Ako sa zbaviť strachu One a pre všetky

Expozičná terapie sa odporúča ako jeden z najlepších colnej prekonať svoju nočnú moru . Ak chcete zvládnuť niečo , čo v živote je potrebné najprv premýšľať o tom , a potom vlastne platí to robí . Pamätám si , keď ste prvýkrát prebiehajúce naučiť , ako vynútiť . Čím viac budete vyškolení lepšie sa stalo . To je začiatok liečby expozície . Tie skutočne nutné ísť do umiestnenia a premýšľať o ňom iným spôsobom , vykonávať ďalšie zručnosti a fakty musíte mange svoje hrôzu , a potom signál o tom , ako to šlo . Tam je slovo opatrnosť tu . Niektorí hľadajú navrhuje " s výhľadom na nočnú moru a robí to navyše " . Pre niektorých ľudí to môže však pracovať pre ostatných to nie je . Učiť zručnosti a techniky kognitívne terapie a vzdelávanie ručne , kde sa vaša nervozita je skutočne vynikajúci z na prvom mieste , predchádza sa vystavovať ručne na miesto , často môžu mať lepšie výsledky , ako sa môžete cítiť v prevádzke pred vstupom na miesto , trochu ako odlet v intuíciu úplne vydesený . Keď máte pocit , úzkosť , navrhne vám prejsť najprv si myslel , že ( realistické stanovisko /zručnosti kognitívna terapia ) , a za druhé , dať ručne v nastavení , ktoré ste fóbie . Táto časť sa nazýva terapia expozície . Všeobecne platí , že expozícia terapia prevencia návratu je nepochybne jedným z najviac užitočných liečby . Je to rovnako priamočiare listy liečby . Niektorí ľudia už začali na vlastnú päsť - v ceste . Expozičné terapie je to , čo znie ako , vystavuje časť na čo to je , že spôsobuje ich poplach . Riadiť obyčajne začína tým , že sa postupne zavádza tolerantní k obávanej situácii a fungovania smerom k plátovanie je vytvoriť konštruktívnu odpoveď na ich obavy . Napríklad , tolerantní s dôsledným pavúkov ( strach z pavúkov ) môže podnietiť tým , že hovorí o " stvorení s ôsmimi nohami " a koniec je schopný zamiesť pavúkmi preč , keď vidí jeden . Terapia je veľmi systematický . Najprv zapíšte situácie s pavúkmi , ktoré vás desí , a potom kategorizovať je od najmenšej desivé najdesivejšie . Budete tiež musieť naučiť užitočné relaxačné zručnosti zamestnať , keď v týchto situáciách . Ďalší pohyb je očakávať zvládanie situácií na úrovni Buck na vašom svahu , pričom zároveň relaxáciu . Postupne sa nepokoj zrúti . Môžete odkladu súčasne steamroll čaká strach vyvolané podnetom sa stáva znesiteľným . Potom sa presuniete na ďalšiu úroveň , a prácu si cestu až na vrchol hierarchie . Tieto cvičenia možno vykonať súbor , rovnako ako v istoty . Zatváranie priečka je postupné expozíciu . To sa vykonáva bez odpočinku . S vedením dôveryhodného maske je , vystavujete sa poctivým fixovaná situácie . Opäť platí , že budete pokračovať marci šľapaje , z aspoň najdesivejšie , a čakať v situácii , kým nepokoj odznie . Tu môže znamenať obrázky pavúkov vo vašej terapii expozície pri príprave krokov expozície . Počnúc s obrázkom pavúka môže byť veľmi non - hroziť spôsob , ako aspoň byť schopný pozrieť sa na pavúka a obraz , ako budete zvládať , keď je to úprimné , čo
By : Jacob Saxbury
!