Caroline , určí primeranú hranicu s ňou naživo u matky . Informovala matke , že ona potrebovala dekompresnej čas , keď sa vráti domov z celodennej práce . Pre ňu to znamenalo , že asi 45 minút sám času , keď sedel vo svojom obľúbenom kresle usrkávať čaj a čítanie novín - neprerušovaný . Cítila sa strašne previnilo hovoriť nič , pretože jej matka bola hladoval za pozornosť po tom , čo nie , čo mal veľa interakcie celý deň . Obávala sa , že je jediný , kto jej mohol dať pozor , že požadované a že by bolo považované za " zlý dcéra " , ak sa požaduje kedykoľvek pre seba . Aj povzbudil ju , aby situáciu vysvetliť svojej matke a nájsť alternatívne spôsoby, ako jej matka , ako získať spojenie s others.Caroline má šťastie , že má dve staršie dcéry , ktorí žijú pomerne blízko a požiadala ich , aby sa podieľal na opatrovateľských povinností . Oni teraz obdeň udržať Caroline materskú spoločnosť v neskorých popoludňajších hodinách a každý iný Saturday.Now , ste pripravení prijať opatrenia a určiť Sacred vám čas ? Bez ohľadu na to , čo počas dňa sa rozhodnete , uistite sa , že komunikovať túto novú hranicu s láskou , nie ako spôsob , ako ventilovať o minulosti . Nastavenie hranice a hovoriť NIE , je zručnosť , ktorá môžete zvládnuť . Spočiatku to môže byť nepríjemné , ale s praxou , bude to prirodzené a posilnenie experience.Whether je podpora rodiny , odborná pomoc a komunitné zdroje , zvážte prosím so žiadosťou o pomoc . Nedovoľte , aby pýcha stáť v ceste . Je to vlastne znamenie sily vlastniť až do svojej napodobeniny . Budete príkladom pre ostatných prostredníctvom vašej ochote osloviť , rovnako ako budúci zdroj
By : . Michele Wahlder