Efektívne Tipy pre odvykanie od fajčenia

Viac ako štyri úmrtia sa vyskytujú každý rok v Spojených štátoch kvôli problémom súvisiacich s fajčením . Fajčenie je zodpovedné za rakovinu pľúc , a to je smrtiace závislosť . Nikotínu v tabakovom dyme je návyková a vďaka tomu , že je veľmi ťažké prestať fajčiť . Avšak mi dovoľte pridať , že je možné ukončiť . Ak máte prestať fajčiť , to je kvalita vášho života lepšie okamžite . Začnete chuti a vône potravín lepšie . Môžete sa zbaviť kašľa a rizika rakoviny , mŕtvice a strieľa na ochorenia srdca a pľúc . Vaše zdravie zlepší a uložíte peniaze na drahé cigarety . Dovoľte mi uviesť niekoľko tipov pre odvykanie od fajčenia , ktoré budú užitočné pre vás : zadáte dátum : Keď ste sa rozhodli , že budete prestať fajčiť , je to , že to bude úplne zastaviť jeden deň v čase . Ak tak urobíte , mohlo by to mať vážne škodlivé účinky na vaše zdravie . To bude v dôsledku abstinenčných príznakov . Vaše telo je zvyknuté na nikotíne , nemôžete poprieť úplne od jedného dňa . Musíte postupne znížiť počet cigariet za deň a potom sa zastaví úplne. K dispozícii musí byť plán , ktorý je potrebné navrhnúť pre seba a vyriešiť ho nasledovať . Pre tento najdôležitejší je začať od určitého dátumu . Dalo by sa začať od dňa , ako narodenín vášho dieťaťa , alebo nejaké príležitosti , aby ho označiť . Potom stanoviť primeranú lehotu na úplne prestať fajčiť , po ktorom ste nikdy fajčiť . To vám obdobie , aby sa vaše telo používa na menej a menej nikotínu . V prípade , že máte priateľa , ktorý tiež chce prestať fajčiť , potom je lepšie , keď si obaja začať together.Reasons pre fajčenie a vzdať : Určte , kedy sa dostanete nutkanie fajčiť počas dňa . Fajčíš proti napätú situáciu ? Myslíte si , fajčiť kvôli úzkosti ? Možno , že budete pracovať tlakové jednotky môžete siahnuť po cigarete ? Opýtajte sa sami seba , či fajčenie skutočne pomôže túto situáciu , aby sa lepšie v žiadnom prípade . Potom zapisovať dôvody , prečo chcete prestať fajčiť . Dôvody môžu byť spôsobené presviedčanie od milovaných , vlastných zdravotných problémov a prílišnej závislosti na fajčenie , alebo tlaku rovesníkov . Skúste sa presvedčiť o tom , že fajčenie nič nerieši . V skutočnosti , je to len prináša ochorenie . Takáto úvaha sa sami vám pomôže vzdať zvyk čoskoro . Ak je to možné , z dôvodov pozitívne everyday.Change fajčiarskych návykov : Po znížení počtu cigariet za deň , skúste taktiky sa sami ako udržanie svoje cigarety mimo váš dosah . Udržujte cigarety na miestach , kde budete musieť snažiť , aby si ich z neho rezervovať si v nefajčiarskych rokmi , reštaurácií alebo akékoľvek miesto , ktoré má možnosť , týmto spôsobom vynútiť si , aby zostali ďaleko od fajčenia , dym sa naopak takže jej ťažké a nepohodlné pre vás , dym iba vonku , atď Dodržiavaním týchto tipov pre odvykanie od fajčenia , pomáhate sami , aby to up.Alternatives : Keď sa dostanete nutkanie fajčiť skúsiť robiť niečo iné , ako je okusujú mrkva alebo chleba palice , pop mätovú pilulku v ústach alebo skúste žuvačky . Dokonca aj pitie pohár vody sa help.Targets a odmena : V plánujete vyskúšať postupne znižovať počet cigariet . Napríklad ak fajčíte desať za deň , aby sa tento počet až na 6 alebo 7 , a po niekoľkých dňoch , ďalej znížiť ju . Odmeňte sami seba , či sa budete držať svojho plánu . Darček si niečo , čo ste vždy chceli kúpiť , alebo ísť von s rodinou . Týmto spôsobom budete ďalej motivovať sami seba , aby zostali ďaleko od tobacco.I si istý , že vyššie uvedené tipy pre odvykanie od fajčenia vám pomôže s vaším plánom . Dalo by sa tiež stále hovoriť s ľuďmi , ktorí sú tiež na podobné plány . To vám aj im pomôže vymieňať tipy
By : . G. Smitty