Ako minimalizovať svoje fóbie

Pacienti sa tiež dozvedieť , ako ich mienky vzory prispieť k ich nepokoja a ako sa presúva svoju vieru môže pomôcť znížiť príznaky . V rovnakej dobe , pocit úzkosti riadenie je pravidelne časť terapia expozície , kde sa pacienti učia tajomstvo dýchanie a relaxáciu techniques.We mať doložku o rozdelení na riadení nepokoj a ako zvládnuť , keď nepokoj napádajú prezentuje . S efektívne zvládanie techniky pri panika nastáva môžete obohatiť svoje šance na prekonanie svojho hrôzu veľkým sell.If trváte sa vyhnúť situáciám , pretože ste nervózny reakcie , len to robí to ťažšie prekonať svoj ​​nepokoj . Keď sa zabránilo niečo zodpovednosti , pravidelne zabezpečiť ručne , že je veľmi dobrá presvedčiť , prečo ste neboli na obtiaž , že . Ak budete pokračovať , aby sa predišlo situáciám , nebude množstvo rozsudku o ňom iným spôsobom skutočne pomôže prekonať svoje obavy v situáciách . Čím častejšie budete niečo robiť , tým ľahšie je každý time.Here je niekoľko užitočných tipov , ako udržať v myšlienkach pri cvičení terapia expozície . Vezmite všetko , čo jeden krok v čase - to nie je prekážka v hlbokom konci prvej . Urobte si malý pohyb a prácu si cestu až z najviac nepríjemných situácií . Ubytujte sa v príspevku , a snažte sa , aby, ak sa rýchlo cíti úzkosť . Vykonávať niektoré z ďalších metód , ako je racionálne presvedčenie , zaostrovanie , dýchanie a relaxáciu . Samozrejme , ak ste absolútne nutné dať , potom sa - navrhuje skúste to znova tak rýchlo , ako uskutočniteľný . Prípadne skúste cúvať trochu , miesto zbohom pozície completely.Doing niečo raz môže byť interpretovaný ako náhoda ! Čím častejšie budete niečo robiť , tým viac získate cítiť pohodlnejšie ( čím viac techniky, ktoré platí , že čím väčšia je možnosť , že budete musieť ovládať svoje úzkosti ) . K dispozícii bude vzostupy a pády . Tie sú súčasťou života , a pár rokov budete mať dobrú bytosť , a niekedy nebudete mať tak dobrú existenciu . Snažte sa poraziť sami sa o ne tak dobrej pohody a zapojiť sa do popretie prírody reč . Skôr , prijímam ho na to , čo je - a nie tak dobrý deň ! Vráťte sa späť do dreva osnovy a nastaviť svoje ciele trochu menšie čaká ste pocit , silnejší a viac asertívny again.Try byť vnímavý na všetky vaše úniky . Tým , že robí niečo , čo ste strach , budete robiť to ťažšie pre seba len . Zamedzenie je len dôvod odvolania a udržuje vaše obavy dispozícii . Ak ste zapojení do nejakej úzkosti učenia , budete mať viac hore , že ste to vy , kto ovláda svoje úzkosti , tak to vy , kto môže znížiť a zvládať to rovnako . Je to len zaberie nejaký rutiny ( a trpezlivosť ! ) Je tiež dôležité , aby sa pokúsili sa ich jemne preskakujúci pri prekonávaní vysokej hladiny úzkosti . Napríklad , môžete ísť do vojska a rozbiť len málo ľudí , ktorých poznáte dobre , aby sa zabránilo zhromažďovaniu nových ľudí . Alebo môžete trek 10mil ísť do obchodu skôr , než dovolenku veľkého nákupného centra 1 km od svojho domova
By : . Jacob Saxbury