Päť jednoduchých vecí , ktoré môžete urobiť hneď a pomáhajú predchádzať rakovine prsníka

Skôr než sa zamerať na rakovinu prsníka , Wise ženy rozhodnú sústrediť sa na udržanie zdravej poprsie skrze múdre životný štýl a diétne choices.The Nasledujúce tipy vám môžu ohromiť , pretože opatrenia a potraviny , ktoré navrhujú v rozpore s mnohými alternatívnych pohľadov na prevenciu rakoviny . Sú podporované silným výskumu , avšak - z laboratória , so zvieratami , a v dlhodobých štúdiách u človeka . Tak , každý z týchto tipov je pevný vedecký základ , na rozdiel od tvrdení zo strany tých zámeru na predaj vám svoje názory a products.Embarking na to aj jeden z týchto návrhov bude určite znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka . Použitie je všetky je ešte lepšie . A ako bonbónik som pridal tri bonusy . Pozrite sa na mnoho ďalších tipov pre udržanie vaše prsia zdravé v mojej knihe rakoviny prsníka ? Prsia zdravie ! Wise Woman Way , odporúča mnoho onkológov a zdravotníckych odborníkov prsníka , vrátane Dr Susan Love . 1. . Byť viac activeEvidence naďalej hromadiť , že energický životný štýl je jedným z najlepších spôsobov , ako znížiť riziko rakoviny prsníka . Štúdie 20.624 nórskych žien našli tých , ktorí vykonávajú alebo pracoval pravidelne znížiť svoje riziko rakoviny prsníka o 72 % . ( Nejm , 05.01.1997 ) Pre prsníka zdravie chodím každý deň , vziať týždenné hodiny jogy , a to tai chi dvakrát week.2 . Jedzte viac nerafinované semeno foodsAll semená poskytujú fytoestrogény . Ženy , ktoré jedia najviac fytoestrogenní potraviny sú štyrikrát menej pravdepodobné , že bude diagnostikovaná rakovina prsníka ako tých , ktorí jedia najmenej . " Žiadna štúdia ukázala mieru zníženie rizika podobná ako u fytoestrogénov ... " ( Lancet , 10.4.1997 ) Celé zrná , ako je pšenica , ryža , kukurica , kaša , proso a quinoa sú nerafinované semená potraviny . Fazuľa , ako sú šošovky , čierne fazuľa , fazuľa lima , fazuľa a cícer sú nerafinované semená potraviny . Orechy , vrátane arašidy , vlašské orechy , mandle , orechy a pekanové orechy sú nerafinované semená potraviny . A jedlé semená , ako je sezam , slnečnica , tekvica a sú nerafinované semená potraviny . Ovocie a zelenina , ktoré sa jedia s ich semená - napríklad jahody , čučoriedky , maliny , kiwi , letné squash , paradajky , uhorky a - počítať ako nerafinované semien potraviny . Dokonca aj semená používajú ako korenie počítať , ako je rasca , koriander , rasca , aníz , a kôprom seeds.For prsníka zdravie , som nahradil všetky rafinovaných sacharidov - vrátane bielej ryže a biele /nebielené múky produkty , ako sú cestoviny , chlieb , sušienky , sucháre , praclíky , bagety , šišky a koláče - s celozrnnou products.3 . Jedzte menej rastlinný olej , zvýšenie živočíšny tuk , a to najmä z mliečnych výrobkov " Diéty s vysokým obsahom kukuričného oleja opustiť zvieratá obzvlášť citlivé na chemicky indukované rakoviny " hovoria vedci . ( Science News , 6/24/89 , 2/10/99 ) Desivé , ako tohto tvrdenia je , že to nie je pravda len z kukuričného oleja , ale zo všetkých zeleniny ( alebo semien ) olejov vrátane tých , ktoré zo sóje , sezamu , slnečnica , bavlníkových semien , ľan , a hemp.If ste pochybnosti o jesť viac živočíšnych tukov a mliečnych výrobkov na zníženie rizika rakoviny prsníka , to považujú za medzník štúdiu uvedenú v časopise Archives of Internal Medicine ( 01.12.1998 ) . Ak chcete zistiť , či potraviny ovplyvnený riziko rakoviny prsníka . Diéty na 61000 švédskych žien vo veku 40 až 76 medzi boli sledovaní po dobu štyroch rokov . Výsledky ? Za každých 5 g ( asi čajová lyžička ) rastlinného oleja spotrebovanej za deň , riziko rakoviny prsníka o 70 % . Naproti tomu , na každých 10 gramov tuku z mäsa a mliečnych výrobkov v každodennej strave , riziko rakoviny prsníka bola znížená o 55 % . Ďalšie štúdie , začala v roku 1970 , nasledovala 4000 fínskej stravy žien na 25 rokov . Výsledky nedávno vydanej zistili , že tí , ktorí " pili najviac mlieka mal len polovicu riziko rakoviny prsníka o tých , ktorí pili najmenej . " Americkí vedci sa zhodujú . Podľa správy v časopise International Journal of Cancer ( 2001 ) , ženy , ktoré pijú mlieko ako deti , a pokračoval v pití ako dospelí mali polovičnú rýchlosť rakoviny prsníka non - mliečne konzumentov . ( Áno , mám kúpiť bio mlieko , ale štúdie použité pravidelné supermarket mlieka . ) Prečo ? Galaktózy , hlavná cukor v mlieku , spomaľuje ovariálne produkciu estradiolu , hormónu s rakovinou podporu . Okrem toho mlieko je bohaté na CLA ( konjugovaná kyselina linolová ) , tuku je známe , že potlačenie nádorov prsníka u zvierat . Pre zdravie hrudi som použiť jogurt , syr , mlieko , maslo a olivový olej denne a jesť mäso občas . Pamätajte si , že olivový olej je lisovaný z ovocia , nie semien . Ženy , ktorých strava s vysokým obsahom olivového oleja , a ktorí jedia mäso a mliečne výrobky pravidelne , majú najnižší výskyt rakoviny prsníka na svete . ( Journal of National Cancer Institute , 1/18/1995 ) 4. Jedzte menej tofu a sójové nápoje , jesť viac miso a tamariWhile to je pravda , že ak začnete jesť sójové potraviny ako dieťa , a pokračovať v priebehu puberty prsného tkaniva , ktoré vytvoríte počas svojho dospievania bude vysoko odolný proti rakovine až po menopauze . Avšak , ak začnete jesť nekvasené sóje ( tofu , sójové mlieko , a podobne ) po puberte , vaše riziko rakoviny prsníka . ( Science News , 4/24/1999 ) účinná látka v sóje - izoflavóny - ak je podávaný na bunky rakoviny prsníka v Petriho miskách spôsobuje , že rýchlo rastú . ( . Výťažky z dong Quai a sladkého drievka majú podobný účinok ) Miso a tamara - fermentované sójové potraviny - sú výnimky . Obaja sú silne preventívne rakoviny , bez ohľadu na to , keď začnete jesť je . Štúdie na zvieratách zistili ako miso a Tamari vysoko efektívne v prevencii rakoviny , ani u myší geneticky naprogramované tak , aby dostať rakovinu prsníka . A čím viac budete jesť , tým viac môžete znížiť riziko vzniku rakoviny . Pre prsníka zdravie , ja používam miso a /alebo Tamari každý deň . Občas jesť tofu alebo edemame . Pijem žiadne sójové mlieko a jesť žiadne ďalšie sójové produkty akéhokoľvek kind.5 . Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty , vyhnúť doplnky vitamínov C a EA stravy , ktorý obsahuje veľké množstvo potravín bohatých na antioxidanty , určite znižuje riziko rakoviny prsníka . Ale doplnky Zdá sa , že opak . Lekári v Štokholme uviedol , že u pacientok s karcinómom prsníka , zlyhanie liečby bola vyššia u žien užívajúcich vitamín E doplnky - a miera zlyhania sa zvyšuje s dávkou . Štúdium tohto efektu , vedci zistili , že výhody proti rakovine rybích olejov " zmizol , keď [ sa ] dal ... antioxidačné vitamíny " . V skutočnosti, keď myšou s rakovinou prsníka bola daná vitamín E doplnkov " viac dali sme im , väčší ich nádory rástli . " Autori dochádzajú k záveru , že vitamín E doplnky " prednostne chrániť rakoviny a dokonca aj pomoc jeho šírenia . " ( Science News , 4/29/1995 a 7/15/1995 ) doplnky vitamínu C ( syntetická kyselina askorbová ) sú nedostatočne využívané telesných tkanív , ale rakovinové bunky Zdá sa , že sa darí na neho ( Cancer Research , 9/15/1999 ) jeden nový " chemoterapia " spája smrtiace formu zinku na molekuly kyseliny askorbovej ; .. keď rakovina jej kyselinu askorbovú , zinok je nastavená možnosť zabiť zdravie cell.For rakovina prsníka som jesť 5-7 porcií tmavo zelenej a jasne červené /oranžové potraviny daily.Besides byť aktívny , výber stravy s vysokým obsahom fytoestrogénov , jesť jeden alebo viac porcií mlieka a mliečnych výrobkov produkty denné , pomocou miso a Tamari pravidelne , a vyhnúť sa vitamínové doplnky , tu sú ďalšie tri veci , ktoré môžete urobiť , aby pomohla predchádzať rakovine prsníka : .. 6. spať v darkExposure na svetlo v noci zvyšuje riziko rakoviny prsníka vestník národnej Cancer Institute ( 8/17/2001 ) uvádza , že chronická potlačenie melatonínu - hormónu anti - rakovina iba v tme - zvyšuje riziko rakoviny prsníka o najmenej 36 % pri prsníku zdravie , je isté , že žiadne svetlo ( s výnimkou . mesiac ) v miestnosti , kde spíte . Ani nočné svetlo . nie je svetlo z hodiny . nie malé svetla na elektronike . 7. pitie červeného ďateliny kvet infusionRed ďatelina je účinný bylina proti rakovine . Obsahuje desať krát viac ako fytoestrogény sóje , a úplnejšie forme . Videl som jasne najavo , v karcinómov in situ a pre- rakovinové polypov stokrát . Pretože mnoho rakoviny prsníka trvať 7-10 roky , aby sa stal dostatočne veľká , aby ich vidieť na mamogram , pijem liter infúzie Ďatelina každý týždeň a preskočiť mamograf na prípravu infúzie : .. Miesto jedna unca , s hmotnosťou ( asi šálke objemu ) , sušeného červenej ďateliny v litrovú konzervárenské poháre Naplňte pohár na začiatok s vriacou vodou a veko pevne . nechajte strmé po dobu štyroch hodín alebo cez noc . Strain a pitie . mraziť prebytok a piť po dobu 24-36 hodín . Za prsníka zdravie , pijem červený ďatelina infúzie pravidelne . 8. Jedzte morské riasy ako vegetableIf dlhodobé žil a rakoviny bez Japonci majú tajomstvo , to je z morských rias , nie sójové kropenie riasy ako korenie je pekné , a tak sú nori závitky - . ale tiež nie moc , aby sa zabránilo rakoviny Za to musíme jesť morské riasy ako zelenina . - . aspoň pol šálky porcie týždenne wakame , kombu , riasy , a ALARIO sú obzvlášť účinné , ale more palmových listov , Hijikata , nori , dulse a môžu byť použité na príležitosti k dispozícii je bohatá škála morských rias k dispozícii v čínštine . . obchody s potravinami , obchody zdravej výživy a poštou morských rias recepty sú k dispozícii v mnohých knihách ( vrátane mojej bylinné liečenie Wise ) Týchto osem tipov , - . päť jednoduchých ones a tri ones ťažšie - sa výrazne zvýši vaše šance na bývanie , aby sa divoká , múdra stará žena so zdravými prsiami To je múdra žena cesta svet round.Susun WeedPO Box 64Woodstock , NY 12498Fax : . 1-845-246-8081
By : Susun Weed