Ako sa vyrovnať Po rakovine prsníka Recovery

Starostlivosť o seba po prsníka cancerSo ste prežili rakovinu prsníka ! Pravdepodobne ste pocit šťastia v tomto okamihu , ale môže byť stále cítiť po dopade všetkých vašich procedúr a všetky operácie , ktoré ste mali . Teraz je čas začať sa svoj ​​život späť na trať citovo i physically.It je dôležité starať sa o svoje telo po rakovine prsníka . Vy ste asi ešte zotavuje zo všetkých svojich procedúr , ale tam sú niektoré veci , ktoré môžete urobiť , aby ste sa úplne uzdraví . Môžete mať pocit , ako by ste mať nový život potom, čo prežil rakovinu prsníka , tak prečo sa pozerať do nového zdravého spôsobu života ? Hľadáte po vašom dlhodobé zdravie a udržanie zdravého životného štýlu by mala byť prioritou teraz . Akonáhle máte pocit , až na to , že sú niektoré veľmi jednoduché veci , ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia . Ak fajčíte - stop ! Ak máte radi alkoholický nápoj , bolo by múdre obmedziť príjem . Vždy jesť vyváženú stravu a cvičenie , kde possible.Exercising potom, čo prežil prsníka cancerExercising potom, čo prežil rakovinu prsníka vám pomôže na vašej ceste k zotaveniu , ale budete musieť porozprávať so svojím praktickým lekárom o aké typy cvičení môžete urobiť skôr , než začnete . To bude závisieť od vašej fyzickej kondície , vek a procedúr , ktoré sa zotavujú z Tie GP by mal byť schopný vám poradiť , aké typy cvičení môžete robiť , frekvencia je robiť a ako dlho by ste mali stráviť na každom type exercise.Exercise je skvelý spôsob , ako vám pomôže cítiť šťastnejší a presunúť nažive ! Keď cvičíte , vaše telo uvoľňuje endorfíny . Endorfíny sú ako prírodný liek proti bolesti v tele a akonáhle sa dostanú do krvného obehu , začnete sa cítiť šťastnejší a pozitívnejší o živote v general.Make , že sa budete cítiť pripravení začať cvičiť , nechcete , aby sa zasadila seba príliš tvrdý . Ak ste sa rozhodli začať cvičiť , mali by ste začať s nejakým jemným chôdza alebo jazda na bicykli , nie je potrebné sa zaregistrovať na drahé posilňovne členstvo . Vykonajte malé zmeny vášho životného štýlu , chodiť do obchodu , namiesto jazdy alebo po schodoch miesto lift.Once ste začal nový cvičebný režim , mali by ste začať cítiť živšie a silnejšie . Cvičenie je skvelý spôsob , ako sa zbaviť stresu , zlepšenie krvného obehu a môže dokonca pomôcť s depresiou . Samozrejme existujú aj ďalšie skvelé výhody , môžete začať schudnúť a zlepšiť svalový tonus , vaša pleť by mala vyzerať zdravšie a vy by ste mali získať určitú dôveru späť po svojej chorobe . Možno dokonca zistíte , že ste sa spí lepšie a budú cítiť menej tired.Eat zdravej vyváženej stravy a udržať si svoje weightThere je niekoľko jednoduchých pravidiel , môžete sledovať začať a udržiavať zdravú a vyváženú stravu . Drž sa ďalej od hotových jedál , budú často vyšší obsah nasýtených tukov , cukru a soli . Vráťte sa do cookingEat zdravé tuky - to je dôležité , že máme zdravé tuky v našej strave , môžu byť nájdené v rybách , ako je losos , makrela , rastlinný olej , olivový olej , arašidový olej , repkový olej , flaxoil , avokádo , semená a orechy . jedzte 5 -dňový ! 5 -dňový je kombinácia ovocia a zeleniny . Skúste a líšia sa im každý deň , zistíte , že sú plné prírodných vitamínov a minerálov . Uistite sa , že sú bielkovín v strave , ale zabezpečiť , že oni sú s nízkym obsahom nasýtených tukov . Dobrým zdrojom bielkovín sú ryby , chudé mäso , vajcia , orechy a seeds.Eat sacharidy - mnoho diét tam sa rozhodnúť pre žiadny , ale je dôležité , aby sa im najmä, keď sa zotavuje , ale uistite sa , že si vyberiete zdravšie možnosti , ako je wholegrains.Cut dole na sladké občerstvenie, ako sú sladkosti , čokolády , sušienky , pečivo , koláče a pudingy . Len ako maškrtu raz v while.Cut dole na alkohole - odporúčané limity pre ženy sú nie viac ako 14 jednotiek týždenne a zahŕňa viac ako tri jednotky v jednom dni . K dispozícii sú 1 ½ jednotky v malej pohári vína , 1 jednotka v štandardnej krčme opatrení liehovín a 1 jednotku v pol litra piva , ležiaka alebo cider.Maintaining zdravé WeightIt je dôležité , aby si udržať si zdravú váhu potom, čo trpel prsníka rakovina . Niektorí ľudia si automaticky myslieť na chudnutie , ale viac často ako ne , lekári odporúčajú , že ich pacienti potrebujú pribrať na váhe , aby si svoju silu späť . To neplatí pre každého , takže sa uistite , poraďte sa so svojím lekárom . Tie by mali byť poskytnuté informácie po vašich procedúr a operácií na túto tému . Ak potrebujete na priberanie na váhe , informujte svojho lekára o tom , aké druhy potravín by ste mali jesť , budete potrebovať ďalšie bielkoviny na pomoc pri budovaní svoje sily späť . Ak potrebujete schudnúť , to pomaly , a zamerať sa na nie viac ako 2 libry týždenne , chudnutie , použite tipy uvedené vyššie , alebo sa poradiť so svojím lekárom . Fajčenie a účinky po prsiach cancerEveryone pozná nebezpečenstvo fajčenia , ale fajčenie potom, čo trpel rakovinou prsníka sa len pridať k už tak dlhý zoznam rizík . Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť po svojej chorobe , budete znížiť riziko vaše rakovina prsníka opakujúce sa a riziko vzniku sekundárnej typ rakoviny bude nižšia . Samozrejme , že prestanete fajčiť sa ľahšie povie , ako urobí , takže ak máte snaží , aby sa vzdali , opýtajte sa svojho lekára o pomoc alebo sa obráťte na NHS fajčenie linku , ktorá je zadarmo zavolať na 0800 0224 332.Once ste postupovali podľa týchto jednoduchých pokynov , by ste mali začať cítiť zdravšie a živšie . Mali by ste sa pozrieť na začlenenie všetkých týchto tipov do vášho každodenného života , s cieľom zabezpečiť zdravý a vyvážený životný štýl
By : . Breastcancercorner