Alzheimerova choroba Informácie - 3 Tipy Ak chcete zabrániť strata pamäti a demencie

Tu je pár informácií s počudovaním , Alzheimerova choroba : takmer 5 miliónov Američanov trpí Alzheimerovou chorobou . A toto číslo sa očakáva prechod na toľko ako 16 miliónov ako baby boomers vstúpiť do radov našich senior citizens.You nemusí byť jedným z tých miliónov postihnutých Alzheimerovou chorobou . S láskavým dovolením výskum a prevencia nadácie Alzheimerova , môžete využiť teraz z týchto 3 tipy, aby sa zabránilo strate pamäti a demencie a pridať niekoľko rokov dobré zdravie a duševnú ostrosti do life.Tip # 1 : Prijať myseľ zdravej stravy . Vynikajúca diéta , ktorá zabraňuje Alzheimerovej choroby je ten , ktorý obsahuje 20 % " správne" tuky ( bohaté na omega - 3 mastné kyseliny z takých zdrojov , ako sú ryby , olivový olej a ľanové semienko olej ) , 50 % chudé bielkoviny ( z rýb , kuracieho , morčacieho a sóje výrobky ) ; . a 30 % komplexných sacharidov ( z čerstvej zeleniny a ovocia , strukovín a celozrnných výrobkov ) Potraviny sa vyhnúť , sú tie , ktoré majú vysoký obsah trans - tukov a nasýtených tukov . Jeden vo veľkom množstve , tieto potraviny produkujú voľné radikály . Voľné radikály sú normálne vedľajší produkt metabolizmu , ale vo vysokých koncentráciách , môžu spôsobiť zápal a poškodiť bunky , vrátane mozgových buniek . Antioxidačné doplnky , ako sú vitamíny C , E a B12 pomôcť vášmu telu eliminovať tieto voľné radikály a zlepšiť svoje zdravie mozgu rovnako . Ďalšie doplnky , ktoré zlepšujú zdravie mozgu a zabraňujú strate pamäte sú gingko biloba a koenzým Q - 10.Tip # 2 : Udržujte telo i mozog aktívny . Telesné cvičenie je dôležité pre udržanie ako zdravé telo a zdravú myseľ . Telesné cvičenie bolo dokázané , že znižuje riziko straty pamäte až o 50 % . Pohybovej aktivity môžu byť rovnako jednoduché ako chôdza , jazda na bicykli alebo tanec - alebo môžu zahŕňať činnosti , ktoré majú viac aeróbneho charakteru , ako je jogging , posilňovanie alebo swimming.Don ' t zabudnúť váš mozog , pokiaľ ide o cvičenie . Dobré duševné cvičenie , je ten , ktorý napáda mozog , že sa zameria svoju pozornosť , zahŕňajúce viac než jeden z piatich zmyslov a rozíde so svojou bežnou rutinu nečakaným spôsobom . Tak si pauzu a prečítať si knihu , pracovať krížovku , hrať doskové hry , meditovať alebo si puzzle sudoku . Čas , ktorý strávite cvičenia váš mozog bude prínosom pre vaše duševné zdravie , rovnako ako fyzické akcie budú mať prospech vášho tela health.Tip # 3 : Vyváženie každodennej rutiny s nejakou formou zvládanie stresu . Stres môže spôsobiť vysoký krvný tlak , vysoký cholesterol , a je faktorom , u Alzheimerovej choroby . To môže tiež zvýšiť produkciu kortizolu , stresového chemická látka , ktorá zvyšuje tepovú frekvenciu a poškodzuje mozgové bunky v pamäti centre mozgu . To tiež zabraňuje glukózy zo vstupu do mozgových buniek a inhibuje svoju funkciu neurotransmiterov . Výsledkom je poškodenie , alebo dokonca smrť , vitálnych zdravých mozgových buniek . To vedie ku krátkodobému pamäť loss.Your mozog je úžasný , zložitá časť vášho tela , a jej starostlivosť a kŕmenie je životne dôležitou súčasťou vášho každodenného života . Investície si svoj ​​čas teraz na tejto dôležitej informácie Alzheimerovej choroby sa oplatí v budúcnosti . A tieto 3 tipy, aby sa zabránilo strate pamäti a demencie vám pomôže znížiť riziko vzniku straty pamäte v rokoch
By : . Susan Nickerson